วิธีการเติบโต 10 เซนติเมตร? การเจริญเติบโตมีอยู่ในตัวทุกคนโดยพันธุกรรม ดังนั้นคุณไม่น่าจะเติบโตอย่างรวดเร็ว แต่บ่อยครั้งที่บุคคลนั้นไม่ได้พัฒนาอย่างเพียงพอสำหรับอายุของเขา หากคุณไม่พอใจกับความสูงของตัวเองและรู้ว่าร่างกายของคุณมีศักยภาพมากกว่า มีแนวทางและเคล็ดลับบางประการที่ควรปฏิบัติตามเพื่อช่วยให้คุณสูงขึ้น แล้วอะไรจะขับเคลื่อนการเติบโตได้?
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
หากคุณต้องการที่จะเติบโต ให้พิจารณาอาหารของคุณใหม่ - ควรมีแคลเซียม ฟอสฟอรัสสูง ซึ่งจำเป็นสำหรับการสร้างและการเจริญเติบโตของกระดูกและฟัน บ่อยครั้ง กระดูกไม่ได้รับสารอาหารและการสนับสนุนเพียงพอ และปฏิเสธที่จะเติบโต ยังคงเปราะบางและอ่อนแอ กินคอทเทจชีสทุกวัน ดื่มนม ชีสแปรรูปมีแคลเซียมมาก - มากกว่าชีสธรรมดาหลายเท่า! นอกจากนี้ยังอุดมไปด้วยโปรตีนที่มีคุณค่าซึ่งจำเป็นต่อการเจริญเติบโตของกระดูก โปรตีนเป็นส่วนประกอบสำคัญที่ส่งผลต่อผิวหนังและกระดูก อาหารประจำวันควรมีเนื้อขาวอย่างน้อย 250 กรัม หากคุณเป็นมังสวิรัติ ให้กินไข่อย่างน้อยวันละหนึ่งหรือสองฟอง ตัวอย่างเช่น ไข่เจียวที่ทำจากนมและไข่ 2 ฟองให้โปรตีนที่ดีตลอดทั้งวัน
ขั้นตอนที่ 2
ดูท่าทางของคุณ - มันก้มตัวและหลังค่อมที่มักจะขโมยจากคนที่มีความสูงประมาณ 5-7 เซนติเมตร! ยืดหลังให้ตรง ออกกำลังกายเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อ - และหลังจากนั้นสองสามเดือนคุณจะไม่สังเกตว่าคุณเริ่มเดินด้วยท่าทางที่ภาคภูมิใจได้อย่างไร คุณจะรู้สึกสูงขึ้นทันที นอกจากนี้ยังจำเป็นต้องพัฒนากล้ามเนื้อไหล่เนื่องจากการขาดความแข็งแรงในนั้นก็นำไปสู่การก้มตัว ปั๊มหน้าท้องของคุณ - หน้าท้องแบนราบทำให้ซิลลูเอทดูเพรียวบางและยาวขึ้น
ขั้นตอนที่ 3
บ่อยครั้งที่แม้แต่คนหนุ่มสาวที่ไม่ได้เล่นกีฬาและนั่งหน้าจอคอมพิวเตอร์ทั้งวันก็ยังพัฒนากระดูกสันหลังไม่เพียงพอ เขาอยู่ในสภาพตึงเครียดและบีบอัดอยู่ตลอดเวลา ดังนั้นควรทำอย่างสม่ำเสมอ (แต่ค่อยเป็นค่อยไป!) ทำแบบฝึกหัดเพื่อยืดเส้นยืดสาย ท่าโยคะที่ง่ายที่สุดคือ ยืนตัวตรง ตั้งสมาธิ หลับตา และเริ่มเหยียดศีรษะไปทางเพดานโดยไม่ต้องเขย่งปลายเท้า ในตอนแรก แบบฝึกหัดนี้อาจดูเหมือนไร้ประโยชน์และแปลก แต่จนกว่าคุณจะสังเกตเห็นผลลัพธ์ที่มองเห็นได้ กระดูกสันหลังของคุณจะรับสัญญาณจากสมองของคุณให้ “ยืดออก!” วิธีการที่พิสูจน์แล้วแบบเก่า - แขวนอยู่บนแถบแนวนอน - ให้ผลเช่นเดียวกัน