R'n'b-dance เป็นการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอที่ยอดเยี่ยม เสริมสร้างหัวใจ ปอด และ "ระบายอากาศ" ศีรษะจากความเครียด ด้วยการยืดกล้ามเนื้อที่เพิ่มขึ้น บทเรียนเรื่องฟิตเนสจะกระชับภาพเงาและช่วยคลายกล้ามเนื้อได้อย่างสวยงาม หลังออกกำลังกาย คุณอาจเสี่ยงที่จะบอกลาเซลลูไลท์
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
ภาระการเต้นทำให้ร่างกายเป็นพลาสติกและยืดหยุ่นมากขึ้น การประสานงานการเคลื่อนไหวดีขึ้น ในที่สุดคุณจะได้เรียนรู้ที่จะควบคุมร่างกายของคุณ และอย่ากลัวที่จะแสดงให้คนอื่นเห็น การออกกำลังกายหนึ่งชั่วโมงเผาผลาญแคลอรี่ได้ 500-700 แคลอรี่
ขั้นตอนที่ 2
บทเรียนเต้น R'n'b ต้องการการประสานงานที่ดีและความจำของกล้ามเนื้อ การเรียนรู้องค์ประกอบของการเต้นแยกจากกันเป็นเรื่องหนึ่ง อีกประการหนึ่งคือการแสดงร่วมกัน สำหรับผู้ที่ต้องการเรียนซ้ำการเต้นที่เรียนมาในการฝึกซ้อม ในคลับหรือในงานปาร์ตี้ คุณจะต้องเตรียมบทเรียนซ้ำที่บ้าน
ขั้นตอนที่ 3
ในตอนแรกคุณอาจขาดความยืดหยุ่นและความยืดหยุ่นในการเต้น … คุณไม่จำเป็นต้องกลัวสิ่งนั้น ออกกำลังกายเป็นประจำ (อย่างน้อยสามครั้งต่อสัปดาห์) - และองค์ประกอบ R'n'b จะได้รับอย่างไม่มีที่ติมากขึ้นเรื่อยๆ
ขั้นตอนที่ 4
ไม่เหมาะกับใคร?
บทเรียนเต้นรำหมายถึงการออกกำลังกายแบบแอโรบิกที่มีแรงกระแทกสูง ซึ่งอาจห้ามใช้สำหรับผู้ที่เป็นโรคความดันโลหิตสูง ปวดข้อ และโรคตาที่ซับซ้อน
อย่างไรก็ตาม สิ่งสำคัญที่นี่คือการตัดสินใจเลือกโค้ช เพราะผู้สอนแต่ละคนให้บทเรียนด้วยสี g'p'l ตัวอย่างเช่น การเต้นระบำเปลื้องผ้าสามารถทำได้แม้กระทั่งกับคนที่ไม่สามารถกระโดดมากหรือโค้งงอ แต่ R'n'b ที่มีองค์ประกอบฮิปฮอปและเบรกแดนซ์มากมายจะทำให้คุณได้เต็มที่ การออกกำลังกายนี้ถือเป็นการฝึกความแข็งแกร่งและเหมาะสำหรับนักเต้นระดับสูงที่เข้ายิมมาหลายปีแล้วเท่านั้น
ขั้นตอนที่ 5
สิ่งที่สวมใส่สำหรับการฝึกอบรม?
บนเท้าของคุณ - รองเท้าผ้าใบอย่างแน่นอน และเต้นได้ดีขึ้น รองเท้าเหล่านี้ติดตั้งโช้คอัพที่พื้นรองเท้าเพื่อให้หมุนเข้าที่และไม่ลื่นบนพื้น
หลีกเลี่ยงชุดวอร์มสีเข้ม เลือกเสื้อที่สว่างสดใส กางเกงรัดรูป หรือกางเกงขาสั้นเซ็กซี่สำหรับออกกำลังกาย
สำหรับผู้ที่ยังละอายใจกับรูปร่างของตัวเอง คุณสามารถเลือกเสื้อผ้าฮิปฮอป: กางเกงขากว้างมีกระเป๋าและแพทช์ เสื้อยืดพร้อมสโลแกนและภาพพิมพ์