ส่วนใหญ่แล้วหลังคลอดบุตรหรือน้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว ผู้หญิงจำนวนมากมีลักษณะนูนที่น่าเกลียด วิธีจัดการกับพื้นที่ปัญหาอย่างถูกต้อง?
ผู้หญิงทุกคนใฝ่ฝันที่จะเอวบางและเย้ายวน เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดี คุณต้องควบคุมอาหารอย่างเข้มงวดและออกกำลังกายเพื่อความเหนื่อยล้าในโรงยิม สำหรับการลดน้ำหนัก สิ่งสำคัญคือต้องรวมการออกกำลังกายพิเศษและโภชนาการที่เหมาะสมเข้าด้วยกัน แล้วคุณจะได้ผลดี
การออกกำลังกายด้านข้างและรอบเอวบางท่านั้นไม่มีประโยชน์และได้ผลสำหรับการมีเพศสัมพันธ์ที่ยุติธรรมกว่า
1. หากคุณทำการงอด้านข้างโดยใช้ดัมเบลล์ทุกวัน ในทางกลับกัน เอวจะขยายตัว เนื่องจากการเติบโตของกล้ามเนื้อเฉียงจะเร่งขึ้น ผู้ชายจะได้ผลดีกว่าจากการออกกำลังกายนี้มากกว่าผู้หญิง
2. ผู้เชี่ยวชาญไม่แนะนำให้บิดฮูลาฮูปเนื่องจากการกระแทกการทำงานของอวัยวะภายในอาจถูกรบกวนและการละเลยเกิดขึ้น
3. เมื่อหมุนด้วยน้ำหนักบนไหล่ แผ่น intervertebral จะถูกบีบอัด ซึ่งอาจนำไปสู่การบาดเจ็บที่กระดูกสันหลัง
4. ทำการฝึกความแข็งแรงเท่านั้นคุณจะไม่ลดขนาดเอว สิ่งสำคัญคือต้องรวมคาร์ดิโอไว้ในโปรแกรมของคุณเพื่อจัดการกับไขมันที่ด้านข้าง
5. เพื่อให้ได้ผลลัพธ์สูงสุด จำเป็นต้องฝึกวันเว้นวันหรือสองวันเว้นวัน ขั้นแรก คุณควรวอร์มอัพ จากนั้นทำแบบฝึกหัดพิเศษสำหรับกล้ามเนื้อด้านข้างและการกด แล้วจบด้วยการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ