การออกกำลังกายบนลู่วิ่งช่วยให้ร่างกายมีรูปร่างที่ดี เสริมสร้างกล้ามเนื้อ และควบคุมน้ำหนัก ดังนั้นลู่วิ่งจึงเป็นที่นิยมในหมู่เครื่องออกกำลังกายที่บ้าน แม้ว่ารุ่นของผู้ผลิตหลายรายจะมีความแตกต่างกัน แต่หลักการควบคุมการเชื่อมต่อก็เหมือนกันและค่อนข้างง่าย
มันจำเป็น
- - ลู่วิ่ง;
- - เป็นแหล่งกำเนิดไฟฟ้า
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
ก่อนเปิดเครื่องลู่วิ่ง ให้อ่านคำแนะนำที่มาพร้อมกับเครื่องอย่างระมัดระวัง ควรมีกระบวนการทั้งหมดรวมถึงตัวเลือกการโหลดที่เป็นไปได้
ขั้นตอนที่ 2
ถ้ารางเป็นไฟฟ้า ให้เสียบปลั๊กก่อน ในรุ่นที่มีการเชื่อมต่อกับสวิตช์สลับเพิ่มเติม ให้หมุนด้วย ตัวบ่งชี้ที่เสียบแทร็กคือจอแสดงผลเรืองแสง
ขั้นตอนที่ 3
ในการเริ่มต้นออกกำลังกาย ให้ยืนโดยให้เท้าของคุณอยู่บนแถบด้านข้างที่อยู่กับที่ของลู่วิ่ง ในระหว่างการเปิดเครื่อง ห้ามมิให้อยู่บนสายพานที่กำลังเคลื่อนที่เพื่อหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บ
ขั้นตอนที่ 4
ใส่คีย์ความปลอดภัยลงในรูพิเศษบนแป้นพิมพ์ จากนั้นติดส่วนที่สองของกุญแจกับเสื้อผ้าของคุณในบริเวณเข็มขัด วิธีนี้ช่วยให้คุณปิดแทร็กได้ทันทีเมื่อปุ่มเบรกด้วยคีย์บอร์ดในกรณีที่บุคคลขาดการติดต่อกับปุ่มควบคุม
ขั้นตอนที่ 5
กดปุ่มสตาร์ทและปฏิบัติตามคำแนะนำบนหน้าจอ ในรุ่นส่วนใหญ่ เสนอให้ตั้งค่าพารามิเตอร์น้ำหนัก ซึ่งทำได้โดยใช้ปุ่มตัวเลขหรือปุ่มที่มีค่า "บวก" และ "ลบ" เมื่อค่าที่ต้องการแสดงบนหน้าจอ ให้กดปุ่มเลือก
ขั้นตอนที่ 6
ความเร็วของการเคลื่อนไหวถูกเลือกโดยใช้ปุ่มเพิ่ม สามารถระบุได้ด้วยเครื่องหมายบวกหรือดูเหมือนสามเหลี่ยมที่มีฐานอยู่ด้านบน การลดลงจะแสดงด้วยปุ่มลบหรือรูปสามเหลี่ยมที่มีฐานคว่ำ
ขั้นตอนที่ 7
เมื่อเข็มขัดเคลื่อนไหวแล้ว ให้ยืนบนเข็มขัดแล้วเริ่มออกกำลังกาย โดยปรับความเข้มของการเคลื่อนไหวตามระดับสมรรถภาพทางกายของคุณ นอกจากการเพิ่มความเร็วแล้ว ลู่วิ่งยังสามารถติดตั้งฟังก์ชันควบคุมความชันที่จำลองการลงหรือขึ้นได้