ตามกฎแล้วกีฬาก็มีความเชื่อของตัวเองเหมือนกัน แต่ในความเป็นจริง กลับกลายเป็นว่าไม่มีอะไรมากไปกว่าตำนาน และนี่คือสิ่งที่พบบ่อยที่สุด
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
ที่มีชื่อเสียงที่สุดคือคุณสามารถกำจัดไขมันหน้าท้องได้ด้วยการออกกำลังกายหน้าท้อง นี่เป็นความเข้าใจผิดอย่างลึกซึ้ง คุณสามารถมีหน้าท้องที่แข็งแรงโดยไม่ต้องมีรูปร่างที่เพรียวบาง คนไม่สามารถลดน้ำหนักได้ในที่เดียว สำหรับการลดน้ำหนักจำเป็นต้องทำทุกอย่างอย่างครอบคลุมนั่นคือเพื่อออกกำลังกายและในขณะเดียวกันก็ควบคุมอาหาร และยังทำการฝึกคาร์ดิโอแบบเข้มข้นอีกด้วย
ขั้นตอนที่ 2
ผู้หญิงหลายคนกลัว "การฝึกหนักเกินไป" พวกเขาเชื่อว่าจำเป็นต้องฝึกด้วยน้ำหนักเพียงเล็กน้อยไม่เช่นนั้นคุณจะกลายเป็นขอโทษสำหรับสำนวน "ฮัลค์" ทั้งหมดนี้เป็นเรื่องไร้สาระที่สมบูรณ์ ในร่างกายผู้หญิงมีฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนน้อยมาก เนื่องจากผู้ชายจะได้รับมวลกล้ามเนื้อ
ขั้นตอนที่ 3
หากคุณคิดว่าการมีเหงื่อออกบ่งบอกถึงคุณภาพของการออกกำลังกาย แสดงว่าคุณคิดผิดอย่างมหันต์ เหงื่อเป็นเพียงคุณสมบัติของร่างกาย คุณสามารถออกกำลังกายได้ดีโดยไม่ทำให้เสียเหงื่อ
ขั้นตอนที่ 4
หากกล้ามเนื้อของคุณไม่เจ็บหลังการฝึก ก็ไม่ได้หมายความว่าคุณออกกำลังกายไปโดยเปล่าประโยชน์ เช่นเดียวกับเหงื่อก็เป็นคุณลักษณะของร่างกายเช่นกัน วันรุ่งขึ้นบางคนหลังจากออกกำลังกายไม่สามารถเคลื่อนไหวพิเศษได้ แต่มีบางคนเป็นเหมือน "แตงกวา" ราวกับว่าพวกเขาไม่ได้ออกกำลังกายเลย ทุกสิ่งมีชีวิตมีความแตกต่างกัน และไม่มีอะไรน่ากลัวหรือผิดปกติในเรื่องนี้
ขั้นตอนที่ 5
การฝึกความเข้มข้นต่ำจะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้เร็วขึ้น และนั่นไม่เป็นความจริง ปริมาณแคลอรี่ที่เผาผลาญขึ้นอยู่กับความเข้มข้น ยิ่งยืนน้อยลงและเคลื่อนไหวมากขึ้น ผลลัพธ์และประสิทธิภาพของการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอก็จะดีขึ้นเท่านั้น
ทั้งหมดข้างต้นเป็นเพียงส่วนเล็กๆ ของภูเขาน้ำแข็ง ก่อนที่คุณจะเริ่มทำอะไร ให้ศึกษาหัวข้อของชั้นเรียนอย่างละเอียดถี่ถ้วนเพื่อไม่ให้เกิดเหตุการณ์โง่เขลาและหลงผิด โชคดี!