ความฝันของผู้หญิงทุกคนคือหน้าท้องที่กระชับและเอวที่เพรียวสวย และความพิเศษของมันคือความฝันที่จะเกิดขึ้นได้ เพื่อที่จะเอาหน้าท้องส่วนเกินออกอย่างมีประสิทธิภาพและรวดเร็วและได้ความสามัคคีกลับคืนมา คุณต้องปฏิบัติตามกฎเกณฑ์บางประการของโภชนาการและการออกกำลังกาย รวมทั้งเรียนรู้วิธีทำความสะอาดร่างกาย
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
ก่อนรับประทานอาหารและไปยิม ให้ล้างลำไส้ของสารพิษที่ป้องกันไม่ให้คุณลดน้ำหนักและกระตุ้นการผลิตไขมัน
วิธีที่ดีที่สุดในการชำระล้างร่างกาย ผ่านการทดสอบตามเวลาและพร้อมสำหรับทุกๆ คน คือการสวนทวาร ซึ่งต้องทำเป็นเวลาสองสัปดาห์ ระหว่างทำความสะอาด ปริมาตรของช่องท้องจะลดลง ใช้สารละลายน้ำหนึ่งลิตรครึ่งและเกลือหนึ่งช้อนสำหรับสวน การทำความสะอาดลำไส้และการทำความสะอาดตับควรเป็นขั้นตอนแรกในการกำจัดหน้าท้องของคุณ
ขั้นตอนที่ 2
ขั้นตอนที่สองคือการใช้ชีวิตที่กระฉับกระเฉง การเล่นกีฬาและการออกกำลังกายจะช่วยให้กล้ามเนื้อกระชับและทำให้หน้าท้องของคุณกระชับและน่าดึงดูด ป้องกันไม่ให้ผิวหนังยืดและหย่อนคล้อย
ทุกวันขณะนอนราบกับพื้น ให้แกว่งหน้าท้องส่วนล่างและส่วนบน 50 ครั้ง และออกกำลังกายด้วยการนวดฮูลาฮูป (ห่วง) การบิดฮูลาฮูปจะทำให้กล้ามเนื้ออบอุ่นขึ้น เพิ่มการไหลเวียนของเลือด เตรียมหน้าท้องให้พร้อมรับความเครียด และเป็นเครื่องมือที่ดีที่จะใช้ระหว่างการออกกำลังกายหน้าท้อง
ขั้นตอนที่ 3
สุดท้าย ผสมผสานการล้างพิษและการใช้ชีวิตแบบนักกีฬาเข้ากับโภชนาการที่เหมาะสม การรับประทานอาหารที่ไม่ถูกต้องจะทำให้ความพยายามทั้งหมดของคุณเป็นโมฆะ
กำจัดอาหารที่มีไขมัน น้ำตาล และแคลอรีสูง ดื่มน้ำปริมาณมาก - อย่างน้อย 2 ลิตรต่อวัน งดอาหารฟาสต์ฟู้ด โซดา อาหารประเภทแป้ง และอาหารทอด กินผัก ผลไม้ ซีเรียลให้มากขึ้น
การสังเกตอาหารที่ถูกต้อง การเล่นกีฬา และการทำความสะอาดร่างกายของสารพิษ คุณสามารถฟื้นฟูรูปร่างที่เพรียวบางได้อย่างสวยงามในเวลาที่สั้นที่สุด