มันมักจะเกิดขึ้นที่ความหนาวเย็นหรือไข้หวัดใหญ่อย่างกะทันหันทำให้บุคคลเข้าสู่จังหวะการฝึกกีฬา ในกรณีเช่นนี้ มีความรำคาญและความปรารถนาที่จะทำงานต่อไป แต่แพทย์ส่วนใหญ่เห็นพ้องกันว่าการฝึกระหว่างโรคไวรัสนั้นไม่มีประโยชน์และแม้แต่อันตราย
มันจำเป็น
ปรึกษาแพทย์
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
โรคที่พบบ่อยที่สุดที่เกิดขึ้นกับมนุษย์คือโรคทางเดินหายใจจากไวรัส ได้แก่ โรคหวัดและไข้หวัดใหญ่ แม้จะดูเหมือนปลอดภัยจากโรคเหล่านี้ ขอแนะนำให้หยุดการออกกำลังกายอย่างหนัก (การทำงานหรือการฝึกกีฬา) ในระหว่างนั้น
ไข้หวัดใหญ่และการติดเชื้อไวรัสทางเดินหายใจเฉียบพลันมีลักษณะเป็นไข้สูง ปวดเมื่อยตามร่างกายและอวัยวะภายใน ร่างกายรู้สึกว่ามีภาระมาก (อุณหภูมิสูงส่งผลต่อสภาวะของหัวใจ หลอดเลือด อวัยวะภายใน) ดังนั้นการเพิ่มด้วยการออกกำลังกายจะทำให้ร่างกายหมดแรงมากยิ่งขึ้น ในทุกระยะของไข้หวัดใหญ่ การออกกำลังกายควรลดลงให้เหลือน้อยที่สุด ยกเว้นการฝึกไม่เพียงแต่ แต่กิจกรรมทางกายเกือบทั้งหมด มิฉะนั้นอาจเกิดภาวะแทรกซ้อนในหัวใจ ไต ปอด ซึ่งจะกำจัดได้ยากกว่าจากโรคไวรัสเอง
ขั้นตอนที่ 2
โรคหวัดโดยทั่วไปไม่มีผลที่เป็นอันตราย คุณสามารถเล่นกีฬาได้ในทุกระยะของโรคหากไม่มีอุณหภูมิและความรู้สึกไม่สบายในร่างกาย (ยกเว้นอาการน้ำมูกไหล) นักกีฬามืออาชีพมีหลักการแยกจากกัน: หากรู้สึกไม่สบายเหนือคอ คุณสามารถออกกำลังกาย หากอยู่ต่ำกว่า - ทั่วร่างกาย - คุณควรหยุดการฝึกจนกว่าคุณจะหายดี
ขั้นตอนที่ 3
อย่าลืมว่าขณะออกกำลังกายในโรงยิมในช่วงที่มีโรคระบาด คุณสามารถแพร่เชื้อให้คนอื่นได้ เนื่องจากบ่อยครั้งที่โรงยิมไม่มีการระบายอากาศหลังออกกำลังกาย และการติดเชื้อจะเข้าสู่สภาพแวดล้อมที่อบอุ่นและชื้นซึ่งสะดวกสบายสำหรับมัน
ขั้นตอนที่ 4
ด้วยอาการกำเริบของโรคเรื้อรังห้ามฝึกอบรมโดยเด็ดขาด การเล่นกีฬาในช่วงเวลานี้อาจทำให้ปัญหาสุขภาพรุนแรงขึ้นได้ (โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อพูดถึงโรคของปอดและระบบหัวใจและหลอดเลือด) จำเป็นต้องรอการปรับปรุงสภาพร่างกายและจากนั้นเริ่มเรียนตามหลักการ "จากเล็กไปใหญ่" ค่อยๆเพิ่มภาระให้กับร่างกาย หลักการเดียวกันนี้ใช้สำหรับการกู้คืนหลังผ่าตัด (เวลาพักฟื้นขึ้นอยู่กับความซับซ้อนของการผ่าตัด เป็นการดีกว่าที่จะเริ่มการฝึกหลังจากได้รับอนุญาตจากแพทย์ที่เข้าร่วม)
ขั้นตอนที่ 5
เป็นการดีกว่าที่จะเริ่มออกกำลังกายหลังจากเจ็บป่วยอย่างค่อยเป็นค่อยไปโดยไม่กระตุกกะทันหัน หลังจากเป็นหวัดคุณสามารถเริ่มฝึกได้ในวันที่ 5-7 ของการกู้คืนหลังจากไข้หวัดใหญ่ควรนอนพักอีก 1-2 สัปดาห์ไม่น้อย การออกกำลังกายในเวลานี้ทำได้ดีที่สุดในการเดิน ปั่นจักรยาน และว่ายน้ำอย่างสงบ ไม่แนะนำให้พยายาม "ตาม" เพื่อนร่วมทีมทันที