จากมุมมองของผู้ชายหลายๆ คน ขนาดของหน้าอกของผู้หญิงคือสัญญาณหลักของเรื่องเพศ ความน่าดึงดูดใจทางเพศของเธอ คำตอบคือ ผู้หญิงส่วนใหญ่พยายามที่จะขยายขนาดหน้าอกในทางใดทางหนึ่ง ขอแนะนำในขณะที่ไม่ได้นอนอยู่ใต้มีดผ่าตัดของศัลยแพทย์ แต่ใช้วิธีเยียวยาที่บ้าน
ลืมครีม ยาเม็ด ขี้ผึ้ง และอาหารเสริมที่โฆษณาอย่างหนักเพื่อเสริมหน้าอกไปได้เลย โดยปกติ ผลิตภัณฑ์เหล่านี้มีฮอร์โมนหรือสารสมุนไพรที่เลียนแบบฮอร์โมน ยาเหล่านี้ไม่ได้ผลและไม่ปลอดภัย การขยายเต้านมจะไม่ทำงาน แต่ความสมดุลของฮอร์โมนตามธรรมชาติจะหยุดชะงักและความเสี่ยงของการก่อตัวในต่อมน้ำนมจะเพิ่มขึ้น
กีฬาและฟิตเนสสำหรับหน้าอก
รับชุดชั้นในที่เหมาะสมและสร้างกล้ามเนื้อหน้าอกของคุณ สิ่งนี้จะช่วยไม่เพียงเพิ่มขนาดเต้านมที่บ้านอย่างรวดเร็ว แต่ยังช่วยรักษารูปร่างที่สวยงามและความยืดหยุ่นของต่อมน้ำนมเป็นเวลาหลายปี และผลจะคงอยู่ถาวรไม่เหมือนกับยาฮอร์โมน
โปรดทราบว่าด้วยการเล่นกีฬาและการออกกำลังกาย การขยายเต้านมสามารถทำได้ด้วยสายตาเท่านั้น เนื่องจากไม่มีเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อในต่อมน้ำนม
อย่าลืมเริ่มออกกำลังกายด้วยการวอร์มอัพ 5 นาที ใช้วิดพื้นเป็นหลักในการออกกำลังกาย ทำแบบฝึกหัดใน 5 ชุดพร้อมจำนวนครั้งสูงสุด หากวิดพื้นจากพื้นทำได้ยาก ให้วิดพื้นจากผนังโดยยืนห่างจากพื้น 1 เมตร หากต้องการเพิ่มภาระให้กับกล้ามเนื้อหน้าอก ให้ลองวิดพื้นโดยให้แขนกว้างกว่าปกติ เรียกว่ากริปกว้าง
เพิ่มการออกกำลังกายดัมเบล 3-6 กก. ตามต้องการ ขึ้นอยู่กับระดับความฟิตของคุณ นอนหงายกางแขนด้วยดัมเบลล์ไปด้านข้าง โดยไม่ต้องงอข้อศอก ยกดัมเบลล์ขึ้นจนชิดกันที่ระดับหน้าอก ฝ่ามือต้องหันเข้าหากันตลอดการออกกำลังกาย ทำ 3 เซ็ตด้วยการทำซ้ำสูงสุด แบบฝึกหัดนี้ยากกว่าวิดพื้นปกติ แต่มันทำให้กล้ามเนื้อหน้าอกรับแรงกระแทกทำให้พวกมันเติบโตเร็วขึ้นมาก
สำหรับผู้ที่ขี้เกียจฝึกกล้ามเนื้อหน้าอกหรือไม่สามารถจัดสรรเวลาว่างสำหรับการออกกำลังกายได้เต็มที่ การออกกำลังกายแบบมีมิติเท่ากันก็สามารถใช้ได้ นั่งหรือยืนพับฝ่ามือไว้ที่หน้าอกเพื่อให้ข้อศอกแยกจากกัน บีบฝ่ามือของคุณด้วยแรงสูงสุดเพื่อให้กล้ามเนื้อหน้าอกตึงเต็มที่ รักษาความตึงเครียดให้สูงที่สุดเป็นเวลา 10 วินาทีแล้วพัก คุณต้องทำทั้งหมด 10 ครั้ง
โปรดทราบว่าแม้ว่าการออกกำลังกายจะให้ผลอย่างรวดเร็ว แต่ไม่ใช่ใน 2-3 ครั้ง ตามกฎแล้วผลลัพธ์แรกจะปรากฏขึ้นหลังจากออกกำลังกายเป็นประจำเป็นเวลาหนึ่งเดือนโดยมีภาระหนัก ดังนั้นจงเตรียมพร้อมสำหรับความพยายามอย่างสม่ำเสมอ เข้มข้น และเสียสละล่วงหน้า สำหรับการเปรียบเทียบ: อาหารพิเศษที่มุ่งเป้าไปที่การขยายเต้านมให้ผลจริงหลังจาก 3-6 เดือน นอกจากนี้อาหารดังกล่าวยังส่งเสริมการเจริญเติบโตไม่เพียง แต่หน้าอกเท่านั้น แต่ยังรวมถึงร่างกายด้วย ดังนั้นกีฬาที่ใช้งานจึงเป็นข้อกำหนดเบื้องต้นในการเพิ่มหน้าอกและไม่อ้วน
ฝึกสัปดาห์ละ 2-3 ครั้งโดยพักระหว่างการออกกำลังกายทุกวัน ว่ายน้ำในวันพักผ่อน ซึ่งจะทำให้หน้าอกกระชับและเต่งตึงยิ่งขึ้น
อย่าลืมเกี่ยวกับท่าทางของคุณ ตำแหน่งที่ถูกต้องของด้านหลังเป็นเงื่อนไขหลักในการยกหน้าอกให้สูงขึ้นและดูได้เปรียบที่สุด
ให้ความสนใจกับโภชนาการ กินอาหารที่มีโปรตีนมากขึ้น อาหารที่มีไฟเบอร์สูง วิตามิน
การแข็งตัวของหน้าอก
อุ่นหน้าอกของคุณ ในการทำเช่นนี้ ก่อนอื่นนวดเป็นวงกลมประมาณ 3-5 นาที แล้วกดเบา ๆ สามารถใช้น้ำมันและสารสกัดต่างๆ มานวดได้ จากนั้นให้อาบน้ำเย็น เย็น หรืออาบน้ำที่ตัดกันการจัดการเหล่านี้ส่งเสริมการไหลเวียนของเลือดไปยังต่อมน้ำนมซึ่งจะช่วยกระตุ้นการเจริญเติบโตของมัน ยังไม่ได้รับการพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์เพื่อส่งเสริมการเจริญเติบโตของเต้านม อย่างไรก็ตาม เห็นได้ชัดว่าหน้าอกของคุณจะเต่งตึงเมื่อเวลาผ่านไป ผิวของคุณจะเนียนเรียบและดูมีสุขภาพดี