เพื่อให้สามารถต่อสู้กับผู้กระทำความผิดหรือป้องกันตัวเองในสถานการณ์ที่รุนแรงได้ ไม่จำเป็นต้องเรียนศิลปะการต่อสู้เป็นเวลาหลายสิบปีภายใต้การแนะนำของปรมาจารย์ที่มีเคราสีเทา การป้องกันตัวสามารถเรียนรู้ได้ที่บ้าน
มันจำเป็น
- - เวลา;
- - จิตตานุภาพ;
- - อุปกรณ์กีฬา;
- - เครื่องเล่นวิดีโอหรือคอมพิวเตอร์
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
การป้องกันตัว - การกระทำเพื่อปกป้องตนเอง คนที่คุณรัก หรือทรัพย์สินที่เกี่ยวข้องกับผู้รุกราน เป็นการผิดที่จะเข้าใจการป้องกันตัวเฉพาะการจู่โจม การอุ้มที่เจ็บปวด หรือการยิงจากอาวุธเท่านั้น คุณสามารถออกจากสถานการณ์อันตรายต่างๆ ได้ผ่านการเจรจา การโน้มน้าวใจ สุดท้ายก็แค่วิ่งหนี
ขั้นตอนที่ 2
อย่างไรก็ตาม หากคุณตัดสินใจแน่วแน่ที่จะไม่ถอยหนีและไม่ยอมแพ้ การศึกษาการป้องกันตัวที่บ้านควรเริ่มต้นด้วยการประเมินสภาพร่างกายของคุณเอง ตามที่คุณต้องเลือกเส้นทางที่คุณจะพัฒนา สำหรับคนหนุ่มสาวที่เข้มแข็ง การเรียนมวยหรือคิกบ็อกซิ่ง (สาขาที่ใกล้เคียงที่สุดกับการต่อสู้ตามท้องถนน) นั้นเหมาะสม และเด็กผู้หญิงที่เปราะบางควรทำไอคิโดหรือเรียนรู้วิธีป้องกันตนเองโดยใช้อาวุธป้องกันตัว
ขั้นตอนที่ 3
มีหลักสูตรวิดีโอป้องกันตัวเองมากมาย และการเลือกหลักสูตรที่เหมาะสมอาจเป็นเรื่องยาก กรองผู้ที่ให้ผลลัพธ์ที่รับประกันออกทันทีในเวลาที่สั้นที่สุด ปาฏิหาริย์ไม่ได้เกิดขึ้น และผู้เชี่ยวชาญคนใดรู้ว่าต้องใช้เวลาหลายเดือนในการฝึกอบรมเพื่อจัดฉากนัดหยุดงานที่ง่ายที่สุด ในเวลาเดียวกัน คุณไม่ควรเลือกศิลปะการต่อสู้ที่แปลกใหม่และซับซ้อนโดยเฉพาะอย่างยิ่งซึ่งออกแบบมาสำหรับสมรรถภาพทางกายในระดับสูงมาก ตัวอย่างเช่น ในโรงเรียนวูซูแห่งใดแห่งหนึ่ง ผู้เริ่มต้นจะได้รับเชิญให้เล่นตีลังกากลับในบทเรียนที่สาม ในสถานการณ์ที่อันตรายที่สุด ความสามารถดังกล่าวจะไม่เป็นประโยชน์กับคุณ เลือกพื้นกลาง เช่น กล่องเดียวกัน
ขั้นตอนที่ 4
นอกจากการฝึกในโปรแกรมการป้องกันตัวแล้ว ให้ทำแบบฝึกหัดการฝึกกายภาพเป็นประจำ การวิ่ง วิดพื้น พูลอัพ ดัมเบล หรือบาร์เบล มีความจำเป็นพอๆ กับความรู้เกี่ยวกับเทคนิคการต่อสู้ ท้ายที่สุด แม้ว่าคุณจะไม่มีทักษะพิเศษใดๆ ในศิลปะการต่อสู้ คุณก็จะมีเสน่ห์ดึงดูดน้อยลงสำหรับผู้มีแนวโน้มจะก้าวร้าวด้วยลุคสปอร์ต