ปัญหาของการลดน้ำหนักทำให้หลายคนกังวลอย่างต่อเนื่องและส่วนใหญ่มักจะเป็นผู้หญิง ด้วยความพยายามบางอย่างสามารถลดน้ำหนักได้สำเร็จ แต่ไขมันสะสมที่สะโพกและหน้าท้องไม่ใช่เรื่องง่ายที่จะกำจัด โภชนาการและการออกกำลังกายที่เหมาะสมคือสิ่งที่คุณต้องการเพื่อรับมือกับความท้าทายนี้
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
หนึ่งในแบบฝึกหัดที่มีประสิทธิภาพและเป็นประโยชน์ที่สุดในการกำจัดไขมันส่วนเกินออกจากหน้าท้องและต้นขาตามที่ผู้ฝึกสอนหลายคนบอกคือหมอบ การทำอย่างถูกต้องจะทำให้คุณมีกล้ามเนื้อจำนวนมากในการทำงาน Squats เพิ่มมวลกล้ามเนื้อ เร่งการเผาผลาญของร่างกาย ความสนใจ! - จะดำเนินการหลังจากอุ่นเครื่องออกกำลังกายสำหรับกล้ามเนื้อต้นขาและหน้าท้องเท่านั้น ต้องทำทุกวัน และปริมาณขึ้นอยู่กับอายุของคุณ และที่นี่ เหมาะสมที่สุดที่จะปรึกษาผู้ฝึกสอนมืออาชีพ
ขั้นตอนที่ 2
น่าเสียดายที่น้ำหนักส่วนเกินที่เอาออกจากหน้าท้องและสะโพกนั้นยากที่สุด เนื่องจากเป็นส่วนที่ไม่เคลื่อนไหวของร่างกายมากที่สุด ซึ่งหมายความว่ากิจกรรมทางกายภาพจะต้องมุ่งตรงไปยังพื้นที่ที่มีปัญหาเหล่านี้ วิธีที่ง่ายที่สุดในการลดขนาดหน้าท้องและสะโพกในฟิตเนสคลับภายใต้การแนะนำของผู้ฝึกสอนที่มีประสบการณ์ สมัครสมาชิกฟิตเนสคลับ.
ขั้นตอนที่ 3
Wraps เป็นหนึ่งในวิธีที่มีประสิทธิภาพที่สุดในการแก้ปัญหานี้ คุณต้องนำน้ำมันหอมระเหยจากดินเหนียวสีน้ำเงินหรือสีขาว อบเชย และมะนาวไปด้วย เทเนื้อหาของซองลงในขวดแก้วใส่น้ำมันและอบเชยแปดหยด (อีกเล็กน้อย) เพื่อนำความสม่ำเสมอของส่วนผสมไปสู่สถานะของครีมคุณต้องเติมน้ำลงไป ใช้องค์ประกอบที่เตรียมไว้กับบริเวณหน้าท้องและต้นขาที่ทำให้คุณตื่นเต้น จากนั้นห่อด้วยฟิล์ม สวมกางเกงวอร์ม และทำงานบ้านประมาณหนึ่งชั่วโมงโดยต้องเคลื่อนไหวอยู่ตลอดเวลา จากนั้นอาบน้ำคอนทราสต์หรือใช้ครีมต่อต้านเซลลูไลท์ การนวดบริเวณที่มีปัญหาจะเร่งการเผาผลาญไขมันเพราะ จะเพิ่มการไหลเวียนโลหิตในช่องท้องและต้นขา
ขั้นตอนที่ 4
คุณสามารถแก้ปัญหาไขมันหน้าท้องและต้นขาส่วนเกินได้ด้วยโภชนาการที่เหมาะสม แต่สำหรับสิ่งนี้ ผลิตภัณฑ์ที่เป็นอันตรายทั้งหมดจะต้องถูกแทนที่ด้วยผักและผลไม้ การใช้อาหารที่มุ่งลดปริมาณหน้าท้องและต้นขา กินพืชตระกูลถั่ว ซีเรียล เนื้อลูกวัวติดมัน ไก่ ผลิตภัณฑ์นมที่มีอาหารดังกล่าวควรเป็นไขมันต่ำและน้ำผลไม้ควรคั้นสด เมื่ออดอาหาร ควรพิจารณาปริมาณน้ำที่คุณดื่ม จำเป็นต้องดื่มวันละ 3 ลิตร และปริมาณนี้ไม่รวมน้ำผลไม้ ชา กาแฟ
ขั้นตอนที่ 5
คุณสามารถประสบความสำเร็จได้หากคุณรวมการออกกำลังกายกับอาหาร ซาวน่า สระว่ายน้ำ การนวด การพอกตัว การเดินในที่ที่มีอากาศบริสุทธิ์ จากนั้นหน้าท้องแบนราบและสะโพกเรียวก็รับประกันได้