เอวบางถือเป็นหนึ่งในข้อดีหลักของผู้หญิงมาโดยตลอด ในการต่อสู้เพื่อเธอ ตัวแทนของมนุษย์ครึ่งหนึ่งที่สวยงามพร้อมที่จะไปสู่จุดจบ อย่างไรก็ตาม คุณไม่ควรเสียสละใดๆ การลดเอวไม่ใช่เรื่องยาก คุณเพียงแค่ต้องจำกัดตัวเองให้ทานอาหารและออกกำลังกายเป็นพิเศษทุกวัน
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
ก่อนอื่นคุณต้องอุ่นเครื่อง ยืนตัวตรง ดึงท้องเข้าด้านในแรงๆ แล้วดันออก ทำเช่นนี้อย่างรวดเร็วหลายครั้ง ตอนนี้ใช้ห่วงแล้วบิดรอบเอวสักสองสามนาทีในทิศทางที่ต่างกัน เมื่อเวลาผ่านไป ฮูลาฮูปปกติจะถูกแทนที่ด้วยฮูลาฮูปแบบถ่วงน้ำหนักพิเศษ
ยืนตัวตรง แยกเท้ากว้างเท่าช่วงไหล่ ทำการเคลื่อนไหวเป็นวงกลมด้วยลำตัวของคุณสลับกันในทิศทางเดียวและอีกทางหนึ่ง จากนั้นก้มตัวไปข้างหน้าโดยให้หลังตรง ฝ่ามือควรแตะพื้นแล้วเท้าซ้ายและขวา
ขั้นตอนที่ 2
ตอนนี้คุณต้องเสริมสร้างกล้ามเนื้อส่วนบนและส่วนกลางของช่องท้อง นอนหงายงอเข่าและยกส้นเท้าขึ้นจากพื้น มือควรอยู่ด้านหลังศีรษะของคุณ ยกร่างกายขึ้น 10-15 ครั้งเพื่อให้ไหล่และหลังส่วนบนอยู่เหนือพื้น
จากนั้นคุณสามารถลุกขึ้นด้วยขาของคุณให้กว้างที่สุดเท่าที่จะทำได้งอเข่าและเกร็งก้นให้เคลื่อนไหวอย่างเฉียบแหลมด้วยกระดูกเชิงกรานไปข้างหน้ากลับไปที่ตำแหน่งเริ่มต้น - เพื่อผ่อนคลาย
ขั้นตอนที่ 3
กล้ามเนื้อหน้าท้องส่วนล่างก็มีความสำคัญสำหรับเอวบางเช่นกัน พวกเขาแข็งแกร่งขึ้นเช่นนี้ คุณต้องนอนราบกับพื้นยกขาขึ้นและงอเข่า จากนั้นคุณต้องคุกเข่าด้วยมือแล้วดึงเข้าหาตัว ในเวลานี้ คุณต้องพยายามย้อนกลับด้วยเท้าของคุณ
เมื่อคุณชินกับความเครียด คุณสามารถเหยียดร่างกาย สัมผัสพื้น แล้วลุกขึ้นอีกครั้งในลักษณะเดียวกัน
ปัญหาอีกด้านคือด้านข้าง พวกเขายังต้องขับไขมันส่วนเกินออกไป นอนหงายโดยเอามือออกเพื่อไม่ให้ช่วยตัวเอง งอขาทั้งสองข้างที่หัวเข่า วางด้านซ้ายบนด้านขวา ยกตัวโดยเลี้ยวขวาให้ไกลที่สุด จากนั้นกลับไปที่ตำแหน่งเริ่มต้น จากนั้นเปลี่ยนขาและข้างของทางเลี้ยว