ผู้หญิงต้องเสียน้ำตาไปกี่ครั้งเนื่องจากไม่สามารถกำจัดชั้นไขมันที่น่ารังเกียจบนต้นขาที่เรียกว่ากางเกงชั้นในได้ มีการใช้วิธีการทุกประเภทตั้งแต่ง่ายที่สุดไปจนถึงเหลือเชื่อ และทุกครั้งที่หยิบเทปเซนติเมตร ผู้หญิงหวังว่าจะเห็นการเปลี่ยนแปลงอย่างน้อย 1 ซม.
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
ในการกำจัดไขมันออกจากต้นขา มีสองวิธีหลัก - การผ่าตัดหรือชุดออกกำลังกายซึ่งรวมกับการควบคุมอาหาร หากตัวเลือกที่สองเหมาะกับคุณมากกว่า คุณต้องดำเนินการทันที
ขั้นตอนที่ 2
ก่อนอื่น คุณต้องวิเคราะห์อาหารของคุณ มันอยู่ที่สะโพกที่แคลอรี่พิเศษ "ชำระ" หากคุณพยายามที่จะมีรูปร่างที่ดี ให้กินในปริมาณน้อยๆ อย่างน้อย 5 ครั้งต่อวัน และที่สำคัญที่สุด จำนวนแคลอรีไม่ควรเกินการบริโภคในแต่ละวัน
ขั้นตอนที่ 3
พื้นฐานของอาหารของคุณควรเป็นพืชตระกูลถั่ว ซีเรียล ผลไม้ ผักและปลา เนื้อสัตว์ ผลิตภัณฑ์จากนม ควรซื้อโดยมีไขมันขั้นต่ำ กินขนมให้น้อยลง ยกเว้นผลิตภัณฑ์สังเคราะห์ เพื่อให้ง่ายต่อการควบคุมการบริโภคแคลอรีและกำจัดน้ำหนักส่วนเกินได้เร็วขึ้น ให้จดบันทึกอาหารพิเศษที่คุณบันทึกไว้เมื่อไร เท่าไหร่ และสิ่งที่กินเข้าไป หากไม่แก้ไขนิสัยการกิน เปลี่ยนปริมาณและคุณภาพของอาหารที่รับประทานเข้าไป ผลลัพธ์ตามที่ต้องการก็ไม่สามารถทำได้
ขั้นตอนที่ 4
เนื่องจากบริเวณต้นขากางเกงมีชั้นไขมันอยู่ด้านนอก จึงจำเป็นต้องโหลดกล้ามเนื้อส่วนกว้างของต้นขา ชุดของการออกกำลังกายนั้นขึ้นอยู่กับชุดของการเคลื่อนไหวดังกล่าว - แกว่งขา, "กรรไกร", "จักรยาน", กระโดด เมื่อรู้อย่างนี้แล้ว คุณสามารถพัฒนาชุดแบบฝึกหัดสำหรับตัวคุณเองได้
ขั้นตอนที่ 5
ยืนพิงกำแพง วางมือทั้งสองข้างไว้ งอเข่าเล็กน้อย ค่อยๆยกขาขวาของคุณขึ้นอย่างช้าๆแล้วไปด้านข้างแล้วลดระดับลง ทำซ้ำการออกกำลังกายกับขาอีกข้างหนึ่ง
ขั้นตอนที่ 6
นอนตะแคง งอเข่าแล้วดึงเข้าหาท้องเพื่อให้เกิดมุมฉากระหว่างต้นขากับลำตัว ยกต้นขาขึ้นโดยให้เท้าชิดกันและดำรงตำแหน่งนี้สองสามวินาที ลดสะโพกของคุณลง ทำซ้ำการออกกำลังกาย 10 ครั้งสำหรับขาแต่ละข้าง คุณต้องทำอย่างช้าๆ คุณควรรู้สึกตึงเครียดของกล้ามเนื้อ
ขั้นตอนที่ 7
นอนตะแคงพิงข้อศอกแล้วยกกระดูกเชิงกรานขึ้น ยกขาท่อนบนขึ้น 20 ซม. และอยู่ในท่านี้เป็นเวลา 10 วินาที แล้วลดขาลง ทำแบบฝึกหัด 2-3 ครั้งสำหรับขาแต่ละข้าง
ขั้นตอนที่ 8
เพื่อรวมประสิทธิภาพของการออกกำลังกายขอแนะนำให้รวมการออกกำลังกายยิมนาสติกกับการนวดบริเวณกางเกง ในระหว่างการนวดในบริเวณที่มีปัญหาปริมาณเลือดจะเพิ่มขึ้นการไหลเวียนของน้ำเหลืองและเลือดจะถูกกระตุ้นกระบวนการเผาผลาญจะเกิดขึ้นอย่างเข้มข้นยิ่งขึ้น จำเป็นต้องเริ่มและสิ้นสุดการนวดตัวเองด้วยการลูบ จากนั้นนวดและถูเนื้อเยื่อ
ขั้นตอนที่ 9
คุณสามารถนวดโดยใช้กระป๋องแพทย์หลังจากหล่อลื่นร่างกายด้วยน้ำมันนวดแล้ว เมื่อทำการนวดในอ่างอาบน้ำ ร่างกายจะอุ่นเครื่องก่อนเป็นเวลา 15 นาที จากนั้นจึงใช้เทคนิคการนวดตัวเองตามปกติ คุณสามารถใช้ผ้าเช็ดหน้าที่ทำจากผ้าเทอร์รี่
ขั้นตอนที่ 10
การนวดตัวเองด้วยน้ำจะดียิ่งขึ้นไปอีกเมื่อคุณเพิ่มการแช่หรือยาต้มสมุนไพรลงในอ่าง ซึ่งช่วยเพิ่มกระบวนการเผาผลาญอาหาร แต่อย่าลืมว่าไม่แนะนำให้นวดตัวเองแบบใดๆ นานกว่า 10 นาที