การมีเพศสัมพันธ์ที่ยุติธรรมนั้นเปิดเผยอย่างเปิดเผยว่าพวกเขาคลั่งไคล้หน้าอกและก้นของผู้หญิงที่สวยงาม หากในกรณีแรกผู้หญิงแทบจะไม่สามารถเปลี่ยนแปลงอะไรได้เลย โอกาสอันยิ่งใหญ่ที่สองก็เปิดออก ทำอย่างไรให้ก้นของคุณเต่งตึง สวย และกระชับ?
ปัญหาหลักของผู้หญิงที่เกี่ยวข้องกับบั้นท้าย:
- เซลลูไลท์,
- เครื่องบิน.
คุณสามารถตัดสินใจทั้งสองประเด็นนี้ได้ด้วยตัวเอง ดังนั้นสิ่งแรกก่อน
โอ้ เซลลูไลท์นี้ this
"เปลือกส้ม" เป็นปัญหาของผู้หญิงโดยเฉพาะผู้ชายไม่ทุกข์ทรมานจากมัน แม่ธรรมชาติทำให้แน่ใจว่าผู้หญิงสามารถอุ้มลูกได้แม้ในสภาวะที่รุนแรงที่สุด เซลลูไลท์เกิดจากอะไร?
- โภชนาการที่ไม่เหมาะสม
- ไลฟ์สไตล์แบบพาสซีฟ,
- นิสัยที่ไม่ดี.
นี่คือสิ่งที่ทำให้เกิด "ส้ม" ปรากฎว่าสิ่งแรกที่จะทำให้คุณเข้าใกล้ชัยชนะมากขึ้นคือการเลิกผลิตภัณฑ์ที่มีไขมัน รสเผ็ดและแป้ง การเลิกสูบบุหรี่และแอลกอฮอล์ และการออกกำลังกายที่เพิ่มขึ้น ง่าย ๆ ไม่จำเป็นต้องประดิษฐ์จักรยาน
มีวิธีการรักษามากมายที่จะช่วยคุณกำจัดเซลลูไลท์ที่เป็นอันตราย ก่อนอื่นฉันอยากจะพูดถึงการอาบน้ำและซาวน่า เห็นผลหลังจากการเดินป่า แต่เพียงเพราะของเหลวส่วนเกินออกจากร่างกาย เคลย์แรปช่วยทำให้บั้นท้ายเรียบเนียน ดังนั้นหากคุณเริ่มดิ้นรน คุณควรทำตามขั้นตอนนี้อย่างน้อยที่บ้าน วิธีการรักษาที่มีประสิทธิภาพที่สุดในการต่อสู้กับ "ส้ม" ซึ่งผู้หญิงเองก็หลั่งออกมาคือการนวดด้วยน้ำผึ้ง คุณต้องดำเนินการในหลักสูตร คุณสามารถนัดหมายกับผู้เชี่ยวชาญหรือนวดเองได้ เป็นที่น่าสังเกตว่าขั้นตอนนี้ค่อนข้างเจ็บปวด แต่มีประสิทธิภาพ นอกจากนี้ คุณต้องสร้างกฎในการอาบน้ำที่ตัดกันด้วยการถูด้วยสครับหรือผ้าชุบแข็ง ดังนั้นคุณจะแยกย้ายกันไปเลือดจะไม่มีการซบเซา
ดังนั้น คุณสามารถรับมือกับเซลลูไลท์ได้ดังนี้:
- ผักและผลไม้ควรเป็นพื้นฐานของอาหารของคุณ
- มันคุ้มค่าที่จะสมัครฟิตเนสหากเป็นไปไม่ได้คุณต้องเดินให้มากที่สุด - เลิกลิฟต์ลงก่อนหน้านี้หนึ่งป้ายเดิน 15-20 นาทีก่อนนอน
- ดื่มแอลกอฮอล์ให้น้อยที่สุดควรทิ้งนิโคตินทั้งหมด
- ทำดินเหนียวห่อ;
- สมัครนวดน้ำผึ้ง
- อาบน้ำคอนทราสต์ทุกวันด้วยการถู
ไม่ใช่นักบวช แต่เป็นถั่ว
ตำนานยอดนิยมเรื่องหนึ่งที่ควรค่าแก่การหักล้าง คุณไม่สามารถโปนก้นด้วยการออกกำลังกายแบบมาตรฐานที่บ้าน หากมีความปรารถนาที่จะสร้าง "ถั่ว" คุณต้องสมัครเข้ายิมและยกบาร์เบลล์ในท่านั่ง - วิธีนี้คุณจะได้ผลลัพธ์อย่างรวดเร็ว
อยู่บ้านทำอะไรได้บ้าง? ขั้นแรก ออกกำลังกายที่จะช่วยให้ต้นขาด้านในและด้านนอกแข็งแรงและกระชับก้น หากคุณวางแผนที่จะดึงบาร์เบลล์ในอนาคต คุณต้องหมอบอย่างถูกต้อง - เท้าแยกจากกันช่วงไหล่ หลังตรง แขนอยู่ข้างหน้าคุณ ในเวลาที่หมอบสูงสุดเสร็จแล้วนักบวชก็ถอยกลับร่างกายเอียงไปข้างหน้า คุณต้องรู้สึกทุกกล้ามเนื้อของก้นอย่างอรู้สึกว่าขาของคุณสปริง
ต้นขาด้านในสามารถเสริมความแข็งแรงได้ด้วยท่าออกกำลังกายต่อไปนี้ ดังแสดงในภาพ ทุกคนคงรู้จักเขา ในระหว่างการดำเนินการ ดึงขาของคุณขึ้น เกร็งกล้ามเนื้อ ปอดยังช่วยให้สะโพกแข็งแรงอีกด้วย
ดังนั้น ถ้าคุณต้องการก้นกลม คุณต้อง:
- เสริมสร้างสะโพกของคุณเองที่บ้าน
- เรียนรู้ที่จะหมอบอย่างถูกต้อง
- เขียนไปที่โรงยิมและหมอบด้วยบาร์เบลล์