การวิ่งระยะสั้นมีความแตกต่างตรงที่คุณจะต้องพัฒนาความเร็วสูงสุดในช่วงเวลาสั้นๆ ที่นี่ทุกเสี้ยววินาทีมีค่า เพราะความล่าช้าใดๆ จะลดโอกาสในการชนะ เพื่อให้แน่ใจว่ามีการเคลื่อนไหวสูงตั้งแต่เริ่มแรก นักวิ่งระยะสั้นจึงใช้การเริ่มต่ำที่เรียกว่า
อะไรเป็นตัวกำหนดประสิทธิภาพของการออกตัวต่ำเมื่อวิ่ง
การเริ่มวิ่งแบบสปรินต์เป็นการวางรากฐานสำหรับการวิ่งระยะทางสั้น ๆ อย่างมีประสิทธิภาพมากที่สุด นักกีฬาเร่งความเร็วตั้งแต่ก้าวแรก ในระยะเริ่มต้นของการวิ่งนั้นเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องให้ความได้เปรียบด้านความเร็วแก่ตัวคุณเอง
นักวิ่งระยะสั้นมากประสบการณ์จะใช้เวลาฝึกซ้อมในช่วงเริ่มต้นของการวิ่งเป็นอย่างมาก โดยสามารถลงจากเส้นสตาร์ทได้อย่างรวดเร็ว
ในยามรุ่งอรุณของกรีฑาการเริ่มต้นอย่างรวดเร็วนั้นแพร่หลายซึ่งร่างกายของนักกีฬาเกือบจะเป็นแนวตั้ง บางครั้งมีการใช้เทคนิคต่างๆ เพื่อเพิ่มความเร็วในการวิ่งเริ่มต้น ตัวอย่างเช่น นักวิ่งพยายามพิงไม้หรือหยิบหินก้อนเล็กๆ ในสมัยโบราณนักกีฬาใช้แผ่นหินเพื่อหยุดที่จุดเริ่มต้น
การเริ่มต้นที่ต่ำเข้าสู่การฝึกวิ่งเร็วเมื่อสิ้นสุดศตวรรษที่ 19 เท่านั้น วันนี้เทคนิคนี้ถือเป็นมาตรฐานเพราะเห็นประโยชน์ของมันชัดเจน การเริ่มต้นประเภทนี้ทำให้สามารถเริ่มวิ่งด้วยความเร็วที่รวดเร็วได้ทันที และพัฒนาความเร็วสูงสุดที่เป็นไปได้ในส่วนสั้นๆ
ประสิทธิภาพของการสตาร์ทต่ำนั้นพิจารณาจากข้อเท็จจริงที่ว่าในขณะที่ลงจากเส้นสตาร์ท จุดศูนย์ถ่วงของนักวิ่งนั้นอยู่ไกลจากจุดหมุน ตำแหน่งที่ถูกต้องของขามีความสำคัญเป็นพิเศษ เมื่อทำมุมแหลมกับลู่วิ่ง ขาของผู้วิ่งแข่งจะให้แรงผลักสูงสุด ซึ่งไม่สามารถทำได้เมื่อออกตัวในระดับสูง
เทคนิคการสตาร์ทต่ำ
เมื่อใช้การสตาร์ทต่ำจะใช้บล็อกเริ่มต้นที่เรียกว่าซึ่งติดตั้งในระยะต่าง ๆ จากเส้นเริ่มต้น แผ่นรองรับแผ่นรองอยู่ในตำแหน่งเพื่อให้เอียงเมื่อเทียบกับพื้นผิวของลู่วิ่งในมุมหนึ่ง
แผ่นรองกระชับพอดีช่วยยืดกล้ามเนื้อน่องของคุณอย่างเหมาะสมเพื่อเพิ่มความเร็วในการบินขึ้นและแรงยก
เมื่อได้รับสัญญาณเพื่อเตรียมพร้อมสำหรับการออกตัว ผู้วิ่งแข่งก็วางเท้าบนบล็อกขณะที่วางมือ ในกรณีนี้ ขาวิ่งจ็อกกิ้งวางอยู่บนบล็อกที่อยู่ห่างจากเส้นสตาร์ท และวางขาสวิงบนอันใกล้ หลังจากนั้นนักวิ่งก็คุกเข่าลงบนเข่าของขาที่ยืนอยู่ข้างหลังและวางมือไปตามเส้นเริ่มต้นโดยวางนิ้วโป้งเข้าด้านใน อย่างดีที่สุดถ้ามือของคุณกว้างเท่าไหล่ ร่างกายเหยียดตรงก่อนเริ่มหัวเอียงลงเล็กน้อย
เมื่อได้ยินคำสั่ง "ระวัง!" ผู้วิ่งแข่งเหยียดขาของเขาเล็กน้อยยกกระดูกเชิงกรานและวางเท้าบนแผ่นรองรับของแผ่นรองในขณะที่เกร็งกล้ามเนื้อของขา นักกีฬารักษาลำตัวให้ตรงจ้องมองลงด้านล่าง ในช่วงเวลาของการยิงเริ่มต้น นักวิ่งจะผลักขาทั้งสองข้างออกอย่างแข็งขัน ฉีกแขนออกจากลู่วิ่งและนำร่างกายไปข้างหน้าอย่างรวดเร็ว ช่วยตัวเองด้วยการเคลื่อนไหวของแขนที่งอ เป็นเทคนิคนี้ที่ช่วยให้คุณออกสตาร์ทด้วยความเร็วสูงสุด