สุขภาพของระบบหัวใจและหลอดเลือดส่งผลต่อการทำงานของสิ่งมีชีวิตโดยรวม การออกกำลังกายบางอย่างจะทำให้คุณแข็งแรงขึ้น สุขภาพดีขึ้น และการขึ้นบันไดยาวๆ จะไม่ทำให้คุณหายใจถี่และไม่สบายอีกต่อไป
เสริมสร้างระบบหัวใจและหลอดเลือดบนเครื่องจำลอง
ยิมเป็นวิธีที่ดีในการเติมพลังให้สุขภาพของคุณ อุปกรณ์คาร์ดิโอช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อทั้งหมดและส่งเสริมการทำงานของหัวใจที่แข็งแรง เครื่องจักรที่ได้รับความนิยมมากที่สุดประเภทนี้ ได้แก่ จักรยานทรงรี ลู่วิ่ง และจักรยานอยู่กับที่ ลู่วิ่งจำลองการวิ่งตามธรรมชาติ คุณสามารถตั้งค่าระดับความต้านทานต่างๆ ของเครื่องจำลองได้ เช่นเดียวกับคุณลักษณะของการผ่อนปรน เช่น การวิ่งลงเนิน จักรยานออกกำลังกายช่วยคลายกระดูกสันหลัง และยังเหมาะสำหรับผู้ที่ปวดเข่าอีกด้วย เทรนเนอร์รูปไข่เป็นการพัฒนาล่าสุด แป้นเหยียบและราวจับจะเคลื่อนที่เป็นวงกลมซึ่งให้น้ำหนักที่ดี แต่จะไม่รับน้ำหนักส่วนหลังและข้อต่อมากเกินไป
เมื่อออกกำลังกาย ให้ตรวจสอบชีพจรของคุณ ให้ก้าวในระดับปานกลาง คุณควรจะสบาย หายใจถี่ เป็นสิ่งที่ไม่พึงปรารถนาอย่างมาก
ฝึกกล้ามเนื้อหัวใจขณะว่ายน้ำ
การว่ายน้ำไม่เพียงแต่ทำให้ร่างกายแข็งแรงและแข็งตัวเท่านั้น แต่ยังส่งผลดีต่อหัวใจและหลอดเลือดด้วย ร่างกายของคุณอยู่ในตำแหน่งแนวนอน และการเคลื่อนไหวของคุณอยู่ในน้ำ ซึ่งหนาแน่นกว่าอากาศ ทั้งหมดนี้ช่วยให้เลือดไหลออกจากหัวใจไปยังหลอดเลือดส่วนปลายและด้านหลัง แรงดันน้ำทำให้หัวใจทำงานได้ดีและสม่ำเสมอมากขึ้น นอกจากนี้ การหายใจลึกๆ ของนักว่ายน้ำยังเป็นการนวดหัวใจเพื่อกระตุ้นการทำงานของมัน นอกจากนี้ ยังพบว่าการอยู่ในน้ำทำให้องค์ประกอบของเลือดเป็นปกติและทำให้หลอดเลือดมีความยืดหยุ่นมากขึ้น และการโหลดขั้นต่ำบนข้อต่อทำให้เกือบทุกคนสามารถเข้าถึงกีฬาชนิดนี้ได้
การว่ายน้ำนั้นดีต่อระบบประสาทเช่นกัน - มันสงบและทำให้การนอนหลับเป็นปกติ
แอโรบิก - เคลื่อนไหวเร็วและหายใจเป็นจังหวะ
คลาสแอโรบิก Incendiary เหมาะสำหรับคนที่กระตือรือร้นที่ไม่กลัวความยากลำบาก คลาสแรกจะค่อนข้างยาก แต่เมื่อเวลาผ่านไป ร่างกายจะปรับตัว และคุณจะรู้สึกได้ถึงความทนทานที่เพิ่มขึ้น แอโรบิกเน้นที่จังหวะการเคลื่อนไหวและการสลับโหลดของกล้ามเนื้อทุกกลุ่ม การยืดกล้ามเนื้อยังดำเนินการในห้องเรียนซึ่งจะช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อและข้อต่อ แอโรบิกสมัยใหม่แบ่งออกเป็นหลายประเภท: ปั่นจักรยาน - ใช้จักรยานออกกำลังกาย, เหยียบ - บนแพลตฟอร์มพิเศษ, fitball - บนลูกบอลออกกำลังกาย ด้วยการออกกำลังกายเป็นประจำ ยังมีการเผาผลาญแคลอรีอย่างแข็งขัน การเสริมสร้างโครงกระดูกของกระดูก และปรับปรุงความยืดหยุ่นและความคล่องตัวของข้อต่อ