ผู้หญิงและผู้ชายหลายคนกังวลเรื่องการกำจัดชั้นไขมัน มันสามารถปรากฏที่ด้านข้าง บนหน้าท้อง บนต้นขา. มีเงื่อนไขที่สำคัญบางอย่างที่จะช่วยให้คุณกำจัดไขมันได้
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
ประเมินอาหารของคุณอีกครั้ง มองตัวเองจากภายนอกหรือขอให้คนที่คุณรู้จักให้คะแนนสิ่งที่คุณกินในชีวิตประจำวัน การบริโภคไขมันที่ไม่ดีต่อสุขภาพ (น้ำมันหมู เนย หมู) ขนมหวานและผลิตภัณฑ์จากแป้ง (เค้ก พายและขนมปัง) มากเกินไป รวมถึงอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพ เช่น ผลิตภัณฑ์กึ่งสำเร็จรูป นำไปสู่ชั้นไขมัน กำจัดอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพออกไปทันที ซึ่งไม่เพียงแต่ทำลายรูปร่างหน้าตาของคุณเท่านั้น แต่ยังรวมถึงอวัยวะย่อยอาหารด้วย กินเฉพาะอาหารสดที่ย่อยง่าย: ผลไม้ ผัก ผลิตภัณฑ์จากนม ซีเรียล
ขั้นตอนที่ 2
เริ่มทำความสะอาดร่างกายของคุณ ดื่มน้ำมากขึ้นตลอดทั้งวัน หนึ่งลิตรไม่เพียงพอสำหรับคุณ เทน้ำสะอาด 2 ลิตรลงในภาชนะแยกต่างหากและดื่มตลอดทั้งวัน ฤดูร้อนไม่ได้กล่าวถึงเลย สิ่งนี้ควรเป็นนิสัยที่ดีสำหรับคุณ
ขั้นตอนที่ 3
กำจัดนิสัยที่ไม่ดี บุหรี่และแอลกอฮอล์มักเป็นสาเหตุหลักของไขมันในร่างกาย อันตรายอย่างยิ่งคือการบริโภคเบียร์ซึ่งมีเอนไซม์ที่เปลี่ยนฮอร์โมนของมนุษย์ สิ่งนี้จะเพิ่มมวลมะเร็งให้กับร่างกาย ในขณะนี้ มีหลายวิธีในการกำจัดการพึ่งพาเหล่านี้
ขั้นตอนที่ 4
ไปเล่นกีฬา. สำหรับผู้หญิง รูปร่าง แคลน ฟิตเนสและแอโรบิกเหมาะสมที่สุด คุณยังสามารถแทนที่ทุกอย่างได้ด้วยการบิดห่วง แต่เอฟเฟกต์จะอ่อนกว่าการฝึกฝนในโรงยิมกับผู้สอนอย่างต่อเนื่อง แนะนำให้ผู้ชายไปยิมและรวมการวิ่งด้วย คุณยังสามารถเพิ่มจักรยานและฟุตบอล มันจะเป็นเพียงการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอที่ดี ซึ่งจะส่งผลดีต่อการเพิ่มความผอมเพรียว
ขั้นตอนที่ 5
ทำการบำบัดน้ำ. อย่างแรกเลยคือว่ายน้ำและไปอาบน้ำ 1 ครั้งในวันเสาร์ ขอแนะนำให้ฝึกในสระ 2 ครั้งต่อสัปดาห์ การว่ายน้ำเป็นกีฬาที่ยอดเยี่ยมที่พัฒนาทั้งร่างกายอย่างกลมกลืนและป้องกันไม่ให้ไขมันส่วนเกินปรากฏขึ้น ในการอาบน้ำ ขจัดตะกรันและสารพิษ ซึ่งอาจเป็นต้นเหตุของชั้นไขมัน
ขั้นตอนที่ 6
ติดตามผลลัพธ์ของคุณ การติดตามว่าคุณลดน้ำหนักได้เท่าไหร่ใน 1 สัปดาห์ 1 เดือน. มันเคยเป็นเรื่องยากที่จะประเมิน แต่ยังคงมองในกระจกและทำตามจุดก่อนหน้าอย่างต่อเนื่อง แต่ละก้าวเล็กๆ จะทำให้คุณมีแรงจูงใจที่จะก้าวไปข้างหน้า