คุณเคี้ยวอะไรบางอย่างอยู่ตลอดเวลา และการมีน้ำหนักเกินกลายเป็นปัญหาจริงหรือไม่? ในกรณีนี้เวลามากับความเชื่อที่ว่าสิ่งของหลักในบ้านคือตู้เย็นที่เต็มไปด้วยอาหาร เพื่อควบคุมความอยากอาหารของคุณ คุณต้องพิจารณาทัศนคติของคุณที่มีต่ออาหารอีกครั้ง
อย่าดุตัวเองว่าเป็นคนตะกละ และเอาภาพออกโดยปิดปากด้วยเทปกาวจากตาของคุณเป็นเวลานาน กลวิธีทรมานตัวเองได้ผลจนถึงการจู่โจมครั้งแรก ซึ่งร่างกายจะแก้แค้นให้กับการบังคับเลิกบุหรี่
ทบทวนอาหารและการรับประทานอาหารของคุณ ดีกว่าที่จะกินอย่างหนาแน่นในตอนเช้า แต่ในตอนเย็นควรกินอะไรที่มีแคลอรีต่ำ - สลัดผักหรือผลไม้ไม่หวาน กินพร้อมกันโดยไม่ต้องรอให้ปวดท้อง
กำจัดนิสัยการกินมากเกินไปเธอเป็นคนที่รักษาความรู้สึกว่าการกัดพิเศษไม่เคยทำร้าย เพื่อหยุดความอยากอาหารที่ไม่ย่อท้อจากการถูกลงโทษ ให้ลดสัดส่วนลง ลุกขึ้นจากโต๊ะเพียงปิดปากความรู้สึกหิว ผ่านไปซักพัก คุณจะรู้ว่าร่างกายสามารถรับประทานอาหารในปริมาณเล็กน้อยได้อย่างง่ายดาย
รับประทานอาหารเช้าหลังออกกำลังกายและอาบน้ำ ปล่อยให้ตัวเองรู้สึกหิวเล็กน้อย อย่ารีบเร่งอาหารทันทีที่ตื่น โจ๊กข้าวโอ๊ต กาแฟกับนมและขนมปังซีเรียลจะช่วยให้คุณไม่ต้องอดอาหารนานหลายชั่วโมง
กินข้าวหน้าคอมและทีวีตลอดเวลา? นิสัยที่ไม่ดีนี้ไม่เกี่ยวกับความหิวกระหาย มันฝรั่งทอด โซดา ครูตองซ์ปรุงแต่ง อาหารเหล่านี้แทบปราศจากสารอาหาร แต่มีสารปรุงแต่งรสที่กระตุ้นให้คุณกินซ้ำแล้วซ้ำอีก แอปเปิ้ลแห้ง มูสลี่ กล้วย เหมาะเป็นอาหารว่าง พวกเขาอิ่มตัวและบรรเทาความหิวเป็นเวลานาน
ความปรารถนาที่จะเคี้ยวอะไรบางอย่างตลอดเวลาสามารถถูกกลบด้วยกิจกรรมที่มีประโยชน์ ไม่สามารถต้านทานเค้กชิ้นพิเศษได้หรือไม่? แต่มีสิ่งที่น่าสนใจมากมายในชีวิตของคุณนอกเหนือจากอาหาร! คุณชอบที่จะวาด? หยิบแปรงและทาสีทันที เด็กขอความช่วยเหลือเกี่ยวกับปัญหาคณิตศาสตร์? อย่าปฏิเสธเขา สมองที่ยุ่งกับงานสำคัญจะหยุดฟุ้งซ่านด้วยอาหาร
เพื่อที่ความรู้สึกหิวจะไม่หลอกหลอนคุณตลอดเวลา พยายามหลีกเลี่ยงความเครียด นิสัยของการ "ยึด" พวกเขาสามารถกำจัดได้โดยใช้เทคนิคการผ่อนคลายต่างๆ นอกจากนี้ การออกกำลังกายเป็นประจำยังช่วยจัดระบบเผาผลาญและกำจัดอาการอยากอาหารที่รุนแรงอย่างกะทันหัน