ทุกคนที่มีส่วนร่วมในศิลปะการต่อสู้ และโดยเฉพาะอย่างยิ่งคาราเต้ รู้ดีว่าการฝึกฝนอย่างสม่ำเสมอมีความสำคัญเพียงใดในการรักษาตัวเองให้อยู่ในสภาพการต่อสู้ การฝึกคาราเต้อย่างต่อเนื่องจะไม่มีผลหากไม่มีอุปกรณ์พิเศษสำหรับฝึกการตี - makiwara คุณสามารถสร้างมากิวาระออกกำลังกายแบบพกพาที่สามารถใช้ได้ที่บ้าน ที่โรงยิม และแม้แต่กลางแจ้งด้วยมือของคุณเอง
มันจำเป็น
- -ยางรถยนต์
- - สายยาว long
- - น๊อตสองนิ้ว
- - ท่อนไม้
- - สกรูเกลียวปล่อย 2 ตัว
- - แผ่นหนังหนา
- - กาว/ซีเมนต์
- - ตะขอ
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
เตรียมวัสดุสำหรับทำมากิวาระ - ยางรถเก่า โซ่ยาว แข็งแรง (ยาวประมาณ 2 เมตร) โบลท์ 50 มม. มีหัวแหวนมีน๊อตและแหวนรองเช่นเดียวกับชิ้นไม้ 2x15 เซนติเมตรยาว 60 เซนติเมตร คุณจะต้องใช้สกรูยึดตัวเอง 2 ตัว แผ่นหนังหนา 15x15 ซม. กาวหรือซีเมนต์แข็งแรง และขอเกี่ยวรูปตัว S
ขั้นตอนที่ 2
ที่ยาง ให้ถอดขอบล้อและตรงกลางออก เหลือขอบยางกลมไว้ วางท่อนไม้ขวางรูในยางแล้วขันน็อตเข้ากับยาง แล้วขันน็อตหนึ่งอันที่ปลายแต่ละด้านของบล็อก
ขั้นตอนที่ 3
ที่ด้านในของยาง ให้ยึดสลักเกลียวด้วยแหวนรองและน็อต คุณยังสามารถยึดไม้กับยางได้โดยใช้สกรูเกลียวปล่อยธรรมดา
ขั้นตอนที่ 4
ใกล้กับปลายด้านหนึ่งของท่อนไม้ที่จะนั่งบนมากิวาระ ติดโบลต์หัวแหวนลอดยาง ขันน็อตให้แน่นด้วยแหวนรองจากด้านหลัง ใช้ปูนซีเมนต์สี่เหลี่ยมจัตุรัสขนาด 15 ซม. คูณ 15 ซม. ที่กึ่งกลางบล็อกไม้
ขั้นตอนที่ 5
คุณสามารถใช้กาวแทนซีเมนต์ได้ จนกว่าพื้นผิวของสี่เหลี่ยมจัตุรัสจะแห้ง ให้กาวชิ้นสี่เหลี่ยมหนังหนาหรือยางไว้ด้านบน สอดตะขอ S ลอดผ่านรูที่หัวแหวนของสลักเกลียว จากนั้นติดโซ่เข้ากับขอบที่ว่างของขอเกี่ยว
ขั้นตอนที่ 6
ด้วยขอเกี่ยว คุณสามารถเปลี่ยนความสูงของมากิวาระด้วยการแขวนไว้บนพื้นผิวใดก็ได้