เป็นการยากที่จะหาผู้หญิงที่ไม่ใฝ่ฝันที่จะเป็นนักบัลเล่ต์ตั้งแต่ยังเป็นเด็กและกระพือปีกบนเวทีราวกับผีเสื้อที่ปลายนิ้วของเธอ แต่ถึงแม้ว่าคนๆ หนึ่งจะไม่ได้อุทิศชีวิตในวัยเด็กของเขาให้กับการออกแบบท่าเต้น แต่ก็มีโอกาสที่จะยืนบนรองเท้าปวงต์ได้ทุกวัย
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
ก่อนที่คุณจะมาที่สตูดิโอบัลเล่ต์สำหรับผู้ใหญ่หรือฝึกออกแบบท่าเต้นด้วยตัวเอง คุณควรไปพบแพทย์ การออกกำลังกายบัลเล่ต์เน้นข้อต่อและกระดูกสันหลังอย่างจริงจังเป็นอันตรายในกรณีที่เส้นเลือดขอดดังนั้นจึงต้องป้องกันผลเสียที่อาจเกิดขึ้นจากการเต้น
ขั้นตอนที่ 2
ในโรงเรียนออกแบบท่าเต้นและโรงเรียนบัลเล่ต์ นักเรียนเริ่มสวมรองเท้าปวงต์เฉพาะเมื่อสิ้นสุดปีแรกของการศึกษาเท่านั้น และนี่คือการฝึกที่เหน็ดเหนื่อยทุกวัน ผู้ใหญ่จะใช้เวลานานกว่า ก่อนอื่นคุณต้องบรรลุการยืดกล้ามเนื้อของร่างกายทั้งหมดและพัฒนาความสามารถในการรักษาสมดุล ในการทำเช่นนี้ให้ทำแบบฝึกหัดยิมนาสติกรวมถึงหมอบตื้นและขยับขาที่บาร์ ในตอนแรกจับด้วยสองมือจากนั้นใช้มือเดียวและในที่สุด - โดยไม่มีการสนับสนุน
ขั้นตอนที่ 3
ในการยืนบนรองเท้าปวงต์ คุณต้องมีกล้ามเนื้อขาที่แข็งแรงและหลังเท้าที่พัฒนามาอย่างดี ประการแรกมันคุ้มค่าที่จะพัฒนากล้ามเนื้อน่อง คุณสามารถเริ่มต้นด้วยการเดินเร็วๆ กระโดดข้ามลิฟต์ จากนั้นไปวิ่งและกระโดด เมื่อขาของคุณแข็งแรงขึ้น ให้สวมรองเท้าที่มีส้นสูง หนึ่งในแบบฝึกหัดที่ทุกคนสามารถทำได้บนบันได คุณต้องยืนบนบันไดเพื่อไม่ให้ส้นเท้าสัมผัสกับพื้นผิวนั่นคือเฉพาะนิ้วเท้าของคุณเท่านั้น ในตำแหน่งนี้ พวกเขาค่อยๆ เพิ่มขึ้นและลดลง - จาก 30 ครั้งและสี่วิธีต่อบทเรียน
ขั้นตอนที่ 4
การยืดเท้าทำได้ดีที่สุดภายใต้การดูแลของผู้เชี่ยวชาญ หากคุณทำด้วยตัวเองโดยเน้นที่หนังสือและวิดีโอแนะนำคุณสามารถทำลายข้อต่อได้เนื่องจากคำแนะนำทั่วไปไม่คำนึงถึงลักษณะเฉพาะของแต่ละบุคคล ในการเริ่มต้น คุณสามารถดึงนิ้วของคุณเบาๆ ด้วยความช่วยเหลือจากใครบางคนเท่านั้น เมื่อต้องการทำเช่นนี้ เท้าจะอุ่นขึ้นในระหว่างการฝึก จากนั้นพวกเขานั่งบนพื้นโดยเหยียดขาออก ผู้ช่วยสามารถกดเบา ๆ ที่ส่วนโค้งของเท้าจนรู้สึกไม่สบาย (ไม่ควรมีอาการปวด) ในกรณีนี้เข่าควรจะตรง จากนั้นค่อยๆ ดึงเท้าเข้าหาตัว
ขั้นตอนที่ 5
เฉพาะครูที่มีประสบการณ์เท่านั้นที่มีสิทธิ์ที่จะให้ภาระที่จริงจังมากขึ้น เขายังสามารถระบุได้ว่าเมื่อใดที่บุคคลพร้อมที่จะยืนบนรองเท้าปวงต์เป็นครั้งแรก