ทุกคนคุ้นเคยกับความจริงที่ว่ามีเพียงสมาร์ทโฟนและอุปกรณ์ต่าง ๆ ที่ใช้แบตเตอรี่เท่านั้นที่ต้องชาร์จ แต่ร่างกายของเราก็ใช้พลังงานเช่นกัน! ตั้งแต่วัยเด็ก ทุกคนถูกสอนให้ออกกำลังกายหลังจากตื่นนอน แต่เมื่ออายุมากขึ้น คนส่วนใหญ่ชอบนอน 10 นาทีมากกว่าชาร์จ คุณต้องการออกกำลังกายตอนเช้าหรือไม่? แบบฝึกหัดเหล่านี้ส่งผลต่อร่างกายอย่างไรและแบบฝึกหัดใดที่แนะนำสำหรับการใช้ชีวิตประจำวัน?
การชาร์จในตอนเช้าเป็นสิ่งจำเป็นอย่างยิ่ง ไม่น่าแปลกใจเลยที่ชุดของการออกกำลังกายจะเรียกว่าการออกกำลังกาย มันชาร์จร่างกายด้วยความแข็งแกร่ง พลังงาน และพละกำลังตลอดทั้งวัน นอกจากนี้ การออกกำลังกายยังช่วยให้คุณอารมณ์ดีและส่งผลดีต่อระบบภูมิคุ้มกัน
การเริ่มต้นออกกำลังกายตอนเช้าจะดีมากถ้าคุณทำสิ่งนี้ด้วยอารมณ์ดีและกับทุกคนในครอบครัว สิ่งนี้จะไม่เพียงปรับปรุงสุขภาพ แต่ยังนำครอบครัวมารวมกัน เพื่อปรับปรุงอารมณ์ คุณสามารถทำแบบฝึกหัดกับเพลงโปรดของคุณ ก่อนที่คุณจะเริ่มออกกำลังกายในขณะท้องว่าง คุณควรดื่มน้ำหนึ่งแก้ว ซึ่งจะช่วยปกป้องร่างกายจากการคุกคามของภาวะขาดน้ำ คุณต้องกินอาหารเช้าอย่างน้อยสามสิบนาทีหลังจากออกกำลังกายเสร็จ
สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าในระหว่างการชาร์จ ไม่ควรออกกำลังกายที่จะทำให้กล้ามเนื้อตึง การออกกำลังกายควรเป็นเรื่องง่าย ควรเปลี่ยนแบบฝึกหัดที่เลือกอย่างน้อยเดือนละครั้งเพื่อป้องกันไม่ให้ร่างกายคุ้นเคยกับการออกกำลังกาย คุณต้องยืดทุกส่วนของร่างกายตั้งแต่ศีรษะจรดขาเพื่อให้ตื่นเต็มที่ การตรวจสอบการหายใจของคุณเป็นสิ่งสำคัญเช่นกัน การหายใจควรสงบแม้ ไม่ควรอนุญาตให้หายใจถี่
ถ้าพูดถึงอายุ ทุกคนควรออกกำลังกาย เป็นประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับผู้ที่ผ่านเกณฑ์สามสิบครั้ง แต่นิสัยโดยเฉพาะอย่างยิ่งผู้ที่มีประโยชน์มากนั้นเกิดขึ้นได้ดีที่สุดตั้งแต่วัยเด็ก นั่นเป็นเหตุผลที่มีการออกกำลังกายมากมายเพื่อให้คุณแม่ยังสาวอบอุ่น แม้จะจับคู่กับทารกก็ตาม สำหรับบุคคลในวัยอันควร การออกกำลังกายควรผสมผสานความช้า ความนุ่มนวล และคำนึงถึงคุณลักษณะทั้งหมดของร่างกายด้วย
การออกกำลังกายเป็นวิธีทำความสะอาดระบบน้ำเหลืองที่ไม่เหมือนใคร กล่าวโดยย่อ ระบบน้ำเหลืองเป็นบรรทัดแรกในการทำให้ร่างกายปลอดจากสารพิษและสารพิษที่สะสมในชั่วข้ามคืน
อาหารเสริมที่ดีที่สุดสำหรับการชาร์จคือการเขย่าเบา ๆ (โดยเฉพาะในที่ที่มีอากาศบริสุทธิ์) ออกกำลังกายบนจักรยานออกกำลังกายหรือลู่วิ่ง บางคนชอบออกกำลังกายในศูนย์ออกกำลังกายในตอนเช้า แต่จะดีที่สุดถ้ากิจกรรมเหล่านี้เอาชนะการออกกำลังกายที่บ้านได้
สิ่งสำคัญที่ต้องจำไว้ก็คือ เช่นเดียวกับทุกสิ่งทุกอย่าง คุณต้องเริ่มต้นจากสิ่งเล็กๆ คุณไม่ควรเริ่มชุดออกกำลังกายในครั้งแรก ซึ่งรวมถึงท่าดึง วิดพื้น การวิ่ง และแบบฝึกหัดที่ซับซ้อนมากหรือน้อยอื่นๆ และแม้ว่าดูเหมือนว่าจะไม่มีเวลาเพียงพอสำหรับการชาร์จ แต่คุณต้องใช้เวลาสิบนาทีในการดำเนินการนี้อย่างแน่นอนและจะใช้เวลาที่เหลือของวันกับการมองโลกในแง่ดีและในจังหวะที่ถูกต้อง