การโจมตีที่รุนแรงที่สามารถทำให้คู่ต่อสู้ล้มลงสู่การน็อกเอาต์คือความฝันของเด็กผู้ชายทุกคน พลังแห่งการระเบิดของมูฮัมหมัด อาลีและไมค์ ไทสันยังคงเป็นตำนาน อันที่จริง มันค่อนข้างเป็นไปได้ที่จะเรียนรู้วิธีดำเนินการระเบิดแรง - ทั้งหมดขึ้นอยู่กับความสม่ำเสมอของการฝึกอบรมและความต้องการของคุณ
มันจำเป็น
นาฬิกาจับเวลา ถุงเจาะ ถุงมือ
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
ดังที่คุณทราบ แรงกระแทกที่รุนแรงประกอบด้วยความเร็วของหมัดและมวลที่ใช้ ฟิสิกส์ล้วนๆ - ตามกฎข้อที่สองของนิวตัน แรงจะเป็นสัดส่วนโดยตรงกับผลคูณของมวลและความเร่ง
ขั้นตอนที่ 2
เพื่อให้มือของคุณไว คุณต้องพัฒนาความอดทน ความเร็ว และการพัฒนากล้ามเนื้อ การดึงขึ้นจะช่วยให้คุณพัฒนาความอดทน ความเร็วของมือนั้นฝึกได้ดีที่สุดด้วยการวิดพื้นจากพื้น ยิ่งไปกว่านั้น เป็นการดีที่สุดที่จะสร้างการฝึกแบบวิดพื้นเพื่อความเร็ว เช่น วิดพื้น 20 ครั้งต่อนาที นี้จะทำให้มือของคุณเร็ว
ขั้นตอนที่ 3
ขั้นตอนต่อไปคือการเรียนรู้วิธีการทำจำนวนมากในเวลาอันสั้น ในขณะที่ผู้ฝึกสอนบางคนแนะนำให้คุณตีกระสอบทรายด้วยหมัดเปล่า การใช้ถุงมือจะช่วยให้คุณฝึกหนักขึ้นและพัฒนาหมัดให้แข็งแรงเร็วขึ้น บรรลุ 30 ครั้งต่อนาทีโดยไม่ต้องกังวลกับแรงระเบิด - แล้วคุณจะเข้าใกล้เป้าหมายแล้ว
ขั้นตอนที่ 4
การจู่โจมที่แข็งแกร่งและแม่นยำเพียงครั้งเดียวเป็นขั้นตอนสุดท้ายของการฝึก คุณต้องลงทุนน้ำหนักตัวของคุณเองเพื่อให้ได้หมัดที่ทรงพลัง ในการทำเช่นนี้คุณต้องเลื่อนมวลไปที่ขารองรับ (ถ้าคุณตีด้วยมือขวาจากนั้นไปทางขวา) ในขณะที่คุณเหยียดมือออก คุณควรกดให้ทั่วร่างกาย มันเป็นระเบิดที่จะเคาะออก