แอโรบิกเป็นชุดของแบบฝึกหัดต่างๆ ที่มุ่งเป้าไปที่การปรับปรุงทั่วไปและการเสริมสร้างร่างกาย แบบฝึกหัดมักจะเป็นจังหวะและบรรเลงด้วยดนตรี
การฝึกอย่างสม่ำเสมอช่วยเสริมสร้างระบบภายในทั้งหมดของร่างกาย ระบบหัวใจและหลอดเลือดเริ่มทำงานตามปกติ, ท่ายืด, รูปร่างดีขึ้น, กล้ามเนื้อและเอ็นแข็งแรงขึ้น, อารมณ์และความอดทนของบุคคลเพิ่มขึ้น ควรสังเกตว่าองค์ประกอบที่ซับซ้อนและการกระโดดต่างๆไม่ได้ใช้ในแอโรบิก ชั้นเรียนเหล่านี้ออกแบบมาสำหรับบุคคลใดๆ (โดยไม่คำนึงถึงอายุและระดับสมรรถภาพทางกาย) แอโรบิกเหมาะสำหรับคน (มักจะเป็นผู้หญิง) ที่มีอายุมากกว่า 35 ปี เพราะในวัยนี้ร่างกายจะขาดแคลเซียม ส่งผลให้กระดูกเปราะบางเพิ่มขึ้น ขณะออกกำลังกาย ปริมาณเลือดทั้งหมดจะเพิ่มขึ้น ส่งผลให้ออกซิเจนกระจายไปทั่วอวัยวะภายในได้ดีขึ้น นอกจากนี้ยังมีปริมาณปอดเพิ่มขึ้น ผลลัพธ์ที่สูงของการฝึกทำได้โดยความเข้มข้นและจังหวะของการออกกำลังกายสูง บางครั้งก็ซับซ้อนโดยการเพิ่มความเครียดที่แขน (เช่น ดัมเบลล์ขนาดเล็ก) สามารถฝึกแอโรบิกในโรงยิมภายใต้การดูแลของผู้สอนหรือที่บ้านขณะดูวิดีโอที่หลากหลายซึ่งขณะนี้มีจำนวนมาก เวลาเฉลี่ยที่จำเป็นสำหรับแอโรบิกต่อสัปดาห์คือ 90 นาที (3 ครั้งเป็นเวลาครึ่งชั่วโมงต่อสัปดาห์) ชั้นเรียนมีข้อห้ามสำหรับผู้ที่เป็นโรคความดันโลหิตสูง, เส้นเลือดขอด, ความผิดปกติในระบบกล้ามเนื้อและกระดูก, โรคของระบบหัวใจและหลอดเลือด การออกกำลังกายใด ๆ ควรดำเนินการหลังจากปรึกษาผู้เชี่ยวชาญเท่านั้น