ใครๆก็อยากหุ่นดี ผอมเพรียว เฉพาะตอนนี้ที่มากขึ้นเรื่อย ๆ ที่ท้องที่กำลังเติบโตกลายเป็นปัญหาหลักในการไปสู่รูปร่างที่หรูหรา แต่ถ้าการปรากฏตัวของไขมันที่เอวไม่ได้เกิดจากความผิดปกติของต่อมไร้ท่อโอกาสของคุณคือการเล่นกีฬาและโภชนาการที่เหมาะสม
หน้าท้องที่แน่นและเป็นระเบียบมักจะกระตุ้นความรู้สึกอิจฉาริษยาและความชื่นชม ในขณะที่ความสูงนั้นอาจทำให้เกิดความวิตกกังวลได้มากในคนส่วนใหญ่ แม้ว่าทุกอย่างจะเรียบง่ายในที่นี้ หากคุณไม่มีความผิดปกติของฮอร์โมน ช่องท้องที่เพิ่มขึ้นมักเกิดจากการกินมากเกินไปซ้ำๆ และขาดการออกกำลังกาย
ขาดการออกกำลังกาย
ยิ่งมีคนเคลื่อนไหวน้อยเท่าไหร่ก็ยิ่งได้รับมวลไขมันเร็วขึ้นเท่านั้น และยิ่งยากขึ้นเท่าไร ก็ยิ่งยากขึ้นเท่านั้นที่จะจัดการกับตัวเองได้ โดยเฉพาะส่วนที่เคลื่อนไหวน้อยที่สุดของร่างกาย และแม้ว่าคนๆ หนึ่งจะรับประทานอาหารตามปกติ แต่การใช้ชีวิตอยู่ประจำอาจทำให้กล้ามเนื้ออ่อนแรงและสะสมไขมันได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งที่เห็นได้ชัดเจนในผู้ขับขี่ที่อยู่ในตำแหน่งเดิมตลอดเวลา
การผ่อนคลายร่างกายและจิตใจเป็นสาเหตุหลักของการเจริญเติบโตของช่องท้อง
ทางออกในสถานการณ์นี้คือปั๊มกด สำหรับผู้เริ่มต้น คุณสามารถเริ่มต้นด้วยการออกกำลังกายง่ายๆ อย่างน้อยสำหรับกล้ามเนื้อหน้าท้องทางตรงและหน้าท้องเฉียง
ท่าบริหารกล้ามหน้าท้อง
1. นอนหงาย ค่อยๆ ยกขาตรงขึ้นจากพื้นเล็กน้อย เหยียดนิ้วเท้าด้วยมือและอยู่ในท่านี้เป็นเวลา 30 วินาที อย่ายกสะบักและลดหลังลงจากพื้น
2. นอนหงาย งอขาแล้ววางไว้บนเก้าอี้หรือที่นั่งโซฟาโดยให้ก้นชิดกัน กดหลังส่วนล่างลงกับพื้นดึงไหล่และศีรษะลงจากพื้นด้วยความตึงเครียดของกล้ามเนื้อหน้าท้อง ดำรงตำแหน่งนี้เป็นเวลา 3 วินาที
3. นอนหงาย งอเข่าโดยไม่ยกขึ้นจากพื้น ปิดมือไว้ที่ด้านหลังศีรษะแล้วยกไหล่ขึ้นและออกจากพื้น ดึงขาซ้ายที่งอเข้าหาตัว แล้วใช้ศอกของมือขวาแตะเข่าของขาซ้าย จากนั้นเปลี่ยนแขนและขาของคุณ
การออกกำลังกายแต่ละครั้งจะทำ 10 ครั้ง
ตามกฎแล้วเพียงแค่แกว่งกดไม่เพียงพอ การลดน้ำหนักและไขมันส่วนเกินต้องออกกำลังกายแบบแอโรบิกและการฝึกความแข็งแรง วิ่ง - บนถนนหรือบนลู่วิ่ง, หมอบ, วิดพื้น - และในไม่ช้าคุณจะสังเกตเห็นว่าไม่มีร่องรอยของท้องของคุณเหลืออยู่
การกินมากเกินไป
จำเป็นต้องมีอาหารเพียงเล็กน้อยเพื่อรักษาสุขภาพและความแข็งแรง เมื่อกินอาหารส่วนใหญ่และของว่างอย่างต่อเนื่อง ท้องจะยืดออก และต้องใช้อาหารมากขึ้นเรื่อยๆ ในการทำให้อิ่มในแต่ละครั้ง ยิ่งกินยิ่งรู้สึกอิ่ม คุณสามารถพยายามที่จะไม่กินอย่างน้อยหนึ่งวัน - ท้องจะหดตัวและในวันถัดไปคุณจะเห็นว่าคุณต้องการอาหารน้อยลงมาก
การดื่มเบียร์เป็นประจำช่วยให้พุงเจริญเติบโตได้ไม่น้อยกว่าการนอนบนโซฟาและอาหารขยะ
สิ่งที่คนกินเกินปกติจะฝากไว้ในส่วนต่าง ๆ ของร่างกายที่เคลื่อนไหวน้อยที่สุดและท้องก็เป็นหนึ่งในนั้น และยิ่งท้องของคุณโตขึ้น เอวก็จะยิ่งเคลื่อนตัวน้อยลงเท่านั้น ส่งผลให้กล้ามเนื้อหย่อนยานและไม่สามารถรักษาน้ำเสียงได้ ดังนั้นโภชนาการที่เหมาะสมและคลาสออกกำลังกายที่จำเป็นจะช่วยให้คุณกระชับกล้ามเนื้อและเผาผลาญไขมันที่ไม่จำเป็น