การมีหุ่นเพรียวสวยเป็นความฝันของผู้หญิงทุกคน โดยเฉพาะช่วงก่อนฤดูร้อนหรือหลังการคลอดบุตรเมื่อผู้หญิงอ้วนขึ้นเล็กน้อย และส่วนที่มีปัญหามากที่สุด - หน้าท้อง - กลายเป็นเป้าหมายของการทำงานหนักเพื่อคืนรูปร่างที่ยืดหยุ่นและแบน และฉันต้องการทำมันให้เร็วที่สุด
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
ก่อนอื่น คุณควรลืมเกี่ยวกับสิ่งที่ผิด แม้ว่าอาหารที่น่าดึงดูดใจมาก ของทอด แป้ง ของหวาน และแอลกอฮอล์ที่มากขึ้นเป็นศัตรูตัวร้ายกับรูปร่างและพุงของคุณ แทนที่ด้วยน้ำซุปข้นผัก สลัดแสนอร่อย (ไม่มีมายองเนส) น้ำซุปแบบเบา ๆ และน้ำผลไม้สดหรือน้ำแร่ คุณไม่จำเป็นต้องกินทุกอย่างที่ปรุงในคราวเดียว มันจะดีกว่าถ้าคุณกินเป็นส่วนเล็กๆ แต่บ่อยครั้ง และอีกอย่าง กฎของการไม่กินหลังจากหกขวบนั้นใช้ไม่ได้กับแม่ที่เลี้ยงดูลูก คุณต้องให้อาหารลูก แค่พยายามดื่มน้ำผลไม้หรือกินสลัดเบาๆ ในเวลานี้ จะไม่เป็นภาระแก่รูปร่างหรือมโนธรรมของคุณ
ขั้นตอนที่ 2
วันอดอาหารจะช่วยลดหน้าท้องได้สองสามเซนติเมตร สิ่งที่มันจะเป็น - แอปเปิ้ล kefir หรือสลัดแตงกวาสด - ขึ้นอยู่กับคุณ แต่ที่นี่เป็นสิ่งสำคัญที่จะไม่อดอาหารให้ตัวเองและดื่มน้ำมาก ๆ หรือชาเขียว
ขั้นตอนที่ 3
เริ่มดูแลพื้นที่ปัญหาของคุณด้วยผลิตภัณฑ์พิเศษ ซื้อเครื่องนวด ครีมต่อต้านเซลลูไลท์ สครับ และแปรงแข็ง ในการอาบน้ำ ให้ถูหน้าท้อง ขัดผิว และใช้สูตรบำรุงตลอดเวลา ในระหว่างตั้งครรภ์ อย่าลืมใช้ครีมสำหรับรอยแตกลาย ซึ่งจะช่วยให้หน้าท้องของคุณกลับมาเป็นปกติได้อย่างรวดเร็วหลังการคลอดบุตร
ขั้นตอนที่ 4
ให้หลังของคุณตรง การงอหลังและไหล่ที่โค้งมนจะไม่ทำให้หน้าท้องของคุณอยู่ในสภาพที่ดี แต่ในทางกลับกัน กล้ามเนื้อหน้าท้องจะผ่อนคลาย การยืดหลังของคุณ ตัวคุณเองจะรู้สึกว่าท้องของคุณดึงเข้าจนมองไม่เห็นและมีขนาดเล็กลง ในระหว่างวัน ให้มองภาพสะท้อนของคุณในหน้าต่างหรือกระจก และยืดให้ตรงถ้าคุณ "งอ" อีกครั้ง
ขั้นตอนที่ 5
เป็นเพื่อนกับกีฬา หรือวอร์มอัพวันเว้นวัน บริหารกล้ามหน้าท้อง ดึงและผ่อนคลายกล้ามเนื้อหน้าท้อง ทำความรู้จักกับการเต้นรำและวิ่ง และหมุนห่วง การเลือกชุดออกกำลังกายที่เหมาะกับคุณไม่ใช่เรื่องยาก สิ่งสำคัญคือต้องไม่ขี้เกียจและทำแบบฝึกหัดทั้งหมดอย่างต่อเนื่อง จากนั้นท้องของคุณจะกลับสู่รูปแบบเดิมอย่างรวดเร็ว