ไม่ใช่แค่ผู้หญิงเท่านั้น แต่ผู้ชายก็ฝันถึงหุ่นในอุดมคติด้วย เพื่อสร้างมวลกล้ามเนื้อ พวกเขาใช้เวลาหลายชั่วโมงบินในโรงยิม อันที่จริงกระบวนการสร้างกล้ามเนื้อสามารถเร่งได้อย่างมากเพราะค็อกเทลโฮมเมดธรรมดาสามารถช่วยได้
ทำไมต้องใช้ค็อกเทลโฮมเมด
นักกีฬามืออาชีพต้องแน่ใจว่าได้เพิ่มค็อกเทลเพื่อเพิ่มกล้ามเนื้อในอาหารประจำวันของพวกเขา สำหรับผู้ที่ชื่นชอบการออกกำลังกายและการเพาะกาย พวกเขาจะมีประโยชน์ในการเพิ่มความผ่อนคลายของร่างกาย
ค็อกเทลดังกล่าวไม่สามารถแทนที่ด้วยอาหารธรรมดาได้ เนื่องจากมีการเพิ่มส่วนผสมพิเศษลงในเครื่องดื่มซึ่งดูดซึมเข้าสู่ร่างกายได้อย่างสมบูรณ์แบบ ค็อกเทลช่วยบำรุงกล้ามเนื้อของคุณด้วยโครงสร้างและบรรเทาความหิว ไม่เปลี่ยนเป็นไขมันและเสริมสร้างร่างกายด้วยกรดอะมิโน
สูตรค็อกเทลสร้างกล้ามเนื้อ
นำแก้ว 200 กรัม ตอกไข่ 1 ฟอง ใส่วอลนัทขูด 1 ช้อนโต๊ะและน้ำผึ้ง 1 ช้อนโต๊ะ เติมแก้วที่เหลือด้วย kefir ผสมส่วนผสมทั้งหมดด้วยเครื่องผสม ดื่มเครื่องดื่มก่อนเริ่มออกกำลังกาย 10-15 นาที
ผสมมันฝรั่งขูดละเอียด 100 กรัม ชีสแปรรูป 50 กรัม มายองเนส 50 กรัม เห็ดแห้งขูดละเอียด 100 กรัม และไข่ดิบ 1 ฟอง ดื่มเชคก่อนออกกำลังกาย 30-45 นาที อย่ากินเป็นเวลา 5 ชั่วโมงก่อนทำเช่นนี้
บดไข่ต้ม 1 ฟอง นมผง 25 กรัม ครีมเปรี้ยว 1 ช้อนโต๊ะ น้ำมันดอกทานตะวัน และน้ำมะนาวในเครื่องปั่น ความสอดคล้องของค็อกเทลจะคล้ายกับครีมเปรี้ยว
โยนกล้วย 1 ลูก ข้าวโอ๊ต 2 ช้อนโต๊ะ นม 250 มิลลิลิตร โยเกิร์ต 150 กรัม และไอศกรีม 100 กรัมลงในเครื่องปั่น เขย่าก่อนออกกำลังกาย
ค็อกเทล "ยักษ์"
คุณจะต้องการ: นมพร่องมันเนย 330 กรัม กล้วยขนาดใหญ่ 1 ลูก ไอศกรีมไขมันต่ำ 1 ถ้วย น้ำผึ้ง 1 ช้อนโต๊ะ เนยถั่ว 2 ช้อนโต๊ะ และผงเวย์โปรตีน 3 ช้อนโต๊ะ
ผสมไอศกรีมและนมด้วยเครื่องผสม ใส่กล้วย เนยถั่ว โปรตีน และน้ำผึ้งด้วยความเร็วต่ำ เชคมีส่วนผสมของโปรตีน ไขมัน และคาร์โบไฮเดรตที่สมดุล และช่วยเร่งการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อ
ค็อกเทล "คาร์โบไฮเดรต"
คุณจะต้อง: น้ำ 100 มิลลิลิตร, คอทเทจชีสไขมันต่ำ 300 กรัม, วานิลลิน 1 ซอง, kefir 2 ช้อนโต๊ะ (โยเกิร์ต), น้ำตาล 1 ช้อนโต๊ะและผงโกโก้ 1.5 ช้อนโต๊ะ
เตรียมเครื่องดื่มด้วยน้ำ โกโก้ และน้ำตาลบนเตา หลังจากเดือดเป็นเวลา 1 นาที นำออกจากเตา ส่วนผสมจะคล้ายกับช็อกโกแลตร้อน เพิ่มส่วนผสมที่เหลือลงในเครื่องดื่มและผสมในเครื่องปั่น คุณสามารถใช้มันหลังจากเย็นลง
ค็อกเทลเหล่านี้สามารถทดแทนอาหารหลักได้