จำนวนทิศทางกีฬาต่าง ๆ ที่ช่วยในการจัดวางตัวเลขสามารถกีดกันผู้เริ่มต้นโดยไม่ต้องพูดเกินจริง ในความพยายามที่จะลดน้ำหนัก คุณสามารถลองออกกำลังกายประเภทต่างๆ แต่ไม่ได้รับผลลัพธ์ที่ต้องการ เพื่อให้ได้ประโยชน์สูงสุดจากกิจกรรมของคุณ คุณต้องตัดสินใจอย่างชาญฉลาด
การออกกำลังกายทั้งหมดมีประสิทธิภาพหรือไม่?
การออกกำลังกายใดๆ ก็ตามมีส่วนทำให้น้ำหนักลดลง การสังเกตขั้นพื้นฐานก็เพียงพอแล้ว แต่ยังห่างไกลจากกฎง่ายๆในการใช้งาน: ปริมาณแคลอรี่ที่บริโภคควรน้อยกว่าปริมาณที่บริโภค หากคุณมีน้ำหนักเกิน การเดินเป็นประจำร่วมกับโภชนาการที่เหมาะสมจะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้
การออกกำลังกายหัวใจและหลอดเลือด ตั้งแต่การวิ่งจ๊อกกิ้งไปจนถึงการออกกำลังกายแบบแอโรบิกแบบกลุ่มยอดนิยมที่ฟิตเนสคลับ นั้นดีพอสำหรับการลดน้ำหนัก การฝึกอบรมดังกล่าวช่วยเสริมสร้างระบบหัวใจและหลอดเลือดและป้องกันโรคที่เกี่ยวข้องจำนวนหนึ่ง อย่างไรก็ตาม เพื่อลดน้ำหนักด้วยความช่วยเหลือจากน้ำหนักดังกล่าว จำเป็นต้องติดตามชีพจรและสังเกตการรับประทานอาหาร นอกจากนี้ การออกกำลังแบบแอโรบิกที่เข้มข้นบางประเภทอาจทำให้เกิดปัญหาร่วมกันได้
การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอเพียงอย่างเดียวอาจทำให้น้ำหนักลดลง และรูปร่างของคุณไม่ได้สัดส่วนตามที่ต้องการ
หากการฝึกแบบแอโรบิกไม่ถูกต้อง คุณอาจเสี่ยงที่จะสูญเสียมวลกล้ามเนื้อ ไม่ใช่ไขมัน เป็นผลให้น้ำหนักจะกลับมาอีกครั้งทันทีที่คุณหยุดออกกำลังกาย
พิลาทิส โยคะ แคลลาเนติกส์ โพลแดนซ์ สามารถช่วยทำให้ร่างกายมีความยืดหยุ่นและผ่อนคลายมากขึ้น แต่ถึงกระนั้น หากน้ำหนักตัวเริ่มต้นมากเกินไป แม้แต่กิจกรรมหลายประเภทรวมกันก็อาจให้ผลลัพธ์ที่ช้าเกินไป วิธีที่เร็วที่สุดในการลดน้ำหนัก เสริมสร้างกล้ามเนื้อและระบบกล้ามเนื้อและกระดูก และการบรรลุรูปร่างที่สวยงามจะช่วยให้คุณมีการฝึกความแข็งแกร่งที่เหมาะสม
ประโยชน์ของการฝึกความแข็งแรงสำหรับการลดน้ำหนัก
มีแบบแผนมากมายที่เกี่ยวข้องกับการฝึกความแข็งแกร่ง ตัวอย่างเช่น ผู้คลางแคลงมั่นใจว่าเป็นไปไม่ได้ที่จะบรรลุผลลัพธ์ใน "เก้าอี้โยก" โดยไม่มีสารเคมีและการออกกำลังกายดังกล่าวมักมีข้อห้ามสำหรับผู้หญิงเนื่องจากจะนำไปสู่กล้ามเนื้อที่สูบเท่านั้น ความเข้าใจผิดเหล่านี้เองที่ขัดขวางไม่ให้การมีเพศสัมพันธ์ที่ยุติธรรมจากการลดน้ำหนักในเวลาที่สั้นที่สุด ทำให้ร่างกายแข็งแรงและโดดเด่น และยังได้รับ "โบนัสเพิ่มเติม" มากมาย ตั้งแต่การลดคอเลสเตอรอลและน้ำตาลไปจนถึงการขจัดความเครียด
ในการปั๊มกล้ามเนื้อ คุณต้องใช้เวลาหลายชั่วโมงในโรงยิมเกือบทุกวัน ออกกำลังกายด้วยน้ำหนักที่มาก ในขณะที่ผู้หญิงโดยเฉลี่ยต้องออกกำลังกายสัปดาห์ละ 3-4 ครั้งเป็นเวลา 40 นาที โดยออกกำลังกายแต่ละท่า 2-3 ชุดเพื่อให้ได้หุ่นสวยใหม่ใน 2-3 เดือน
สำหรับผู้ที่เกี่ยวข้องกับการฝึกความแข็งแกร่ง แทบไม่มีอะไรที่เป็นไปไม่ได้ ก้นแบนราบกลายเป็นทรงกลมและยืดหยุ่นและแทนที่หน้าท้อง "ห้อยอยู่ในกระเป๋า" หลังคลอดมีหน้าท้องที่สมบูรณ์แบบ
ความเครียดของกล้ามเนื้อที่ร้ายแรงมีผลที่น่าอัศจรรย์ หากคุณทำทุกอย่างถูกต้อง ไขมันจะเผาผลาญได้เข้มข้นยิ่งขึ้นในวันหยุดจากการเล่นกีฬา
ข้อดีอย่างหนึ่งของกิจกรรมประเภทนี้คือการปฏิเสธอาหารทุกประเภทและการอดอาหาร แน่นอนว่าคุณจะต้องลืมเกี่ยวกับขนมอบ ของทอด ไขมันและความหวาน อาหารควรถูกต้องและสมดุล และบางส่วนควรอยู่ในระดับปานกลาง ตามกฎแล้วเมนูช่วยในการเลือกผู้ฝึกสอนขึ้นอยู่กับภาระ และด้วยไขมันที่เหมาะสมและโปรตีนมากมายในอาหารของคุณ ผิวของคุณจึงเต่งตึง ผมของคุณเปล่งประกายและหนาขึ้น และเล็บและฟันของคุณจะแข็งแรง