การลดความกว้างของสะโพกเป็นงานที่เป็นไปได้สำหรับผู้หญิง เราต้องเปลี่ยนการตั้งค่าการกินและใช้ความพยายามเพียงเล็กน้อยเท่านั้น แต่ความจำเป็นในการปรับปรุงตู้เสื้อผ้าของคุณจะเป็นรางวัลสำหรับความพยายามของคุณ
มันจำเป็น
- - กระโดดเชือก;
- - ผ้าขนหนูแข็ง
- - ครีมต่อต้านเซลลูไลท์
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
เปลี่ยนอาหารของคุณ หากต้องการติดตามน้ำหนักของคุณ ให้เรียนรู้เกี่ยวกับปริมาณแคลอรี่ของอาหาร หลีกเลี่ยงไขมันสัตว์และพยายามลดการบริโภคไขมันพืช เลือกเนื้อสัตว์ติดมันและปลาสำหรับทำอาหาร ซื้อผลิตภัณฑ์นมไขมันต่ำเท่านั้น หลีกเลี่ยงขนมอบและขนมอบ กินผักและผลไม้มากขึ้น ค้นหาข้อมูลเกี่ยวกับปริมาณแคลอรี่บนบรรจุภัณฑ์อาหาร พยายามเปลี่ยนเป็นอาหารห้ามื้อต่อวัน แต่กินให้มากที่สุดในช่วงครึ่งแรกของวัน
ขั้นตอนที่ 2
ออกกำลังกายที่บ้านก็ได้ การไม่อดอาหารจะช่วยลดความกว้างของสะโพกได้หากคุณไม่ขจัดคราบที่ไม่จำเป็นออกไป วางน้ำหนักทั้งหมดไว้ที่ด้านนอกของต้นขา มีแบบฝึกหัดมากมาย แต่ทั้งหมดนั้นรวมถึงแบบฝึกหัดพื้นฐานสองสามข้อ:
- หมอบลึกช้าพร้อมแขนยื่นไปข้างหน้า
- เลียนแบบการถีบด้วยขาที่ยกขึ้น - "จักรยาน";
- สลับยกและลดขาตรงไปในทิศทางต่าง ๆ นอนหงาย
- ขาสวิงสลับกับปลายเท้า: นอนตะแคง หงาย ยืน
- ดึงเข่าไปที่ไหล่แล้วคืนขาที่เหยียดตรงลงกับพื้น
- กระโดดเชือก.
ขั้นตอนที่ 3
นวดต้นขาของคุณ. ขอแนะนำให้มอบงานนี้ให้กับนักนวดบำบัดมืออาชีพ หากตัวเลือกนี้ไม่เหมาะกับคุณ อย่าขี้เกียจเกินไปที่จะนวดตัวเอง ใช้นิ้วแรงๆ ขจัดไขมันส่วนเกินออก เรียนรู้เทคนิคพื้นฐานที่มีอิทธิพลต่อบริเวณต้นขา: การถู การลูบ การนวด ใช้ครีมต่อต้านเซลลูไลท์ - ซึ่งจะทำให้การทำงานง่ายขึ้น เพิ่มการไหลเวียนของน้ำเหลือง และให้ออกซิเจนไปยังเนื้อเยื่อ จริงอยู่ที่ผลลัพธ์ต้องรอนานกว่าจากผลงานของมืออาชีพ แต่ประโยชน์จะตามมาแน่นอน ผสมผสานการนวดด้วยมือกับผ้าขนหนูบนร่างกายระหว่างการบำบัดด้วยน้ำ อาหาร การนวด และการออกกำลังกายควรส่งเสริมซึ่งกันและกัน
ขั้นตอนที่ 4
เสื้อผ้าจะช่วยซ่อนสะโพก การตัดชุด สี และเนื้อสัมผัสของผ้าสามารถเบี่ยงเบนความสนใจจากส่วนกว้างของร่างกายได้ เลือกสีเข้มสำหรับกระโปรงและกางเกงขายาว และสีอ่อนสำหรับเสื้อเบลาส์ - วิธีนี้จะทำให้รูปร่างที่ไม่สมส่วนมีความสมดุลทางสายตา ตอกย้ำความมีเกียรติของท่อนบนด้วยสไตล์การแต่งตัว ใช้เครื่องประดับสำหรับคอเสื้อและเข็มกลัดที่ปกเสื้อ