คุณเริ่มทำอะไรบางอย่าง ผ่านไปสองสามวัน และคุณยอมแพ้ในสิ่งที่เริ่มต้น เสียงคุ้นเคย? เพื่อหลีกเลี่ยงสิ่งนี้ คุณต้องค้นหาแรงจูงใจ ต่อไปนี้คือเคล็ดลับในการมีแรงจูงใจในการออกกำลังกายอยู่เสมอ
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
หาคู่. แทนที่จะไปพบเพื่อนที่ร้านกาแฟเพื่อทานอาหารและเครื่องดื่มที่มีแคลอรีสูง ให้ไปพบพวกเขาที่ยิมหรือชั้นเรียนเต้นรำ มันจะทำให้คุณหลีกเลี่ยงการฝึกฝนได้ยากขึ้น และจะน่าสนใจยิ่งขึ้นด้วย
ขั้นตอนที่ 2
สร้างสภาพแวดล้อมการฝึกอบรมที่สนับสนุน ซื้อเสื้อผ้าที่ใส่สบายและสวยสำหรับชั้นเรียนของคุณ สร้างเพลย์ลิสต์ด้วยเพลงโปรดของคุณ คุณชอบหนังสือเสียงไหม? ฟังพวกเขาในขณะที่คุณวิ่ง การรู้ว่าคุณกำลังใช้เวลาให้เป็นประโยชน์จะกระตุ้นคุณเช่นกัน
ขั้นตอนที่ 3
ตั้งเป้าหมาย. บางคนอาจได้รับแรงบันดาลใจจากเป้าหมายที่คลุมเครือ เช่น สุขภาพหรือการควบคุมน้ำหนัก แต่ถ้าไม่ใช่สำหรับคุณ ให้ตั้งเป้าหมายที่เจาะจงมากขึ้น เช่น การแยกทาง คุณสามารถโต้เถียงกับใครซักคน - แรงจูงใจจะเพิ่มเป็นสองเท่า
ขั้นตอนที่ 4
ใช้ความกลัวเป็นตัวกระตุ้น ลองนึกภาพว่าจะเกิดอะไรขึ้นกับคุณและสุขภาพของคุณในอนาคต การอบรมจะสามารถแก้ไขภาพได้หรือไม่?
ขั้นตอนที่ 5
ให้รางวัลตัวเองทันทีหลังการฝึก ปล่อยให้เป็นสิ่งที่มีประโยชน์และไม่ขัดแย้งกับเป้าหมายของคุณ
ขั้นตอนที่ 6
ค้นหาสิ่งที่คุณชอบ ไม่จำเป็นต้องทรมานตัวเองและบังคับให้คุณทำในสิ่งที่คุณไม่สบายใจ จะมีประโยชน์เพียงเล็กน้อยจากสิ่งนี้ คุณกำลังมองหากิจกรรมที่คุณชอบ เช่น โยคะ ปีนกำแพง หรืออาจจะชกมวย?
ขั้นตอนที่ 7
ตั้งค่าระเบียน การแข่งขันกับตัวเองเป็นแรงจูงใจที่ดีมาก นอกจากนี้ยังจะเพิ่มความนับถือตนเองของคุณ