สาเหตุหลายประการอาจทำให้ขาของคุณมีสภาพที่คุณต้องการทำให้ผอมได้ คุณสามารถแก้ปัญหาจากมุมต่างๆ ได้ แต่ทางที่ดีควรทำอย่างครอบคลุม
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
ขั้นตอนสำคัญที่คุณไม่สามารถทำได้คือการออกกำลังกาย คุณต้องโหลดบ่อยๆ เป็นการดีที่สุดที่จะทำแบบฝึกหัดด้วยความเร็วที่รวดเร็วและน้ำหนักเบา ในทางกลับกัน น้ำหนักที่มากจะช่วยสร้างกล้ามเนื้อ ซึ่งเร็วเกินไปในสถานการณ์ของคุณ สิ่งสำคัญคือต้องรักษาฝีเท้าไว้อย่างน้อย 20 นาทีและอย่าหยุดนาน การออกกำลังกายบนจักรยานอยู่กับที่ก็มีประสิทธิภาพเช่นกัน
ขั้นตอนที่ 2
ตรวจสอบอาหารของคุณ โค้ชเรียกสิ่งนี้ว่า "แห้ง" ในเวลานี้ จำเป็นต้องแยกหรือลดการบริโภคคาร์โบไฮเดรตอย่างง่ายจากอาหาร (อาหารหวาน แป้ง อาหารประเภทแป้ง) พยายามกินอาหารที่มีไขมันให้น้อยลงด้วย
ขั้นตอนที่ 3
การนวด (การนวดเท้า การนวดทั่วไป การนวดต่อต้านเซลลูไลท์) จะส่งผลดีต่อสภาพเท้าของคุณ สิ่งสำคัญคือต้องทำอย่างสม่ำเสมออย่างน้อย 2 ครั้งต่อสัปดาห์ การนวดช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิตในบริเวณที่ถูกนวดและช่วยขจัดสารพิษต่างๆ ได้เร็วขึ้น กล้ามเนื้อหลังการนวดกระชับขึ้น ผิวจะกระชับและยืดหยุ่นมากขึ้น
อย่าท้อแท้หากคุณไม่มีเวลาหรือมีโอกาสไปพบนักนวดบำบัด ผลของการนวดตัวเองเป็นประจำจะทำให้คุณประหลาดใจเช่นกัน
ขั้นตอนที่ 4
ครีมต่อต้านเซลลูไลท์มีประสิทธิภาพ แต่เมื่อรวมกับขั้นตอนที่เหลือเท่านั้น ถ้าคุณไม่ออกกำลังกายและควบคุมอาหาร แน่นอนว่าไม่มีประโยชน์ที่จะซื้อครีมราคาแพงให้ตัวเอง แต่ถ้าคุณทำทั้งหมดข้างต้นและเพิ่มการใช้ครีมต่อต้านเซลลูไลท์เป็นประจำในการกระทำเหล่านี้ คุณจะผอมเร็วยิ่งขึ้น