ทำไมเราไม่สามารถยืดกล้ามเนื้อในเส้นใหญ่ได้? ทำไมบางคนถึงได้เส้นใหญ่ที่รอคอยมานานในหนึ่งเดือน ในขณะที่บางคนไม่สามารถบรรลุมันได้ในหนึ่งปี?
ลองคิดในแง่ง่าย ๆ ว่าทำไมบางคนถึงแตกอย่างรวดเร็วในขณะที่บางคนทำสิ่งนี้เป็นเวลานาน? ร่างกายของคุณสามารถต้านทานได้อย่างต่อเนื่องและกรีดร้อง: "ไม่ สิ่งนี้จะไม่เกิดขึ้น!" และสาเหตุของสิ่งนี้ก็คือการสะท้อนกลับแบบยืดหด - "Golgi reflex" (การยับยั้งอัตโนมัติ) ทุกเซลล์ในร่างกายมีระบบ Golgi ซึ่งปกป้องการยืดตัวของเรา เมื่อคุณตัดสินใจที่จะแยกส่วน (และแน่นอน ในเวลาที่สั้นที่สุด) ระบบจะเริ่มทำงานและพูดว่า: "ไม่! ไม่! ไม่! เราจะไม่ปล่อยให้คุณยืดและได้รับบาดเจ็บ" จากมุมมองของร่างกายของเรา ภาระที่มากเกินไปคือความเครียดและการบาดเจ็บของกล้ามเนื้อ
ตัวอย่างเช่น ลองนึกภาพสุนัขนอนเงียบๆ นี่คือเซลล์ของคุณเมื่อคุณไม่ได้ยืด ลองนึกภาพสุนัขที่กำลังโกหกและยกปากกระบอกขึ้น ทิ่มหูและฟังว่าใครกำลังเดินอยู่ที่นั่น ถึงเวลาวิ่งปกป้องบ้านแล้วไม่ใช่หรือ? เมื่อไม่มีอะไรอันตรายเธอก็สงบลง นี่คือเวลาที่คุณยืดเส้นยืดสายโดยไม่คลั่งไคล้ ลองนึกภาพสุนัขนอนอยู่และทันใดนั้นก็มีเสียง เธอวิ่งไปที่ประตูเพื่อเห่าและปกป้องบ้าน นั่นคือเมื่อคุณยืดตัวมากเกินไปและต้องการเพิ่มแอมพลิจูดให้มากที่สุดและเร็วที่สุด นี่คือวิธีการทำงานของระบบ Golgi
คุณจะทำอย่างไรเพื่อหลอกลวงการสะท้อนที่แปลกประหลาดนี้และยืดเส้นยืดสาย?
1) คุณต้องยืดที่ระดับกลางหรือต่ำกว่า จากนั้นระบบจะตื่นตัว แต่ไม่เปิดการอุดตันผ่านแรงกระตุ้นของเส้นประสาท
2) หากยังไม่เพียงพอและคุณต้องการแยกส่วนที่รอคอยมานานในเวลาที่สั้นที่สุด คุณต้องใช้แรงกดจากภายนอก (เมื่อโค้ชดึงหรือกดโหลด) แต่เพิ่มเวลาเข้าหา การออกกำลังกาย จะมีการปรับตัวของแกนประสาทและกล้ามเนื้อเพื่อยืดและกระตุ้นแกนประสาทและกล้ามเนื้อ (เนื่องจากความตึงเครียดของกล้ามเนื้อยืด) และการยับยั้ง autogenous เมื่อกล้ามเนื้อคลายตัว (โดยเฉลี่ยหลังจาก 60 วินาที) และปล่อยให้แอมพลิจูดการยืดตัวเพิ่มขึ้นจนถึงขีดจำกัดใหม่ จากนั้นให้กดค้างไว้ในตำแหน่งใหม่ นี่คือวิธีที่ระบบใช้ในกีฬาอาชีพโดยนักยิมนาสติก นักเต้นบัลเลต์ และนักกีฬาคนอื่นๆ ที่ความยืดหยุ่นเป็นสิ่งสำคัญ