หากคุณต้องการดูดีและมีรูปร่างที่ดี คุณควรดูแลรูปร่างและน้ำหนักของคุณ มันดีต่อสุขภาพของคุณด้วย มีหลายวิธีในการจัดการกับโรคอ้วน วิธีที่ดีที่สุดและเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพคือวิธีการที่ผสมผสานวิธีการต่างๆ กีฬาและการควบคุมอาหาร ครีมดูแล ซาวน่า และการนวด ทั้งหมดนี้จะช่วยให้คุณมีรูปร่างที่ต้องการได้ในเวลาอันสั้น
มันจำเป็น
- - อาหาร;
- - ชุดออกกำลังกายพิเศษ
- - หมายถึงการควบคุมน้ำหนัก
- - เยี่ยมชมอ่างอาบน้ำ ซาวน่า;
- - นวด.
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
แทนที่อาหารเช้าและอาหารเย็นด้วยค็อกเทลลดน้ำหนักพิเศษ ประกอบด้วยสารและวิตามินที่จำเป็นต่อร่างกายอย่างสมดุลเป็นพิเศษ ในตอนเช้า คุณจะได้รับพลังงานเพิ่มขึ้นและคุณจะไม่รู้สึกหิวจนกว่าจะถึงเวลาอาหารกลางวัน คุณสามารถซื้อผลิตภัณฑ์เหล่านี้ได้ที่ร้านขายยาหรือร้านโภชนาการการกีฬา และจากบางบริษัท (การตลาดแบบเครือข่าย) วันนี้มีการเตรียมการพิเศษมากมายสำหรับการแก้ไขน้ำหนัก บางคนป้องกันการปรากฏตัวของความหิวครั้งที่สองเร่งและเพิ่มกระบวนการเผาผลาญและที่สามขจัดสารพิษออกจากร่างกาย ดื่มค็อกเทลลดน้ำหนักและยาลดความหิว จำกัดแคลอรีของคุณด้วย (ไขมัน แป้ง และหวาน) พยายามกินอาหารมื้อเล็ก ๆ และอย่างน้อย 5 ครั้งต่อวัน พยายามอย่ากินหลัง 18.00 น. ชงชาเขียวช่วยขับของเหลวส่วนเกินออกจากร่างกายและลดความอยากอาหาร
ขั้นตอนที่ 2
รวมอาหารของคุณกับการออกกำลังกาย เนื่องจากหน้าท้องหย่อนคล้อยเกิดจากกล้ามเนื้อหน้าท้องที่อ่อนแอ จากนั้นจึงเริ่มสร้างรูปร่างที่สวยงามด้วยการเสริมกำลัง ทำแบบฝึกหัดเพื่อเสริมสร้างหน้าท้องส่วนล่างของคุณ พวกเขาดำเนินการโดยใช้ขากับร่างกายที่ไม่เคลื่อนไหว เหล่านี้คือการยกขาสลับกัน ปั่นจักรยาน ยกขาขึ้นถึงท้อง โดยกำหนดให้แปดขึ้นไปในอากาศ เสริมสร้างกล้ามท้องส่วนบนด้วยการเคลื่อนไหวของลำตัวในขณะที่ขายังคงอยู่ (หมุนและงอ) ทำแบบฝึกหัด cross-load เพื่อเสริมความแข็งแกร่งให้กับแก้มของคุณ (โดยใช้ขาและลำตัวของคุณในเวลาเดียวกัน)
ขั้นตอนที่ 3
รับฟิตบอล ผู้ช่วยที่ยอดเยี่ยมในการต่อสู้เพื่อหุ่นสวย ทางเลือกที่ดีสำหรับการฝึกที่บ้าน ใช้พื้นที่มากเนื่องจากสามารถระเบิดได้ เนื่องจากลูกบอลไม่เสถียร มันจึงสร้างภาระให้กับกลุ่มกล้ามเนื้อทุกกลุ่ม โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับสื่อ พึงระลึกไว้เสมอว่ายิ่งฟิตบอลฟิตบอลขึ้นมากเท่าไร การฝึกก็ยิ่งยากขึ้นเท่านั้น และการฝึกก็มีประสิทธิภาพมากขึ้น แบบฝึกหัดที่หลากหลายจะเปลี่ยนชั้นเรียนให้เป็นงานอดิเรกที่คุ้มค่าและน่าตื่นเต้น
ขั้นตอนที่ 4
เยี่ยมชมโรงอาบน้ำหรือซาวน่า การใช้เจลและครีมพิเศษหลังซาวน่าจะช่วยให้คุณได้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุด รวมการเยี่ยมชมห้องซาวน่าด้วยการนวด หลักสูตรการนวดต่อต้านเซลลูไลท์แบบพิเศษจะช่วยขจัดเปลือกส้มและได้รูปร่างตามต้องการ