โรลเลอร์สเก็ตเป็นความบันเทิงช่วงฤดูร้อนที่ดีที่สุดและมีราคาเหมาะสมที่สุดที่สร้างความสุขให้กับทั้งเด็กและผู้ใหญ่ สิ่งสำคัญคือการเรียนรู้วิธีการรักษาสมดุลและไม่กลัวตกและส่วนที่เหลือจะมาพร้อมกับประสบการณ์ ลูกกลิ้งเป็นการออกกำลังกายที่ยอดเยี่ยมสำหรับกล้ามเนื้อขาและการพัฒนาการประสานงาน
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
เรียนรู้ท่าทางที่ถูกต้อง - นี่คือพื้นฐานสำหรับการเล่นสเก็ต ซึ่งจะช่วยให้คุณรักษาสมดุลและถ่ายน้ำหนักตัวจากขาข้างหนึ่งไปอีกขาหนึ่งได้อย่างง่ายดาย สำหรับผู้เริ่มต้น คุณสามารถรับการสนับสนุนหรือพันธมิตรได้ ตำแหน่งเริ่มต้นในอุดมคติคือการงอขาเล็กน้อยที่หัวเข่า แยกเท้าออกจากกันช่วงไหล่ ขยับร่างกายไปข้างหน้าเล็กน้อยเพื่อหลีกเลี่ยงการล้มลงบนหลังของคุณ
ขั้นตอนที่ 2
เรียนรู้ที่จะเดินบนลูกกลิ้ง - นี่คือการออกกำลังกายที่ดีที่สุดสำหรับผู้เริ่มต้น รวบรวมกำลังและแยกตัวออกจากตัวรองรับ กางแขนไปด้านข้างเพื่อรักษาสมดุล บางทีลูกกลิ้งอาจเดินทางในระยะทางสั้น ๆ ไม่ต้องกลัวรู้สึกถึงการเคลื่อนไหวนี้ นำขาของคุณ (เช่น ขวา) ไปข้างหน้าเล็กน้อย โดยทั่วไปแล้ว โปรดจำไว้ว่าเมื่อเล่นโรลเลอร์เบลด เท้าข้างหนึ่งจะอยู่ข้างหน้าอีกข้างเล็กน้อยเสมอ ประมาณครึ่งหนึ่งของความยาวของลูกกลิ้ง
ขั้นตอนที่ 3
ค่อยๆ ถ่ายน้ำหนักตัวของคุณไปที่ขาขวาของคุณ ยกขาซ้ายขึ้นจากพื้นอย่างน้อยหนึ่งมิลลิเมตร และจัดเรียงใหม่อย่างรวดเร็วที่ด้านหน้าด้านขวาเล็กน้อย ทำให้เป็นเดือยและยกขาขวาขึ้นจากพื้น เดินซ้ำจนรู้สึกมั่นใจมากขึ้น เตรียมตัวเดินทางในระยะทางสั้น ๆ เมื่อบรรทุกน้ำหนัก
ขั้นตอนที่ 4
การออกกำลังกายต่อไปคือการเล่นสกี ด้วยการเคลื่อนไหวเหล่านี้ คุณจะคุ้นเคยกับลูกกลิ้ง เมื่อเล่นสกี ส้นเท้าจะหลุดออกจากพื้น ในกรณีเดียวกัน เท้าไม่เคยหลุดออกจากยางมะตอย อย่าผลักหรือเพิ่มความเร็วของคุณ เพียงแค่ชินกับการเลื่อน จุดศูนย์ถ่วงอยู่ตรงกลางเสมอ แค่ขยับเท้าไปมา
ขั้นตอนที่ 5
การเดินทางด้วยลูกกลิ้ง เข้าท่าเดิม ยกขาขวาไปข้างหน้าเล็กน้อย เปลี่ยนน้ำหนักตัวของคุณไปที่ขาขวาอย่างรวดเร็วแล้วดันซ้ายเล็กน้อยแล้วยืดให้ตรง หมุนเท้าขวาเป็นระยะทางสั้น ๆ ขยับซ้ายไปข้างหน้าแล้วถ่ายน้ำหนักทั้งหมดไปที่เท้าขวาดันออก หากคุณออกกำลังกายอย่างหนักในสองแบบฝึกหัดแรก คุณจะรู้สึกมั่นใจ แต่จะเริ่มแกว่งไปด้านข้างในตอนแรก ไม่เป็นไร: อย่าลืมรักษาสมดุลของคุณ ให้อาหารร่างกายไปข้างหน้าเล็กน้อยเสมอ
ขั้นตอนที่ 6
ในขณะที่คุณฝึก ให้เพิ่มความเร็วและระยะทางที่ครอบคลุมบนขาข้างหนึ่ง คุณสามารถช่วยตัวเองด้วยแขนของคุณโดยการแกว่งแขนเหมือนตอนเดินปกติ ตอนนี้คงจะดีถ้าได้เรียนรู้วิธีการเบรกอย่างถูกต้อง