เขาว่ากันว่าดวงตาเป็นหน้าต่างของหัวใจ แต่ร่องรอยประสบการณ์ชีวิตทั้งหมดของเรายังคงอยู่ ความตึงเครียดที่มากเกินไปส่งผลต่อสภาพของกล้ามเนื้อใบหน้าและโทนสีทั่วไปของร่างกาย
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
นิสัยของเราในการติดต่อกับผู้คนจะเปลี่ยนเป็นนิสัยของร่างกาย มีคนเคยชินกับการขมวดคิ้วสงสัยไม่พอใจ - มองผู้คนอย่างใกล้ชิดและดูว่าใบหน้าของพวกเขาตึงเครียดอย่างไร: คิ้วถัก, ริมฝีปากคล้ำ, ตาแคบ บางครั้งก็ยากที่จะกำจัดความเครียดแม้ว่าบุคคลนั้นจะรู้ตัวก็ตาม
ขั้นตอนที่ 2
ความตึงเครียดเกิดขึ้นจากความเครียดอย่างต่อเนื่องที่ร่างกายและจิตใจของเราเผชิญ พยายามเปลี่ยนวิถีชีวิต อุทิศเวลาให้ตัวเองมากขึ้น พักผ่อนและผ่อนคลาย อาบน้ำร้อนเป็นประจำอย่างน้อย 10 นาทีทุกคืน ไออากาศมีผลดีต่อผิวหนังและบรรเทาความตึงเครียด ในการอาบน้ำหรือนอนอยู่บนเตียงหลังจากวันที่เหน็ดเหนื่อย ให้ปิดตาของคุณ แต่อย่าปิดตาจนหมด เพียงปล่อยกล้ามเนื้อที่รองรับเปลือกตา ค่อยๆ เดินความสนใจของคุณทีละจุด ผ่อนคลายแก้มและหูของคุณหนังศีรษะ สังเกตให้ดีว่ากล้ามเนื้อหน้าผากถูกกดทับหรือไม่ จุดที่หว่างคิ้วผ่อนคลายหรือไม่ ผ่อนคลายกล้ามเนื้อรอบดวงตาและทำให้ดวงตาสงบโดยหยุดไว้ที่เดียว ย้ายจิตใจไปที่จมูก ตั้งสมาธิไว้ที่ปลายจมูก จากนั้นคลายสันจมูกและรูจมูก ผ่อนคลายริมฝีปากบนและล่าง ลิ้น และกรามล่าง ใบหน้าทั้งหมดของคุณเป็นเหมือนหน้ากากที่เยือกแข็งและนิ่ง คุณรู้สึกว่าอากาศเย็นไหลผ่านรูจมูกเมื่อสูดดมและเมื่อหายใจออกทำให้ร้อนขึ้นจะจั๊กจี้ริมฝีปากบนในลำธารบาง ๆ ลองนึกภาพว่าแสงและรัศมีที่สาดส่องลงมาบนใบหน้าของคุณเป็นอย่างไร การหายใจออกแต่ละครั้งจะปลดปล่อยความตึงเครียดออกจากร่างกายของคุณอย่างไร กล้ามเนื้อของคุณผ่อนคลายมากจนไหลลงมาบนใบหน้าของคุณ ทำแบบฝึกหัดนี้ซ้ำทุกคืน บีบกล้ามเนื้อด้วยแรงทั้งหมดของคุณล่วงหน้า ม้วนหน้า กลั้นหายใจสักครู่แล้วคลายความตึงเครียดด้วยการหายใจออกเสียงดัง
ขั้นตอนที่ 3
กดจุดใบหน้าในตอนเช้าก่อนแต่งหน้า ในตอนเย็นก่อนนอน หรือแม้แต่ช่วงกลางวัน พยายามผ่อนคลายและไม่คิดอะไร เริ่มนวดบริเวณที่ตึงเครียดตามลำดับต่อไปนี้:
1 จุดระหว่างคิ้ว;
2 บริเวณสันจมูกเหนือมุมด้านในของดวงตา ถูเบาๆ บริเวณระหว่างจุดที่ 1-2;
3 ขอบนอกของเปลือกตาบน - ใต้คิ้ว;
4 มุมด้านนอกของดวงตา;
5 จุดศูนย์กลางใต้ตา: นวดโหนกแก้มด้วยสี่นิ้วแล้วชี้ไปที่ขมับ
6 นวดหน้าผากจากจุดเหนือกึ่งกลางคิ้วถึงไรผม
7 จากเส้นผมถึงขมับ
8 จากขมับ เคลื่อนไปตามขนงอกขึ้นหลังใบหู
9 นวดปากจากกึ่งกลางใต้จมูกถึงมุมริมฝีปาก
10 จุดที่ฐานของกะโหลกศีรษะที่ด้านหลังคอ ขยับจากหูไปที่หูด้วยการตบเบาๆ
11 ตรงกลางคางใต้ริมฝีปากล่าง
12 ให้ทั่วใบหน้า ใช้ปลายนิ้วมือตบเบาๆ
ขั้นตอนที่ 4
ล้างหน้าด้วยน้ำมันหอมระเหยสัปดาห์ละครั้ง จับคู่น้ำมันกับสภาพผิวของคุณโดยคำนึงถึงความชอบของแต่ละคน ละลายลาเวนเดอร์ จัสมิน กระดังงา แพทชูลี่ หรือน้ำมันอื่นๆ สักสองสามหยดที่มีผลผ่อนคลายในน้ำเดือด พิจารณาปริมาณน้ำมันข้อมูลนี้เขียนไว้ในคำแนะนำเสมอ คลุมศีรษะด้วยผ้าขนหนูและสูดกลิ่นหอมอโรมาสักสองสามนาที อย่าใช้ครีมทาหน้าเย็นนี้
ขั้นตอนที่ 5
มีสติสัมปชัญญะอยู่เสมอ ดูใบหน้าของคุณเช่นเดียวกับท่าทางของคุณ ทันทีที่คุณจำได้ ให้ผ่อนคลายกล้ามเนื้อของคุณ ค่อยๆ กลายเป็นนิสัยสำหรับคุณ การแสดงออกที่สงบและรอยยิ้มเบา ๆ จะช่วยให้คุณรับมือกับปัญหาได้