กีฬานั้นดีต่อสุขภาพของคุณอย่างแน่นอน แต่หลายประเภทมีคุณสมบัติและข้อห้าม กีฬาหลายประเภทมีประโยชน์มากที่สุดและเหมาะสำหรับเกือบทุกคน โดยไม่คำนึงถึงสมรรถภาพทางกาย
ว่ายน้ำเป็นกีฬาที่ดีต่อสุขภาพ
เป็นการยากที่จะสงสัยประโยชน์ของการว่ายน้ำ เสริมสร้างหัวใจและหลอดเลือด กระดูก กล้ามเนื้อ และยังส่งผลดีต่อจิตใจและระบบประสาท การรับน้ำหนักที่นุ่มนวลช่วยสร้างโครงกระดูกของกล้ามเนื้อที่แข็งแรง ซึ่งเป็นประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับเด็กและผู้สูงอายุ กายภาพบำบัดในสระมักเป็นส่วนหนึ่งของโปรแกรมการฟื้นฟูอาการบาดเจ็บ น้ำช่วยพยุงร่างกายและลดความเครียดบนกระดูกสันหลังและข้อต่อซึ่งเป็นประโยชน์สำหรับผู้ที่ต้องทำงานประจำ การว่ายน้ำแทบไม่มีข้อห้ามเลย - เด็ก คนรุ่นเก่า สตรีมีครรภ์ และคุณแม่ยังสาวก็มีส่วนร่วมด้วย
การวิ่งคือชีวิตในการเคลื่อนไหว
การวิ่งจ็อกกิ้งพัฒนาความอดทน การประสานงาน และเสริมสร้างกล้ามเนื้อขา การวิ่งจ๊อกกิ้งตอนเช้าช่วยปลุกร่างกายให้ตื่นขึ้นอย่างสมบูรณ์แบบ ปรับปรุงการเผาผลาญ และส่งเสริมการไหลเวียนโลหิตที่เหมาะสม การวิ่งจ๊อกกิ้งยังทำให้ความดันโลหิตเป็นปกติ และอากาศที่บริสุทธิ์ อากาศแจ่มใส และเพลงโปรดของคุณในเครื่องเล่นนั้นมากแค่ไหน! การวิ่งในสวนสาธารณะเป็นประโยชน์อย่างยิ่งเมื่อคุณได้สูดกลิ่นของดอกไม้และต้นไม้ ผลของการออกกำลังกายเหล่านี้ทำให้หัวใจทำงานได้ดีขึ้นและความจุของปอดเพิ่มขึ้น
เลือกใช้รองเท้าวิ่งที่มีพื้นรองเท้ากันกระแทกเพื่อช่วยลดความเครียดที่กระดูกสันหลังของคุณ
โยคะ - ท่าที่มีประโยชน์
แม้ว่าโยคะจะถูกประดิษฐ์ขึ้นเพื่อเป็นศิลปะแห่งการทำสมาธิ แต่ท่าอาสนะจำนวนมากก็ทำงานได้ดีกับร่างกายโดยรวม ไปเรียนโยคะอย่างน้อยหนึ่งคลาสแล้วคุณจะรู้สึกว่ากล้ามเนื้อทำงานอย่างไร กระดูกสันหลังของคุณยืดตรงและยืดหยุ่นขึ้น โยคะมีผลดีต่อกล้ามเนื้อและเอ็น และการออกกำลังกายเป็นประจำช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิต สีผิว และการทำงานของอวัยวะภายใน นอกจากนี้ ผู้ฝึกสอนที่ดีจะพูดถึงการทำสมาธิ การผ่อนคลายที่เหมาะสม และความสามัคคีภายใน
ในโยคะการหายใจมีความสำคัญเป็นพิเศษ ขอให้โค้ชของคุณแสดงเทคนิคที่ถูกต้อง
การเล่นสกีมีประโยชน์และสนุกสนาน
กีฬานี้ใช้กล้ามเนื้อขาขนาดใหญ่และผ้าคาดไหล่ การเคลื่อนไหวของวัฏจักรที่วัดได้ช่วยให้กลุ่มกล้ามเนื้อทั้งหมดมีภาระ การเล่นสกีนั้นง่ายพอสมควรเพราะหิมะมีความต้านทานน้อย การหายใจกลายเป็นจังหวะและลึกซึ่งมีผลดีต่อระบบหัวใจและหลอดเลือด ข้อเสียเพียงอย่างเดียวของกีฬาประเภทนี้คือจะมีให้บริการในบางช่วงเวลาของปีเท่านั้น แต่ฤดูหนาวของรัสเซียนั้นขึ้นชื่อในเรื่องสภาพอากาศที่หนาวเย็น ดังนั้นคุณจึงสามารถเพลิดเพลินกับการเล่นสกีได้อย่างเต็มที่