กิจกรรมกลางแจ้งเกือบทุกประเภทสามารถเปลี่ยนเป็นกิจกรรมออกกำลังกายได้ ตัวอย่างเช่น จักรยานเป็นสิ่งประดิษฐ์ที่ยอดเยี่ยมของมนุษย์ ปั่นจักรยานลดน้ำหนักได้เร็วมาก และแน่นอน กิจกรรมกลางแจ้งไม่สามารถเทียบได้กับการออกกำลังกายที่บ้านหรือแม้แต่ในโรงยิม
จักรยานให้อะไร? นี่เป็นวิธีที่ดีในการลดน้ำหนัก ด้วยความช่วยเหลือของมัน มันเผาผลาญได้มากถึง 450 กิโลแคลอรีต่อชั่วโมง มันทำให้สะโพก บั้นท้ายมีรูปร่าง และด้วยการปีนขึ้นเนินบ่อยๆ มันทำให้ท้องตึง พลัสช่วยเพิ่มสุขภาพและความแข็งแกร่ง
ฝึกอย่างไร? บังคับตัวเองให้หมุนอย่างแรงและเหยียบคันเร่งอย่างแรง สำหรับสิ่งนี้คุณไม่จำเป็นต้องใช้ยางมะตอย แต่เป็นถนนที่ไม่เรียบซึ่งด้วยความเฉื่อยคุณไม่สามารถขับได้นาน จักรยานมีความนุ่มนวลต่อข้อต่อมาก และคุณสามารถขี่ได้สองหรือสามชั่วโมง
คุณสมบัติ แม้แต่จักรยานสมัยใหม่ที่เรียบง่ายที่สุดก็ยังติดตั้งเกียร์ สลับไปมาเพื่อให้คุณเหยียบบ่อยๆ และไม่เมื่อยล้า นี่คือกุญแจสู่สุขภาพหัวเข่าของคุณ ถ้าร่างกายเริ่มบวมหรือไม่มีแรงจะถีบขึ้นเนิน ไม่เป็นไร เดินเท้านำหลังม้าไป