วิธีพัฒนาเทคนิคฟุตบอล

สารบัญ:

วิธีพัฒนาเทคนิคฟุตบอล
วิธีพัฒนาเทคนิคฟุตบอล

วีดีโอ: วิธีพัฒนาเทคนิคฟุตบอล

วีดีโอ: วิธีพัฒนาเทคนิคฟุตบอล
วีดีโอ: 3 วิธีฝึกเลี้ยงฟุตบอลให้คล่องทั้ง 2 เท้า ที่คุณสามารถฝึกเองได้ที่บ้าน 2024, มีนาคม
Anonim

ฟุตบอลเป็นเกมที่มีหลายแง่มุมที่ต้องใช้ทักษะหลายอย่างในเวลาเดียวกัน วิ่งเร็วตีบอลแรงไม่พอเป็นนักฟุตบอลที่ดีได้ ถือครองบอลได้ถูกต้อง สามารถรับบอลได้ จ่ายบอลได้แม่นยำ ต้องมีเทคนิคที่ดี

วิธีพัฒนาเทคนิคฟุตบอล
วิธีพัฒนาเทคนิคฟุตบอล

คำแนะนำ

ขั้นตอนที่ 1

มีแบบฝึกหัดมากมายที่สามารถปรับปรุงเทคนิคการจับลูกบอลของคุณได้อย่างมาก เหล่านี้คือ "การไล่" การวิ่งด้วยลูกบอลและสิ่งกีดขวาง "สี่เหลี่ยม" และ "หลังคา"

ขั้นตอนที่ 2

เหรียญกษาปณ์เป็นแบบฝึกหัดที่คุณต้องตีลูกบอลให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้ โดยไม่ปล่อยให้ตกลงพื้น แบบฝึกหัดนี้ควรให้วันละสิบห้านาที และควรให้ครบสามสิบนาที เวลาไล่บอลอย่ายืนนิ่ง พยายามสลับขาซ้ายและขวา ใช้เข่า

ขั้นตอนที่ 3

การวิ่งกับลูกบอลยังช่วยปรับปรุงเทคนิคของคุณอีกด้วย: คุณจะได้เรียนรู้วิธีควบคุมลูกบอลในการเคลื่อนที่ และไม่ปล่อยให้มันไปไกลจากคุณขณะวิ่ง พยายามวิ่งอย่างน้อยหนึ่งกิโลเมตรต่อวันด้วยวิธีนี้ นอกจากนี้ยังเป็นประโยชน์ในการเปลี่ยนอัตราการวิ่ง สลับระหว่างการเร่งความเร็วและการวิ่งจ็อกกิ้ง เมื่อคุณควบคุมลูกบอลด้วยความเร็วสูงได้ดีแล้ว ให้รวมการหลอกล่อและเลี้ยงลูกเข้าในการออกกำลังกาย

ขั้นตอนที่ 4

นักฟุตบอลอาชีพทุกคนคุ้นเคยกับสิ่งกีดขวาง: วัตถุถูกวางไว้บนสนามซึ่งเป็นสัญลักษณ์ของนักฟุตบอลของทีมตรงข้ามซึ่งจะต้องวนเป็นวงกลมขณะวิ่ง

ฝึกจังหวะของคุณที่ความเร็วต่ำในตอนแรก และเมื่อทักษะของคุณเติบโตขึ้น เร่งความเร็วมากขึ้นเรื่อย ๆ ซึ่งจะทำให้การออกกำลังกายหนักขึ้น

ขั้นตอนที่ 5

สี่เหลี่ยมจัตุรัสคือการออกกำลังกายที่มีคนสี่คนเข้าร่วมโดยยืนห่างจากกันเท่ากัน สาระสำคัญของจัตุรัสคือการที่ผู้เล่นส่งบอลให้กันและกันด้วยการแตะเพียงครั้งเดียวพยายามส่งบอลไปที่เท้าของเพื่อน แบบฝึกหัดนี้จะช่วยให้คุณฝึกความแม่นยำในการส่งบอลสั้นและเทคนิคการจับบอล

ขั้นตอนที่ 6

การออกกำลังกายอีกอย่างที่นักฟุตบอลใช้เรียกว่ากระโจม สาระสำคัญของมันคือผู้เล่นสองคนยืนห่างกันพอสมควร (เช่น คนละด้านของสนามฟุตบอล) และส่งบอลให้กันบนหลังม้า หลังคาช่วยพัฒนาการมองเห็นภาคสนามและปรับปรุงความแม่นยำในการส่งลูกผ่านระยะไกล