การกำจัดแว่นตาหรือเลนส์ของคุณเป็นความโล่งใจอย่างมาก แต่ถ้าคุณสนใจกีฬาและชื่นชอบกีฬามาก ข่าวดีสำหรับคุณ หลังจากการแก้ไขสายตาด้วยเลเซอร์แล้ว คุณจำเป็นต้องฝึกฝนด้วยซ้ำ กิจกรรมกีฬาช่วยเพิ่มความเป็นอยู่ที่ดีและมีพลัง
ดังนั้นก่อนอื่นคุณต้องค้นหาสิ่งที่ไม่สามารถทำได้หลังจากการแก้ไข รายการข้อจำกัดมีดังนี้:
- ทางลาดแหลม;
- กระโดด;
- ทำงานกับตุ้มน้ำหนัก
- การออกกำลังกายที่ทำให้เลือดไหลเวียนไปที่ศีรษะ
ดังนั้นการฝึกด้วย "เหล็ก" ในโรงยิมจะหายไปทันทีเช่นเดียวกับอาสนะกลับด้านในโยคะ น่าแปลกที่วิดพื้นและไม้กระดานไม่สามารถทำได้เช่นกัน Ottavit CrossFit กัน มาดูกันว่ามีอะไรเหลือบ้าง
ยืดเหยียด
คนรักการยืดกล้ามเนื้อมักจะลืมเรื่องการยืดเส้นยืดสาย แต่เปล่าประโยชน์ การออกกำลังกายแบบยืดกล้ามเนื้อช่วยให้กล้ามเนื้อของคุณฟื้นตัวได้ดีขึ้นหลังจากออกกำลังกายอย่างหนัก นอกจากนี้ ความยืดหยุ่นที่ดีช่วยลดความเสี่ยงของการบาดเจ็บระหว่างการฝึกความแข็งแรงได้อย่างมาก เทคนิคโดยละเอียดสำหรับการทำแบบฝึกหัดสามารถพบได้บนอินเทอร์เน็ตโดยไม่มีปัญหาใด ๆ สิ่งสำคัญคือต้องแน่ใจว่าไม่มีการเคลื่อนไหวอย่างกะทันหัน! สำหรับการวอร์มอัพ ท่าสควอชช้าๆ และสวิงขาก็เหมาะ
วงรี
การฝึกเดินวงรียังเป็นทางเลือกที่ดีสำหรับการฝึกแบบมาตรฐานอีกด้วย การตรวจสอบโดยแพทย์ฟิตเนสเป็นสิ่งสำคัญเพื่อให้เขาสามารถกำหนดเกณฑ์ที่เหมาะสมที่สุดที่อัตราการเต้นของหัวใจของคุณควรอยู่ระหว่างการออกกำลังกาย ขณะนี้มีหลายโปรแกรมที่ดำเนินการกับผู้ฝึกสอนวงรี พวกมันมักจะติดตั้งอยู่ในหน่วยความจำของตัวเครื่องเอง และคุณสามารถเลือกโปรแกรมตามเป้าหมายของคุณได้ เทรนเนอร์รูปไข่ช่วยพัฒนาร่างกายส่วนล่างอย่างสวยงาม: ก้น, ต้นขา, น่อง
วิ่ง
น่าแปลกที่การวิ่งจ็อกกิ้งสามารถรวมอยู่ในรายการนี้ได้ มีข้อ จำกัด: หากคุณตัดสินใจที่จะวิ่งจ๊อกกิ้งเวลาหลังการผ่าตัดไม่เหมาะกับสิ่งนี้มากนัก แต่ถ้าคุณวิ่งมาเป็นเวลานานและระบบหัวใจและหลอดเลือดของคุณได้รับการพัฒนาอย่างดี คุณก็สามารถออกกำลังกายต่อไปได้ อย่าลืมว่าสองเดือนหลังการผ่าตัดไม่ใช่เวลาที่ดีที่สุดสำหรับการบันทึกใหม่ ขอแนะนำให้คุณฝึกด้วยความเร็วปานกลาง อาจใช้ความเข้มข้นที่ต่ำกว่าเล็กน้อย
คลาสโฟมโรล
เมื่อเร็ว ๆ นี้ในรัสเซียการฝึกอบรมด้วยการม้วนตัวกำลังได้รับความนิยม เรียกอีกอย่างว่าลูกกลิ้งโฟมลูกกลิ้งโฟม ที่พบมากที่สุดคือสองประเภท: ม้วนโฟมและม้วนยางที่มีหนามแหลม ยางเดือยช่วยให้กล้ามเนื้อทำงานได้ดีขึ้น แต่คุณไม่ควรใช้หากคุณไม่เคยม้วนมาก่อน - นี่เต็มไปด้วยความจริงที่ว่าคุณจะกีดกันความปรารถนาที่จะฝึกด้วยกระสุนปืนนี้ต่อไป มีแบบฝึกหัดโรลมากมายและคำอธิบายโดยละเอียดบนอินเทอร์เน็ต ข้อดีของการออกกำลังกายดังกล่าวคือช่วยให้กล้ามเนื้อผ่อนคลายอย่างสมบูรณ์ ขจัด "ก้อนเนื้อ" ทั้งหมดที่สร้างปัญหาให้กับนักกีฬา และป้องกันไม่ให้กล้ามเนื้อพัฒนาเต็มที่ รวมทั้งช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิตในกล้ามเนื้อ
แบบฝึกหัดการหายใจ
เทคนิค Bodyflex และ oxysize ติดริมฝีปากของทุกคนมาเป็นเวลานาน และด้วยเหตุผลที่ดี แต่ด้วยเหตุผลหลายประการ oxysize เท่านั้นจึงจะเหมาะสมหลังการผ่าตัด ยิมนาสติกดังกล่าวสามารถแทนที่การออกกำลังกายที่เต็มเปี่ยม แต่จะต้องดำเนินการภายใต้การดูแลอย่างเข้มงวดของผู้ฝึกสอนที่มีประสบการณ์ อย่างน้อยก็เป็นครั้งแรก หากคุณไม่เคยทำมาก่อน มิฉะนั้นจะเต็มไปด้วยสุขภาพที่เสื่อมโทรม! ดังนั้น ถ้ายิมของคุณกำลังออกกำลังกายแบบนี้ ที่นี่คือที่สำหรับคุณ
รายการนี้รวมถึงพื้นที่ของการฝึกอบรมที่จะช่วยให้คุณมีรูปร่างที่ดีตลอดระยะเวลาพักฟื้น อย่าลืมว่าสิ่งสำคัญคืออย่าทำอันตรายดังนั้นการออกกำลังกายทั้งหมดจะต้องดำเนินการในเชิงเทคนิคและปราศจากความคลั่งไคล้ เมื่อมีอาการไม่สบายเพียงเล็กน้อยคุณต้องหยุดการฝึกทันที!