คาโปเอร่า (คาโปเอรา, คาโปเอรา) เป็นศิลปะการป้องกันตัวที่สวยงามและมีประสิทธิภาพซึ่งมีความคล้ายคลึงกับการเต้นรำมากกว่าการต่อสู้ มีต้นกำเนิดในบราซิลและได้รับการยอมรับจากทั่วโลกอย่างรวดเร็ว
มันจำเป็น
- - ชุดกีฬา;
- - ความปรารถนา
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
เลือกสไตล์คาโปเอร่าที่คุณต้องการเรียนรู้ มีหลายของพวกเขา แองโกลา - การเคลื่อนไหวช้า นี่คือ "เทคนิคที่ต่ำกว่า" ผู้เล่นเกือบจะคลานไปบนพื้น นั่งครึ่งเดียว ตามจังหวะกลอง Reginal เป็นสไตล์กายกรรมที่สนุกสนานพร้อมท่วงท่าสูงและการเคลื่อนไหวที่เฉียบคม เบงเกวลาเป็นการผสมผสานระหว่างสไตล์เรจินัลและแองโกลา Maculele เป็นการเต้นรำแบบพิธีกรรมด้วยไม้สั้น ผู้เล่นตีด้วยมือขวา ทำจังหวะกลองให้ครบ
ขั้นตอนที่ 2
หากนี่เป็นครั้งแรกที่คุณได้ยินเกี่ยวกับศิลปะการต่อสู้ประเภทนี้ ให้เริ่มที่ระดับหนึ่ง - เรียนรู้การเคลื่อนไหวและท่าทางพื้นฐาน โดยทั่วไป เทคนิคคาโปเอร่าทั้งหมดสามารถแบ่งตามอัตภาพเป็นสามระดับ: ที่สองคือตำแหน่งกลับด้าน การดำเนินการของชั้นวางและตำแหน่งบนมือ และที่สามคือเทคนิคที่โดดเด่น
ขั้นตอนที่ 3
เรียนรู้องค์ประกอบพื้นฐานของคาโปเอร่า นี่คือจิงกะ ราสเตรา รีเลย์ "จิงกะ" ในภาษาโปรตุเกสแปลว่า "ท่าเดินโยก" นี่ไม่ใช่ท่ายืนนิ่ง แต่เป็นการเคลื่อนไหวไม่หยุดหย่อน ซึ่งเป็นขั้นลูกตุ้มที่น้ำหนักของร่างกายเคลื่อนจากขาข้างหนึ่งไปอีกขาหนึ่ง Rashteira เป็นการเคลื่อนไหวแบบกวาดด้วยเท้าทั้งสองข้างและใช้เพื่อไปข้างหลังคู่ต่อสู้อย่างรวดเร็ว Relay - การเคลื่อนที่แบบหมุนที่ให้คุณเปลี่ยนระดับการเคลื่อนไหวอย่างรวดเร็วจากบนลงล่างและจากล่างขึ้นบน เข้าหาศัตรูทันทีหรือถอยห่างจากเขา ท่าทางหลักของคาโปเอร่าต่ำมากขากว้าง
ขั้นตอนที่ 4
การฝึกคาโปเอร่าไม่จำเป็นต้องมีการฝึกฝนเป็นพิเศษ แม้ว่ารูปร่างที่ดีของนักกีฬาจะไม่เจ็บปวด แต่ทักษะกายกรรมจะเป็นประโยชน์อย่างยิ่ง คาโปเอร่าสอนให้คุณควบคุมร่างกายของตัวเองได้อย่างสมบูรณ์แบบ มีสมาธิ พัฒนาความยืดหยุ่นและการประสานงาน ความเป็นพลาสติก และความรู้สึกของจังหวะ นี่คือศิลปะที่มีพลังอันน่าอัศจรรย์ซึ่งเป็นเรื่องยากที่จะไม่แยแส