ในฟุตบอล พลังในการตีลูกบอลเป็นหนึ่งในองค์ประกอบที่สำคัญที่สุดของเกมที่ประสบความสำเร็จ เนื่องจากคุณมักจะต้องยิงจากระยะไกล การปรับปรุงด้านนี้ควรได้รับความสนใจเพิ่มขึ้นในระหว่างกระบวนการฝึกอบรม
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
ผ่อนคลายร่างกายก่อนตี นี่คือที่มาของ "เอฟเฟกต์แส้" ลูกบอลจะตีแรงขึ้นมากหากเตะด้วยเท้าที่ผ่อนคลาย ลองนึกภาพว่าแขนขาของคุณเกร็งตลอดเวลา ในกรณีนี้จะไม่มีผลตามที่ต้องการและลูกบอลจะไม่ลอยไปไกลเท่าที่เราต้องการ ที่เดียวที่จะทำให้ตึงคือข้อเท้า
ขั้นตอนที่ 2
วางลูกในตำแหน่งตี ถอยห่างออกไปไม่กี่เมตร วิ่งขึ้นแล้วเหวี่ยงขาเตะของคุณ ขั้นตอนสุดท้ายก่อนตีควรนานพอสมควร ส้นเท้าของขาเตะควรสัมผัสกับกล้ามเนื้อตะโพก ให้เข่าของคุณไปก่อน และในวินาทีสุดท้าย เหยียดขาของคุณในลักษณะแส้ "ผ่านลูกบอล" ขยับร่างกายเล็กน้อย
ขั้นตอนที่ 3
คอยดูเสมอว่าเท้าของคุณสัมผัสกับกระสุนปืนอย่างไร หากคุณสามารถเห็นกระบวนการทั้งหมดได้อย่างชัดเจน คุณก็จะโจมตีหนักขึ้นและแม่นยำยิ่งขึ้น เทคนิคนี้ช่วยให้คุณควบคุมร่างกาย เพิ่มความเร่งให้กับลูกบอล ตรวจสอบโดยการตีลูกบอลกับผนัง ซึ่งจะช่วยให้คุณวัดแรงกระแทกได้ ถามผู้รักษาประตูของทีมคุณเสมอว่าการตีกลับนั้นยากหรือง่ายแค่ไหน นี่จะเป็นตัวบ่งชี้ถึงการเพิ่มขึ้นของแรงกระแทก
ขั้นตอนที่ 4
ฝึกชกของคุณวันแล้ววันเล่า เมื่อคุณเข้าใจทฤษฎีข้างต้นแล้ว ให้เริ่มตีลูกบอลให้บ่อยที่สุด คุณสามารถทำได้ทั้งก่อนและหลังการออกกำลังกาย ขอให้ที่ปรึกษาของคุณให้เวลาคุณมากขึ้นสำหรับงานประเภทนี้ เพื่อให้ผลลัพธ์ปรากฏในองค์ประกอบนี้เร็วขึ้น
ขั้นตอนที่ 5
เสริมสร้างกล้ามเนื้อขาและข้อต่อของคุณ เป็นไปไม่ได้ที่จะก้าวหน้าในสนามโดยไม่มีการออกกำลังกายทั่วไป จำสิ่งนี้ไว้เสมอ การออกกำลังกาย เช่น การนั่งยองบนไหล่กับคู่นอน การยืดกล้ามเนื้อ การวิ่งแบบกระสวย และท่ายกน้ำหนักควรเป็นโปรแกรมปกติของคุณ หลังจากนั้นไม่นาน ตัวคุณเองจะแปลกใจว่าพลังของการตีลูกบอลนั้นเติบโตขึ้นมากเพียงใด