การว่ายน้ำเป็นกิจกรรมที่มีประโยชน์และน่าตื่นเต้นสำหรับทั้งเด็กและผู้ใหญ่ เสริมสร้างสุขภาพและภูมิคุ้มกันช่วยให้ลืมปัญหาไปได้ชั่วขณะหนึ่ง การเรียนว่ายน้ำตั้งแต่ยังเป็นเด็กนั้นง่ายกว่า แต่ผู้ใหญ่ก็สามารถรับมือกับความกลัวและสัมผัสถึงความสุขในน้ำได้เช่นกัน
ก่อนเรียนว่ายน้ำ ผู้ใหญ่ต้องขจัดความกลัวน้ำและปรับสภาพจิตใจ การฝึกว่ายน้ำเริ่มต้นด้วยการออกกำลังกายที่จะสอนวิธีอยู่บนน้ำและไม่ต้องกลัวมัน นักจิตวิทยาแนะนำให้จินตนาการถึงวิธีที่เขาว่ายน้ำและมีความสุข จากนั้นพยายามรักษาอารมณ์เชิงบวก
สำหรับผู้ที่ต้องการเรียนว่ายน้ำโดยไม่มีครูฝึก ควรทำทุกกิจกรรมที่ระดับน้ำตื้นหรือในสระจะดีกว่า หากต้องการทราบว่าน้ำสามารถจับอะไรได้ ให้ทำ "เครื่องหมายดอกจัน" ไปที่ระดับความลึกเหนือเอวเล็กน้อยกางแขนไปด้านข้างพยายามนอนหงาย คุณต้องผ่อนคลายและไม่กลั้นหายใจ ในตอนแรก แบบฝึกหัดนี้อาจไม่ได้ผล และหากไม่สามารถเอาชนะความกลัวได้ ให้ขอให้ใครสักคนทำประกันให้คุณ
การออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพอีกอย่างหนึ่งคือ "ลอย" ลงไปในน้ำจนถึงเอวของคุณ หมอบลง โอบแขนของคุณไว้รอบขาของคุณ แล้วผ่อนคลายรู้สึกน้ำยกตัวขึ้น
ในการเรียนรู้การว่ายน้ำอย่างรวดเร็ว ผู้ใหญ่ต้องวางใจในน้ำและไม่กลัวความลึก เมื่อทำแบบฝึกหัดแรกเชี่ยวชาญแล้ว คุณสามารถเลื่อนต่อไปได้
ในการสไลด์ ให้ลงไปในน้ำแล้วดันเท้า แขนไปตามลำตัว ทันทีที่ขาของคุณเริ่มหย่อน ให้ยืนบนพื้น พักผ่อนและออกกำลังกายต่อ
เมื่อร่อนเสร็จแล้ว ให้เรียนรู้การใช้เท้าของคุณ การเคลื่อนไหวควรราบรื่น อิสระ และแม้กระทั่งเพื่อให้คุณสามารถรักษาความแข็งแรงได้เป็นเวลานาน จากนั้นคุณสามารถเริ่มเรียนรู้รูปแบบการว่ายน้ำที่แตกต่างกัน แต่ผู้สอนมั่นใจว่าคนส่วนใหญ่สามารถเรียนรู้การว่ายน้ำได้เหมือนสุนัขในหนึ่งวัน และที่สำคัญที่สุด - จำไว้ว่าไม่เคยสายเกินไปที่จะเรียนว่ายน้ำ คุณต้องต้องการมันอย่างแรงกล้าและเชื่อมั่นในตัวเอง และหากคุณตัดสินใจว่ายน้ำในรูปแบบต่างๆ อย่างจริงจัง อย่าละเลยการเรียนกับผู้สอน