คุณสามารถสร้างสนามกีฬาใกล้บ้านได้ด้วยตัวเอง โดยรวบรวมผู้อยู่อาศัยที่กระฉับกระเฉงและกระฉับกระเฉง มีพื้นที่เพียงพอ คุณมีสนามฟุตบอลที่เต็มเปี่ยมไปด้วยลู่วิ่ง เด็ก ๆ จะสนุกกับการเล่นในสนามกีฬา ในขณะที่ผู้ใหญ่จะมีส่วนร่วมในการจ็อกกิ้งเพื่อสุขภาพ
มันจำเป็น
- - พื้นที่ราบ
- - ทราย
- - สนามหญ้า;
- - หินบด;
- - ลานสเก็ต
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
ทำลู่วิ่งหลังจากตั้งค่าสนามฟุตบอล รางปกติมักจะยาว 400 เมตร แต่แน่นอนว่าถ้ามีพื้นที่ไม่เพียงพอก็สั้นลงได้ หากคุณสร้างสนามฟุตบอลตามกฎทั้งหมด ขนาดของสนามจะเป็น 105x70 เมตร และลู่วิ่งสำหรับวิ่งรอบสนามจะเท่ากับประมาณ 400 เมตร
ขั้นตอนที่ 2
ทำลู่วิ่งวงรี. เส้นตรงสองเส้นที่ด้านข้างของสนามจะเท่ากับ 100 เมตรคลาสสิกซึ่งสะดวกสำหรับการแข่งขันวิ่ง ความกว้างของลู่วิ่งควรอยู่ที่ประมาณ 6 เมตร เพื่อให้นักวิ่งหลายคนสามารถออกกำลังกายได้อย่างอิสระในเวลาเดียวกัน ควรแยกห่างจากสนามฟุตบอล 0.5-1 เมตร
ขั้นตอนที่ 3
คุณสามารถทำให้ลู่วิ่งเป็นหญ้าและขี้เถ้า หากทางหญ้าได้รับการดูแลอย่างดี ก็จะเท่ากับความเร็วเท่ากับเส้นทางขี้เถ้า แต่จากการใช้งานอย่างหนักหญ้าจะถูกเหยียบย่ำอย่างรวดเร็วและเส้นทางจะต้องมีการซ่อมแซม
ขั้นตอนที่ 4
แทร็กขี้เถ้าเป็นเรื่องธรรมดาที่สุด ชั้นล่างประกอบด้วยเศษหินขนาดใหญ่หยาบ หลังจากการถมดินแล้ว ให้กระชับชั้นด้วยการจ้างรถบดถนนที่มีน้ำหนักมาก จากนั้นวางชั้นถัดไปของตะกรัน 15 ซม. ชั้นสุดท้ายประกอบด้วยดินสีดำ ดินเผา และทรายดินเหนียว ผสมทั้งหมดนี้ให้เข้ากันแล้วม้วน
ขั้นตอนที่ 5
ทำลู่วิ่งที่เรียกว่า “พื้นทราย” ดังนี้ ตัดหญ้าเป็นขนาด 70x35 ซม. แล้วพลิกกลับโดยให้หญ้าคว่ำหน้าลง วางชิ้นส่วนเหล่านี้บนเส้นทางเท่า ๆ กันโดยดันเข้าหากันอย่างแน่นหนา
ขั้นตอนที่ 6
หลังจากนั้นให้ใส่ชั้นทรายลึก 2-3 เซนติเมตรแล้วคนด้วยคราดจนดินและทรายเป็นชิ้นเดียวกัน เทน้ำเบา ๆ บนพื้นผิวแทร็กแล้วม้วนหรือกดทับ
ขั้นตอนที่ 7
บนดินมันและทรายหยาบ คุณจะมีลู่วิ่งที่ดี แต่อย่าลืมเกี่ยวกับการจากไป - คุณต้องม้วนเป็นระยะและในสภาพอากาศแห้งให้รดน้ำเพื่อไม่ให้เกิดรอยแตก อย่าเดินบนลู่วิ่งด้วยรองเท้าส้นสูง