ปลายฤดูใบไม้ผลิและต้นฤดูร้อนเป็นเวลาที่ดีที่สุดที่จะไปวิ่งออกกำลังกาย ตอนเช้าไม่หนาวมาก แต่ตอนเย็นร้อนพอสมควร แต่คำถามก็เกิดขึ้นเมื่อใดดีกว่าที่จะวิ่ง - ในตอนเช้าในตอนบ่ายหรือตอนเย็น? นี่เป็นสิ่งที่ควรค่าแก่ความเข้าใจ
วิ่งวันไหนดี?
ถ้าเป็นไปได้ ให้ไปวิ่งจ๊อกกิ้งระหว่างวัน ในช่วงเวลานี้ ร่างกายได้ทำงานในระดับที่เหมาะสมแล้ว และยังคงเป็นทางยาวสำหรับการนอนหลับตอนกลางคืน
หากพูดถึงประสิทธิภาพและความทนทานของร่างกายถึงระดับสูงสุดตั้งแต่ 9 ถึง 12.00 น. และ 17 ถึง 19 น. นักกีฬาหลายคนตระหนักดีถึงข้อเท็จจริงนี้ ดังนั้นพวกเขาจึงจัดตารางการฝึกซ้อมเพื่อให้ส่วนที่มีการเคลื่อนไหวมากที่สุดของการออกกำลังกายถูกเลื่อนมาเป็นเวลานี้
อย่างไรก็ตาม ทุกคนไม่สามารถจ็อกกิ้งระหว่างวันได้ อาจเป็นเพราะโรงเรียน ที่ทำงาน หรือเหตุผลอื่น ดังนั้น หลายคนจึงมีคำถามเฉียบพลันว่าควรวิ่งจ็อกกิ้งในตอนเช้าหรือตอนเย็นดีกว่ากัน? ในการตัดสินใจเลือกที่ถูกต้อง คุณต้องพิจารณาคุณสมบัติหลักของทั้งสองตัวเลือก
สิ่งที่ต้องเลือก: วิ่งจ๊อกกิ้งตอนเช้าหรือตอนเย็น?
การวิ่งจ๊อกกิ้งตอนเช้าเป็นทางเลือกที่นิยมมากที่สุด โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่กำลังเรียนหรือทำงาน ตัวอย่างเช่น ถ้าวันทำงาน/เรียนของคุณเริ่มเวลา 8-9 น. คุณสามารถเรียนตอน 6 โมงเย็นและใช้เวลา 30-40 นาทีกับพวกเขา เป็นการดีกว่าที่จะไม่กินอะไรก่อนวิ่งจ๊อกกิ้ง แต่ควรดื่มน้ำผลไม้คั้นสดหนึ่งแก้วเท่านั้น เป็นผลให้การวิ่งจะช่วยให้คุณเริ่มต้นกระบวนการเผาผลาญของร่างกาย เติมพลังงานและเติมพลังก่อนวันทำงานที่จะมาถึง
ข้อเสียของตัวเลือกนี้คือมันค่อนข้างยากสำหรับหลายๆ คนที่จะบังคับตัวเองให้ตื่นแต่เช้าและออกไปวิ่ง สิ่งสำคัญในที่นี้คือการมีความอดทนและความแข็งแกร่งในสัปดาห์แรก หลังจากนั้น ร่างกายของคุณจะชินกับมัน และปัญหาของการตื่นแต่เช้าจะหายไปเมื่อเวลาผ่านไป
ตอนเย็นเป็นช่วงเวลาที่ดีสำหรับการวิ่งจ๊อกกิ้ง แต่ก็มีข้อดีและข้อเสียเช่นกัน หากงานของคุณใช้พลังงานมาก และหลังจากวันที่วุ่นวาย คุณรู้สึกเหนื่อย ในสภาวะนี้ คุณไม่ควรปล่อยให้ร่างกายต้องออกแรง
นอกจากนี้ ขอแนะนำให้เลิกวิ่งตอนดึก ในช่วงเวลานี้ ร่างกายจะผ่อนคลายและเตรียมพร้อมสำหรับการพักผ่อนในยามค่ำคืน มิฉะนั้นอาจเกิดอาการนอนไม่หลับ
ประโยชน์ด้านสุขภาพของการวิ่ง
การวิ่งจ็อกกิ้งเป็นประโยชน์อย่างมากต่อสุขภาพของมนุษย์โดยไม่คำนึงถึงอายุและสมรรถภาพทางกาย การฝึกอย่างถูกต้องและสม่ำเสมอจะช่วยให้คุณลดน้ำหนัก ปรับปรุงสภาพทั่วไปของร่างกาย เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน ระบบหัวใจและหลอดเลือด และปรับปรุงการทำงานของปอด Joggers มักจะไม่ประสบกับความดันโลหิตสูง, หลอดเลือด, หัวใจล้มเหลว
การวิ่งจะช่วยป้องกันผู้สูงอายุจากกล้ามเนื้อหัวใจตาย โรคหลอดเลือดสมอง โรคความดันโลหิตสูง และปัญหาสุขภาพอื่นๆ อย่างไรก็ตาม หากคุณมีปัญหาสุขภาพ ควรปรึกษาแพทย์ก่อนเริ่มออกกำลังกาย