คุณรู้หรือไม่ว่านิสัยการใช้เวลาส่วนใหญ่ในท่านั่งนั้นกำลังฆ่าเราอย่างช้าๆ คนส่วนใหญ่รู้ว่าต้องลุกขึ้นทุกๆ 45 นาที และโดยทั่วไป กล้ามเนื้อทั้งหมดจะรู้สึกชาถ้าคุณนั่งเป็นเวลานาน
นิสัยนี้สามารถทำให้ชีวิตเราสั้นลงได้ และสิ่งนี้ก็แสดงให้เห็นแล้วในทางวิทยาศาสตร์ คุณคิดว่านี่เป็นการพูดเกินจริงหรือไม่? พยายามสร้างเส้นทางและกำหนดการของวันทำงานปกติในหัวของคุณ
คุณตื่นนอนตอนเช้า เตรียมตัวสำหรับวันใหม่ และไปทำงาน
หากคุณกำลังขับรถ คุณสูญเสียโอกาสในการเล่นกีฬาที่ "รุนแรง" ด้วยระบบขนส่งสาธารณะตั้งแต่เริ่มต้น แต่ถ้าคุณกำลังนั่งอย่างหลัง มีความเป็นไปได้มากกว่าที่คุณจะนั่งในที่นั่งทุกครั้ง ไม่ว่าจะเป็นรถบัสหรือรถไฟใต้ดิน แม้ว่าแรงจูงใจคือการหลีกเลี่ยงฝูงชนและฝูงชน คุณยังคงนั่งอยู่
มาถึงที่ทำงานก็นั่งสบายบนเก้าอี้ พวกเราหลายคนมีนิสัยที่จะไม่ลุกขึ้นจากที่นั่นจนกว่าเราจะรู้สึกได้ถึงก้นของเรา และเมื่อกล้ามเนื้อคอเคล็ดส่งลูกศรประสาทไปยังตัวรับของสมองอย่างสิ้นหวัง “เฮ้ เรามึน! เรามาออกกำลังกายกันไหม”
ทางกลับบ้านก็ไม่ต่างกัน การกลับบ้าน ไม่ว่าคุณจะเริ่มทำงานบ้านหรือดูแลลูกๆ จะจบลงแบบเดียวกัน คุณจะนั่งบนโซฟาในห้องนั่งเล่นหน้าทีวี แล้วย้ายเข้าห้องนอนอย่างราบรื่นเพื่อให้กระดูกได้พักเพิ่มอีกนิด
กิจวัตรประจำวันของคนทำงานทั่วไปแสดงให้เห็นว่าคุณใช้เวลาส่วนใหญ่ในการนั่ง ทำให้กล้ามเนื้อกระดูกสันหลังและคอมีความเครียดมาก กลับมาที่ข้อสรุป นักวิทยาศาสตร์สามารถสรุปได้: การใช้ชีวิตอยู่ประจำกำลังฆ่าคุณ
ในความเห็นของพวกเขา การไม่ออกกำลังกายเป็นเวลานาน แม้ว่าคุณจะไปยิมเป็นบางครั้ง ก็ไม่ดีต่อสุขภาพของคุณ แม้ว่าการวิจัยจะยังเป็นเพียงข้อมูลเบื้องต้น แต่หลักฐานก่อนหน้านี้ชี้ให้เห็นว่าผู้ที่ใช้เวลาส่วนใหญ่ไปกับการทำงานในแต่ละวัน มีแนวโน้มที่จะประสบปัญหาร้ายแรง เช่น โรคอ้วน หรือแม้แต่อาการหัวใจวาย
หลังจากสี่ชั่วโมงในท่านั่ง ร่างกายจะเริ่มส่งสัญญาณ "อันตราย" ฮอร์โมนที่ควบคุมระดับน้ำตาลและไขมันในร่างกายเริ่มจำกัดกิจกรรม ทั้งหมดนี้นำไปสู่การสะสมของไขมัน
แม้แต่คนที่ทำพลศึกษาเป็นครั้งคราวก็ไม่ได้รับการยกเว้นจากปัญหาเหล่านี้หากพวกเขาใช้เวลาที่เหลือนั่งบนเก้าอี้หรือบนเก้าอี้ ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้สลับช่วงเวลาเหล่านี้
การศึกษาอื่นที่ตีพิมพ์เมื่อปีที่แล้วในแคนาดายืนยันข้อมูลของสวีเดน ภายใต้การดูแลของนักวิทยาศาสตร์มีชาวแคนาดาประมาณ 17,000 คน คนที่ไม่เคลื่อนไหวซึ่งใช้เวลาส่วนใหญ่นั่งอยู่บนเก้าอี้หรือเก้าอี้มีความเสี่ยงที่จะเสียชีวิตจากโรคต่างๆ ที่เกี่ยวข้องโดยตรงกับการออกกำลังกายมากกว่าผู้ที่รักษานิสัยที่ดีในการเคลื่อนไหวบ่อยขึ้น แม้ว่านักวิจัยจะได้ข้อสรุปแล้ว แต่ก็ยังไม่มีเวลาวิเคราะห์ความแตกต่าง ดังนั้น แม้ว่าพวกเขาจะมั่นใจว่าภาพที่อยู่ประจำเป็นอันตรายต่อสุขภาพอย่างมาก แต่ก็ยังไม่สามารถบอกได้ว่ามันอันตรายแค่ไหน
ดังนั้น เพื่อประโยชน์ของเราเอง เวลาที่นั่งควรถูกขัดจังหวะให้บ่อยที่สุดเท่าที่จะทำได้
แม้ว่าเราจะใช้เวลาทั้งวันในสำนักงาน เราก็ต้องหาเหตุผลให้ได้มากที่สุดเพื่อลุกจากเก้าอี้ ตัวอย่างเช่น หากคุณต้องการพักสมองและเล่าเรื่องตลกๆ ให้เพื่อนร่วมงานฟัง คุณไม่จำเป็นต้องทำด้วยวิธีอิเล็กทรอนิกส์ แต่ให้ลุกขึ้นแล้วเดินไปที่สำนักงานของเขา ด้วยวิธีนี้ คุณสามารถฆ่านกสองตัวด้วยหินก้อนเดียว: คุณขยับและกระชับความสัมพันธ์ในที่ทำงาน