ความเกียจคร้านครองโลก หลายคนใฝ่ฝันที่จะมีหุ่นเพรียว ผิวยืดหยุ่นกระชับโดยไม่ต้องใช้ความพยายามและใช้พลังงานเพิ่มเติม และผู้ผลิตยาและอุปกรณ์ต่างๆ ก็พยายามช่วยผู้บริโภคทำให้ฝันนี้เป็นจริง เครื่องนวดแบบสั่นเป็นอุปกรณ์ที่ออกแบบมาเพื่อให้รูปร่างสมบูรณ์แบบ ลบเซนติเมตรส่วนเกิน และเพิ่มโทนสีผิว แม้ว่าหลักการใช้งานจะเรียบง่าย แต่คุณยังต้องสามารถฝึกเครื่องนวดแบบสั่นได้
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
ก่อนเริ่มเรียนด้วยเครื่องนวดแบบสั่นให้อ่านรายการข้อห้าม หากคุณพบโรคที่คุณมีในรายการ ให้เลือกวิธีอื่นในการปรับรูปร่าง มิฉะนั้น คุณอาจเสี่ยงทำให้สุขภาพของคุณแย่ลง การนวดอวัยวะที่เป็นโรค (และบางครั้งก็มีสุขภาพที่ดี) ด้วยความช่วยเหลือของอุปกรณ์เชิงกลสามารถนำไปสู่ผลที่น่าเศร้า
ขั้นตอนที่ 2
หากไม่มีข้อห้ามให้ทำทุกวัน แต่อย่าท้อถอย โปรแกรมการฝึกอบรมสำหรับอุปกรณ์นวดแบบสั่นเกือบทั้งหมดได้รับการออกแบบมาเป็นเวลาสูงสุด 30 นาทีต่อครั้ง โดยปกติแต่ละส่วนของร่างกายจะได้รับไม่เกิน 3 นาที สำหรับข้อมูลโดยละเอียดเพิ่มเติมเกี่ยวกับการออกกำลังกายของเครื่องนวดแบบสั่น โปรดดูคำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 3
ปฏิบัติตามข้อควรระวังด้านความปลอดภัย อย่าปิดกั้นรูระบายอากาศบนเครื่องสั่น ตรวจสอบให้แน่ใจว่าไม่มีของเหลวติดอยู่ระหว่างออกกำลังกาย โปรดเชื่อมต่อเข้ากับแหล่งจ่ายไฟหลักที่มีแรงดันไฟฟ้าที่ยอมรับได้ ถอดปลั๊กออกหลังการใช้งาน อย่าใช้เทปสั่นกับส่วนต่างๆ ของร่างกายที่ไม่ได้ระบุไว้ในคำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 4
เปลี่ยนเทปบนเครื่องนวด (นวด, ป้องกันเซลลูไลท์, ระบายน้ำเหลือง) ตามงานที่ทำอยู่ เพื่อผลลัพธ์ที่มองเห็นได้เร็วยิ่งขึ้น ให้ใช้ครีมต่อต้านเซลลูไลท์ - การนวดแบบสั่นสะเทือนจะช่วยให้ครีมซึมซาบเข้าสู่ชั้นผิวที่ลึกกว่า ดังนั้นผลของการกระทำจึงจะแข็งแกร่งขึ้น
ขั้นตอนที่ 5
ระหว่างออกกำลังกาย ให้เปลี่ยนตำแหน่งของแถบนวด - ลดระดับหรือยกขึ้นเล็กน้อย สิ่งนี้จะส่งผลดีที่สุดต่อส่วนที่นวดของร่างกายจะช่วยให้ "ออกกำลังกาย" บริเวณที่เลือกได้ดีขึ้น
ขั้นตอนที่ 6
เลือกเสื้อผ้าน้ำหนักเบาที่ใส่สบายซึ่งทำจากผ้าธรรมชาติสำหรับออกกำลังกายกับเครื่องนวดแบบสั่น ซึ่งจะไม่ยกตัวขึ้นหรือม้วนตัวและลบล้างผลกระทบของเทปนวด เสื้อผ้าไม่ควรหลวมเกินไป แต่ยังคับเกินไป
ขั้นตอนที่ 7
รวมการออกกำลังกายกับเครื่องนวดแบบสั่นกับการออกกำลังกายเป็นประจำ ปรับสมดุลโภชนาการของคุณ ระบบใดๆ ที่มุ่งแก้ไขน้ำหนักและปรับปรุงภาพเงานั้นมีประสิทธิภาพสูงสุดด้วยวิธีการแบบบูรณาการเท่านั้น