ตำแหน่งของผู้รักษาประตูเป็นบรรทัดสุดท้ายที่แยกทีมตรงข้ามออกจากเป้าหมายที่ต้องการ อย่างไรก็ตาม ไม่ใช่ผู้ให้คำปรึกษาทุกคนที่รู้วิธีฝึกผู้เล่นที่เป้าหมายให้เก่งขึ้น
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
เริ่มต้นด้วยการฝึกกายภาพทั่วไป แม้ว่าผู้รักษาประตูจะไม่จำเป็นต้องวิ่งรอบสนามมากนักในระหว่างการแข่งขันฟุตบอล แต่เขาก็ต้องสามารถแย่งบอลได้ เขาต้องมีเนื้อตัวที่แข็งแรงและกล้ามเนื้อที่พัฒนาอย่างกลมกลืน ดังนั้นจำเป็นต้องมีการฝึกในโรงยิมสองถึงสามครั้งต่อสัปดาห์ อย่าลืมเกี่ยวกับการฝึกอบรมข้ามสายงาน สิ่งนี้จะช่วยพัฒนาความอดทนสำหรับการออกกำลังกายเป็นเวลานานและซีรีย์เกม ไปที่สระว่ายน้ำเมื่อสิ้นสุดสัปดาห์ของการเรียน การบำบัดด้วยน้ำจะช่วยฟื้นฟูกล้ามเนื้อและเพิ่มพลังงานสำหรับรอบต่อไป
ขั้นตอนที่ 2
ฝึกขาของคุณด้วยท่ากระโดดแบบพิเศษ คุณสามารถทำได้ทั้งในยิมและในกลุ่มนักฟุตบอลทั่วไป ขั้นแรกให้ทำ squats และ half-squats ด้วย barbell สำหรับผู้รักษาประตู การตีกลับของเท้าเป็นสิ่งสำคัญ ประการที่สอง ยืดเหยียดโดยมีหรือไม่มีน้ำหนัก แต่ละชุดควรมีอย่างน้อย 50-60 ครั้ง ประการที่สามกดขาบนเครื่องพิเศษ แบบฝึกหัดนี้มีบาดแผลน้อยกว่า ทั้งหมดนี้จะช่วยพัฒนาสะโพก ก้น และขาส่วนล่าง ซึ่งจะส่งผลเชิงคุณภาพต่อการกระโดดเพื่อลูกบอล
ขั้นตอนที่ 3
พัฒนาปฏิกิริยา ไม่ว่าจะฟังดูซ้ำซากจำเจเพียงใด เพื่อที่จะเป็นผู้รักษาประตูที่ดี คุณจะต้องสะท้อนลูกบอลที่พุ่งเข้าหาช็อตให้ได้มากที่สุด ขอให้เพื่อนร่วมทีมตีจากตำแหน่งต่างๆ หลายครั้ง ให้เป็นลูกเตะมุม, ฟรีคิก, ดวลจุดโทษ, ยิงไกล ฯลฯ ยิ่งคุณจับหรือตีกลับในการออกกำลังกายครั้งเดียวได้มากเท่าไหร่ คุณก็จะพัฒนาทักษะผู้รักษาประตูของคุณเร็วขึ้นเท่านั้น พยายามเก็บบอลนำหน้าคู่ต่อสู้เสมอ ไม่ยอมให้บุกเข้าประตูด้วยซ้ำ เพื่อนร่วมทีมของคุณควรรู้สึกว่าคุณเป็นผู้ค้ำประกันที่เชื่อถือได้
ขั้นตอนที่ 4
เรียนรู้เทคนิคการจับบอลแบบต่างๆ ซึ่งรวมถึง: การเตะบอลออกจากผู้รักษาประตูและเขตโทษ ตีลูกบอลด้วยกำปั้น และคว้ามันไว้ คุณต้องเชี่ยวชาญทักษะเหล่านี้อย่างสมบูรณ์ เตะบอลกับเพื่อนร่วมทีมของคุณ ด้วยการยิงเข้ากรอบอย่างแรง อย่าพยายามหยิบลูกบอลในมือของคุณ - ตีด้วยหมัดของคุณ ฝึกฝนลักษณะเหล่านี้ซ้ำแล้วซ้ำอีกในแต่ละเซสชั่น