วิธีถอดพุงหลังผ่าคลอด

สารบัญ:

วิธีถอดพุงหลังผ่าคลอด
วิธีถอดพุงหลังผ่าคลอด

วีดีโอ: วิธีถอดพุงหลังผ่าคลอด

วีดีโอ: วิธีถอดพุงหลังผ่าคลอด
วีดีโอ: #นานแค่ไหนหลังผ่าตัดคลอดพุงยุบ? 2024, มีนาคม
Anonim

การมีลูกจะเปลี่ยนชีวิตคุณและร่างกายของคุณไปตลอดกาล ผู้หญิงประมาณหนึ่งในสี่คลอดโดยการผ่าตัดคลอด และพวกเขาต้องทำงานหนักเป็นพิเศษเพื่อเอาหน้าท้องออกหลังคลอด และแม้ว่าจะทำได้ยาก แต่ก็ยังมีหลายวิธี

ก่อนคลอด ควรปรึกษากับสูตินรีแพทย์เพื่อดูว่ามีโอกาสผ่าคลอดมากน้อยเพียงใด
ก่อนคลอด ควรปรึกษากับสูตินรีแพทย์เพื่อดูว่ามีโอกาสผ่าคลอดมากน้อยเพียงใด

มันจำเป็น

  • - ปรึกษาแพทย์
  • - โปรแกรมโภชนาการ
  • - การออกกำลังกายปกติ

คำแนะนำ

ขั้นตอนที่ 1

ทันทีที่การคลอดบุตรสิ้นสุดลง และคุณเริ่มคิดว่าจะกำจัดพุงหลังการผ่าตัดคลอดได้อย่างไร คุณต้องเริ่มด้วยการปรึกษาแพทย์ของคุณ โดยปกติ บุคลากรทางการแพทย์แนะนำให้รออย่างน้อย 6 สัปดาห์หลังการผ่าตัดก่อนเริ่มออกกำลังกาย เนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อใช้เวลาในการฟื้นตัว

ขั้นตอนที่ 2

ในการกำจัดกระเพาะอาหารหลังการผ่าตัดคลอด ให้กำจัดอาหารขยะในอาหารของคุณและทั่วทั้งบ้าน หากคุณเป็นคุณแม่ที่ให้นมลูก อย่าจำกัดแคลอรี่ในตัวเอง แต่ให้เน้นที่อาหารเพื่อสุขภาพและคุณค่าทางโภชนาการ เช่น ผลไม้ ผัก เนื้อไม่ติดมัน โยเกิร์ต ฯลฯ ดื่มน้ำ - ช่วยฟื้นฟูร่างกายและขจัดสารพิษ

ขั้นตอนที่ 3

ทันทีที่คุณได้รับอนุญาตจากแพทย์ให้โหลด ให้นึกถึงแบบฝึกหัดชุดหนึ่ง อย่าลืมทำเป็นประจำอย่างน้อย 3 ครั้งต่อสัปดาห์เป็นเวลาครึ่งชั่วโมง เน้นคาร์ดิโอและเผาผลาญไขมัน. เช่น เดินขึ้นเนิน กระโดดเชือก วิ่ง ปั่นจักรยาน การออกกำลังกายนี้จะช่วยลดมวลไขมันในร่างกายโดยรวมของคุณ

ขั้นตอนที่ 4

หลังจากสี่ถึงหกเดือน ให้ทำงานกับช่องท้องได้แม่นยำยิ่งขึ้น เลือกท่าออกกำลังกายหลายแบบสำหรับกล้ามเนื้อหน้าท้องทุกกลุ่มและรวมท่าที่ซับซ้อนเข้ากับการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ

ขั้นตอนที่ 5

ให้นมลูกต่อไปให้นานที่สุด ช่วยกำจัดพุงและแคลอรีส่วนเกิน