ภาษากายสามารถบอกเจ้าของได้มากมาย และเป็นเรื่องดีเมื่อร่างกายสมบูรณ์ แต่บ่อยครั้งที่เรารู้สึกไม่พึงพอใจกับการสะท้อนในกระจก และบางครั้งเราถึงกับรู้สึกเคอะเขิน และร่างกายของเราไม่เชื่อฟัง เพื่อหลีกเลี่ยงปัญหานี้ คุณแค่ต้องดูแลตัวเอง เริ่มที่ไหนดี? ในขั้นต้น ใช้ตัวอย่างมาตรฐาน ทำให้ร่างกายของคุณเป็นพลาสติกมากขึ้น
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
วิธีที่ง่ายที่สุดในการพัฒนาความสามารถของร่างกายคือการเต้นรำสมัยใหม่ มีทิศทางมากมาย (go-go / sexy Style, hip-hop, latina Solo, strip-plastic, body-shake, dance-hall, การยืดกล้ามเนื้อ, RnB) และง่ายต่อการเลือกสไตล์ที่เหมาะกับตัวละครของคุณ. ประเภทนี้เลือกโดยผู้ที่ไม่ต้องการยึดติดกับทิศทางใด ๆ ในการเต้น หากคุณฝึกฝนอย่างน้อย 3-4 ครั้งต่อสัปดาห์ ในไม่ช้าร่างกายจะกระชับและยืดหยุ่น และคุณจะรู้สึกมั่นใจมากขึ้นในงานปาร์ตี้
ขั้นตอนที่ 2
คุณสามารถบรรลุความเป็นพลาสติกของร่างกายด้วยความช่วยเหลือของชั้นเรียนออกแบบท่าเต้นคลาสสิก การยืดกล้ามเนื้อที่เครื่องรวมทั้งการออกกำลังกายแบบฝึกบนพื้นทุกประเภทจะช่วยให้กล้ามเนื้อทุกส่วนแข็งแรงขึ้นในเวลาอันสั้น และยังทำให้ร่างกายมีความยืดหยุ่นและสง่างามมากขึ้น
ขั้นตอนที่ 3
สำหรับผู้ชื่นชอบจังหวะที่สงบและสมดุล โยคะเหมาะเป็นอย่างยิ่ง การเคลื่อนไหวที่วัดได้และราบรื่นจะช่วยกระตุ้นกล้ามเนื้อ ซึ่งจะช่วยยืดกล้ามเนื้อและทำให้กล้ามเนื้อมีความยืดหยุ่นมากขึ้น ซึ่งรวมถึงทั้งระบบของการออกกำลังกายและเพื่อที่จะดำเนินการเหล่านี้คุณต้องเรียนรู้วิธีการหายใจอย่างถูกต้องตามงานเฉพาะ จากนั้น ยิมนาสติกโยคะเท่านั้นที่จะมีผลตามที่ต้องการและช่วยให้ร่างกายยืดหยุ่นได้
ขั้นตอนที่ 4
วิธีที่มีประสิทธิภาพที่สุดวิธีหนึ่งในการทำให้ร่างกายของคุณบิดตัวไปมาเหมือนงูคือการระบำหน้าท้อง ซึ่งเป็นชื่อของชาวตะวันตกสำหรับเทคนิคการเต้นที่พบได้ทั่วไปในตะวันออกกลางและประเทศอาหรับ ท้ายที่สุดแล้วความคิดริเริ่มทั้งหมดของการเต้นรำนี้ก็อยู่ในความเป็นพลาสติก การเต้นระบำหน้าท้องนั้นไม่เหมือนกับการเต้นรำประเภทอื่นๆ และจากยิมนาสติก ที่ไม่ทำให้ข้อต่อข้อเท้าตึง และนี่เป็นวิธีที่ดีในการสร้างรูปร่างและได้ร่างกายที่ยืดหยุ่นและเป็นพลาสติก
ขั้นตอนที่ 5
หากคุณต้องการบรรลุความงามของร่างกายที่บ้าน คุณสามารถเริ่มทำชุดออกกำลังกายเพื่อความยืดหยุ่นของร่างกาย พัฒนาการเคลื่อนไหวข้อต่อ และความยืดหยุ่นของเอ็น สิ่งที่สำคัญที่สุดคือการแสดงสมาธิและความมุ่งมั่น การออกกำลังกายแบบยืดหยุ่นและการยืดกล้ามเนื้อเหล่านี้สามารถปรับปรุงความคล่องตัวของข้อต่อและช่วยยืดข้อต่อได้ การออกกำลังกายแบบยืดกล้ามเนื้อทั้งหมดเหมาะสำหรับการออกกำลังกายประเภทนี้ สิ่งเหล่านี้สามารถโค้งงอ, แทง, การเคลื่อนไหวแบบหมุนได้