คาราเต้เป็นศิลปะการป้องกันตัวที่ต้องใช้ทั้งความแข็งแกร่งทางร่างกายและจิตใจในกระบวนการฝึกที่ทรหด คาราเต้มีต้นกำเนิดในประเทศจีน มีสองวิธีในการเรียนรู้คาราเต้ อย่างแรกคือเริ่มทำเองที่บ้าน (ถ้าแน่นอนขนาดของอพาร์ทเมนท์อนุญาตให้คุณ) และประการที่สอง ผู้ที่รู้หนังสือและมีเหตุผลมากกว่า ซึ่งถูกเลือกโดยคนส่วนใหญ่ที่ต้องการคือ การลงทะเบียนในส่วนที่โค้ชผู้มีประสบการณ์จะช่วยในทุกสิ่ง
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
หากคุณตัดสินใจที่จะเชี่ยวชาญศิลปะการต่อสู้ประเภทนี้ที่บ้าน ก่อนอื่น คุณต้องเริ่มต้นด้วยการเตรียมร่างกายด้วยความช่วยเหลือจากเทคนิคพิเศษและการออกกำลังกาย แบบฝึกหัดเหล่านี้อาจรวมถึง:
- แบบฝึกหัดที่มุ่งเป้าไปที่การฝึกความแข็งแกร่งโดยตรง
- แบบฝึกหัดที่มุ่งพัฒนาความอดทนและจิตตานุภาพซึ่งจะมีประโยชน์มากสำหรับคุณเมื่อศึกษาศิลปะการป้องกันตัวประเภทนี้
- แบบฝึกหัดที่มุ่งพัฒนาความยืดหยุ่นในร่างกายของคุณ ซึ่งอาจเป็นสิ่งสำคัญที่สุดจากทั้งหมดที่กล่าวมา
ขั้นตอนที่ 2
ในการเริ่มต้น เมื่อเตรียมที่บ้าน คุณจะต้องมีห้องที่มีอุปกรณ์พิเศษที่เรียกว่า "โฮมยิม" ซึ่งคุณจะได้ฝึกการตีและเทคนิคที่ใช้ในคาราเต้
ขั้นตอนที่ 3
โรงยิมต้องมีอุปกรณ์ขั้นต่ำ: แถบแนวนอน "ลูกแพร์" เสื่อและระบบและอุปกรณ์อื่น ๆ ที่จะช่วยให้คุณประสบความสำเร็จในการเรียนรู้ทักษะที่ยากลำบากนี้ได้อย่างรวดเร็วที่สุด ปัญหาที่เฉียบแหลมที่สุดในการศึกษาคาราเต้สำหรับผู้เริ่มต้นคือประเด็นเรื่องความยืดหยุ่นของร่างกาย (เนื่องจากเทคนิคและท่าที่ใช้ในกีฬาประเภทนี้มีบาดแผลมาก และผู้เริ่มต้นที่ไม่มีการยืดกล้ามเนื้อและเอ็นในระดับที่เพียงพอก็อาจได้รับบาดเจ็บได้ ตัวเขาเอง).
ขั้นตอนที่ 4
ปัญหานี้แก้ไขได้ด้วยการออกกำลังกายแบบพิเศษอย่างต่อเนื่องโดยมุ่งเป้าไปที่การยืดกล้ามเนื้อและเอ็นที่เป็นซากดึกดำบรรพ์เพื่อเตรียมพร้อมสำหรับการเคลื่อนไหว "สุดขั้ว" ที่เกิดขึ้นระหว่างการกระแทก
ดังนั้น หากคุณต้องการเชี่ยวชาญเทคนิคของคาราเต้ การเตรียมตัวสำหรับศิลปะประเภทนี้โดยตรงสามารถทำได้ที่บ้าน แต่เท่าที่เกี่ยวข้องกับการนัดหยุดงานและเทคนิคต่างๆ จะดีกว่าที่จะหันไปหาผู้ฝึกสอนมืออาชีพ อย่างน้อยก็จะปลอดภัยกว่าทำที่บ้านคนเดียว