ปกติน้ำหนักขึ้นจากอะไร? ตามกฎแล้วจากการที่คนกินมากและเคลื่อนไหวน้อย ทุกคนรู้ดีว่าผู้ที่กินอาหารจานด่วนเป็นส่วนใหญ่หรืออาหารที่มีแคลอรีสูงมักจะดีขึ้น แต่อาจเป็นไปได้ว่าคนๆ หนึ่งมีวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี ออกกำลังกายและดูเหมือนไม่กินมากเกินไป แต่น้ำหนักยังคงเพิ่มขึ้น
สาเหตุที่พบบ่อยที่สุดของการเพิ่มน้ำหนักคือความแตกต่างระหว่างการบริโภคแคลอรี่ของอาหารและการใช้พลังงาน แม้ว่าคุณจะกินแต่สลัดและผัก แต่ในขณะเดียวกันก็นั่งนิ่งๆ แทบจะไม่ขยับตัว คุณยังสามารถกินอาหารได้มากกว่าที่ร่างกายต้องการ น้ำหนักจะเพิ่มขึ้น คุณต้องได้รับแคลอรีมากเท่ากับที่ใช้ไปในระหว่างการออกกำลังกาย น้ำหนักขึ้นได้เพราะนอนไม่ค่อยหลับ การนอนหลับไม่เพียงพอเป็นความเครียดอย่างมากต่อร่างกาย และในสถานะนี้อย่างที่คุณทราบ เขามีแนวโน้มที่จะเลิกใช้เสบียง นอกจากนี้ เมแทบอลิซึมช้าลง คุณอาจไม่ได้สังเกตด้วยซ้ำว่าการพักสำหรับ "มื้อเบาๆ" นั้นเกิดขึ้นบ่อยแค่ไหน เนื่องจากการอดนอนทำให้ความอยากอาหารเพิ่มขึ้น เช่นเดียวกับความเครียดปกติ หากทุกอย่างไม่เป็นระเบียบในชีวิตของคุณ ความเสี่ยงที่จะมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นอย่างมาก ยาบางชนิด อาจส่งผลให้ร่างกายเริ่มมีน้ำหนักเพิ่มขึ้น ตัวอย่างเช่น ยาบางชนิดสำหรับไมเกรน โรคซึมเศร้า ความดันโลหิตสูง เบาหวาน สามารถให้ผลดังกล่าวได้ ยาเช่นสเตียรอยด์และยาฮอร์โมนบางชนิดสามารถนำไปสู่โรคอ้วนได้ หากไลฟ์สไตล์ของคุณไม่เปลี่ยนแปลง แต่คุณเริ่มใช้ยาบางอย่างและน้ำหนักขึ้น อาจเป็นเพราะเหตุนั้นเอง ในกรณีนี้ ให้ตรวจสอบกับแพทย์ของคุณ คุณไม่ควรขัดจังหวะการใช้ยาโดยไม่ปรึกษาแพทย์ เนื่องจากอาจทำให้เกิดผลที่ไม่พึงประสงค์และค่อนข้างร้ายแรง มันเกิดขึ้นที่น้ำหนักเพิ่มขึ้นเนื่องจากคุณมีปัญหาสุขภาพ ต่อมไทรอยด์สามารถผลิตฮอร์โมนได้น้อยกว่าที่ร่างกายต้องการ อาการ: ง่วงซึม, อ่อนเพลียอย่างต่อเนื่อง, แพ้ความเย็น. สภาพนี้เรียกว่า hypothyroidism และไม่ใช่เรื่องแปลก ดังนั้น หากมีข้อสงสัย ควรไปพบแพทย์เพื่อทำการทดสอบฮอร์โมนไทรอยด์ อาจเป็นได้ว่ามีคอร์ติซอลในร่างกายมากเกินไป สถานการณ์นี้ก็มีส่วนทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นเช่นกัน นอกจากนี้ยังเกิดขึ้นที่บุคคลมีส่วนร่วมในการออกกำลังกายและน้ำหนักยังคงเพิ่มขึ้น ผู้คนเริ่มฝึกเพื่อลดน้ำหนัก แต่ตอนนี้ผ่านไปสองสามสัปดาห์แล้วและตัวเลขบนตาชั่งก็เพิ่มขึ้น! ถ้าเป็นเรื่องของคุณก็อย่ารีบออกจากชั้นเรียน มีเหตุผลสำหรับเรื่องนี้ หากคุณเริ่มฝึกเมื่อไม่นานนี้ และก่อนหน้านั้นคุณไม่เคยเล่นกีฬาเลยหรือเป็นเวลานานมาก ในช่วงสองสามสัปดาห์แรก ร่างกายจะเก็บของเหลวในร่างกายไว้ ซึ่งจะช่วยรับมือกับความเครียดได้ รอสักครู่แล้วทุกอย่างจะเป็นไปตามที่ควร - น้ำหนักจะเริ่มลดลง นอกจากนี้มวลยังเพิ่มขึ้นจากความจริงที่ว่าแทนที่จะสะสมไขมันในร่างกายเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อจะปรากฏขึ้น พวกเขามีน้ำหนักมากขึ้น แต่ใช้พื้นที่น้อยลง ใช้เทปวัดเพื่อให้แน่ใจว่าได้ผลลัพธ์ที่เป็นบวก อาจมีเหตุผลอื่น หากคุณกลับมาถึงบ้านจากการออกกำลังกายและรู้สึกอยากอาหาร ล้างตู้เย็นแล้วเข้านอน ในกรณีนี้ คุณก็จะดีขึ้นเช่นกัน การเพิ่มปริมาณแคลอรี่ในอาหารของคุณหมายความว่าคุณยังใช้พลังงานน้อยกว่าที่ได้รับจากอาหาร