ผู้สูบบุหรี่ส่วนใหญ่กลัวที่จะเลิกเพราะกลัวอ้วน การเพิ่มน้ำหนักหลังจากเลิกนิโคตินเป็นเรื่องง่ายที่จะหลีกเลี่ยงหากคุณแนะนำกฎสองสามข้อในชีวิตของคุณ
มันจำเป็น
- - ตารางเนื้อหาแคลอรี่ของผลิตภัณฑ์
- - สมัครสมาชิกยิม
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
เพื่อไม่ให้อ้วนหลังเลิกสูบบุหรี่ คุณควรปฏิบัติตามกฎหลายข้อ การปฏิบัติตามอย่างเคร่งครัดของพวกเขาจะช่วยไม่เพียง แต่จะไม่ได้รับน้ำหนักส่วนเกิน แต่ยังช่วยกำจัดปอนด์พิเศษอีกสองสามปอนด์
หน่วยความจำของกล้ามเนื้อ
จำเป็นต้องเข้าใจอย่างชัดเจนว่าในระหว่างการสูบบุหรี่ไม่เพียงเกี่ยวข้องกับอวัยวะระบบทางเดินหายใจเท่านั้น แต่ยังรวมถึงมือด้วย ผู้สูบบุหรี่ด้วยความประหม่าเพียงเล็กน้อยหยิบบุหรี่ขึ้นโดยไม่รู้ตัว นี่คือการทำงานของหน่วยความจำของกล้ามเนื้อ
ซึ่งหมายความว่ากระบวนการเลิกบุหรี่ไม่ใช่แค่การเลิกสูดดมควันพิษเท่านั้น แต่ยังเกี่ยวกับการเปลี่ยนนิสัยการถือบุหรี่ในมือของคุณ นำบุหรี่มาที่ริมฝีปากของคุณ และอื่นๆ วิธีที่ง่ายที่สุดคือแทนที่นิสัยเหล่านี้ด้วยบางสิ่งบางอย่าง - ตัวอย่างเช่นการใช้ลูกประคำในมือของคุณในระหว่างการโจมตีของความปรารถนาที่จะสูบบุหรี่
ขั้นตอนที่ 2
ความหิว
หลังจากเลิกสูบบุหรี่ น้ำหนักส่วนเกินจะเพิ่มขึ้นตราบเท่าที่คนเริ่มเคี้ยวอะไรบางอย่างตลอดเวลา นี้สามารถหลีกเลี่ยงได้อย่างง่ายดายหากคุณเข้าใจว่าความรู้สึกหิวคล้ายกับความรู้สึกหิวนิโคติน หากคุณเลิกสูบบุหรี่และรู้สึกหิวตลอดเวลา อย่าเพิ่มปริมาณอาหารที่คุณกิน แต่ให้เปลี่ยนองค์ประกอบของอาหารเป็นอาหารจากพืชที่มีแคลอรีต่ำ
ขั้นตอนที่ 3
กีฬา
การเพิ่มของน้ำหนักก็เกิดขึ้นเช่นกันเพราะในระหว่างการสูบบุหรี่ในหนึ่งวัน คุณใช้เวลาหนึ่งร้อยกิโลแคลอรีมากกว่าการเลิกนิสัยที่ทำให้คุณเสียชีวิต ตัดสินด้วยตัวคุณเอง: แม้จะไม่มีการเคี้ยวแบบควบคุมไม่ได้ ลักษณะเฉพาะของผู้เลิกบุหรี่ 150 กิโลแคลอรีที่เพิ่มขึ้นทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นประมาณ 2 กิโลกรัมในสามเดือน นี่คือ 6 กก. ต่อปี
ข้อสรุปง่าย ๆ: เผาผลาญแคลอรี่หนึ่งและครึ่งร้อยกิโลแคลอรีเหล่านี้ในโรงยิมหรือด้วยวิธีอื่น อย่างน้อยย้ายมากขึ้น! ยิ่งไปกว่านั้น หลังจากเลิกบุหรี่และหยุดการขาดออกซิเจนของสิ่งมีชีวิตทั้งหมด จะมีพลังงานเหลือเฟือสำหรับสิ่งนี้